Mænd er afhængige af testosteronhormonet for alt fra at hjælpe med at opbygge muskler for at give ansigtshår og en dybere stemme. Forskning viser også, at vægtkontrol kan tilføjes til listen.
"Testosteron har en afgørende rolle i metabolisme", siger Abraham Morgentaler, MD, en associeret klinisk professor i urologi ved Harvard Medical School og direktør og grundlægger af Mænds Sundhed Boston . "Flere undersøgelser har vist, at mænd med lavt testosteron har en højere procentdel af kropsfedt end mænd med højere testosteron.
Yderligere beviser: Mænd, der tager medicin for alvorligt nedsat testosteronniveau som behandling for avanceret prostatacancer, vokser hurtigt og øger kropsfedt , ifølge Dr. Morgentaler.
Testosteronvægten forbinder også den anden vej. En 2013-gennemgang af vægttab og dets virkninger på testosteron, der blev offentliggjort i European Journal of Endocrinology, viste, at vægttab alene - uden testosteronbehandling - var forbundet med stigninger i testosteronniveauer.
Også en 2013-tysk observationsstudie offentliggjort i tidsskriftet Fedme fandt ud af, at vægttab var en ekstra bonus for mænd med lavt testosteron, der tog testosteronudskiftningsterapi. Mændene tog testosteron kosttilskud i fem år og tabte et gennemsnit på 36 pund og 3,5 tommer af deres talje.
Low Testosteron-Weight Gain Mystery
Lav testosteron forårsager forøgelse af kropsfedt, især i midsektionen.
Men hvorfor sker det? "Den præcise biokemiske mekanisme, hvormed testosteron forårsager denne ændring, er ukendt," siger Morgentaler.
Det viser sig imidlertid, at lav testosteron ikke kun synes at forårsage vægtforøgelse hos mænd, men det omvendte synes også at være sandt: Fedme er en af risikofaktorer for lavere end normale niveauer af testosteron. Fysiologisk kan forholdet mellem lavt testosteron og vægtøgning hos mænd blive en ond cirkel.
"Kropsfedt indeholder et enzym, der omdanner testosteron til østrogener", siger David Samadi, MD, formand for urologisk afdeling på Lenox Hill Hospital i New York City. "At have ekstra østrogener udløser kroppen til at bremse sin produktion af testosteron. Jo mindre testosteron du laver, jo mere mavefedt du akkumulerer og så videre. "
For mænd, der allerede har lavt testosteron, kan overskydende kropsfedt forværre tilstanden:" Fedt øger testosterons metabolisme ", Dr. Samadi siger. "Derfor jo jo mere fedt du bærer rundt, jo hurtigere brænder du gennem de allerede lave testosteronniveauer i din krop." Men ikke alle mænd med lav testosteron er overvægtige, og symptomerne varierer fra mand til mand. "At være overvægtig kan forværre din evne til at producere testosteron og kan sænke allerede lavt testosteron, men du behøver ikke at være overvægtig for at blive påvirket af lavt testosteron," tilføjer Samadi.
Uanset vægt er mænd med lavt testosteron mere sandsynligvis har mindre muskel end dem med normale niveauer. "Selv hos mænd med lavt testosteron, der ikke er overvægtige, er det sandsynligt, at de vil få en øget procentdel af kropsfedt," siger Morgentaler.
En opskrift på kartoffelkartofler
En anden vigtig årsag til, at lavt testosteron er bundet med vægtforøgelse hos mænd er symptomerne kan tage væk incitament til motion. "Et af de subtile symptomer på lavt testosteron er, at det ofte reducerer motivation," siger Morgentaler. "Mænd beskriver denne følelse som om de er blevet en sofa kartoffel. At holde sig tilpas og trimme kræver energi og drev, og hvis disse mangler, er det lettere at gå op i vægt. "
Selvom du kan trække dig selv i gymnastiksalen, kan lavt testosteron betyde, at du har mindre udholdenhed at komme igennem din træning og se resultater, som kan være afskrækkende.
Tips til styring af vægt med lavt testosteron
For at bekæmpe vægtforøgelse med lav testosteron er rådene det samme som for andre, der forsøger at tabe pund: Spis mindre og motion mere.
Vægtløftning eller anden form for modstandsøvelse er især vigtig. "Denne type træning hjælper med at opbygge mere muskel hurtigere og udløser testosteronproduktion," siger Samadi. "Derudover brænder din krop mere fedt til energi under motionsøvelse, der hjælper med at fremme sund vægt og fedtfordeling."
Behandling af lavt testosteron kan øge den samlede energi, lette træthed og få dig til at bevæge sig og tabe sig. Selvom testosteron kosttilskud ikke bør bruges til at hjælpe mænd med symptomer på lavt testosteron drop pounds, hvis du har målbart lav testosteron, behandling bør det gøre vægttab lettere. "Normale niveauer af testosteron tilskynder fedt tab, øget muskelmasse og styrke og udholdenhed," siger Morgentaler. "Øvelserne er også bedre, og mænd føler sig opmuntret af dette, så de gør dem oftere."
