Muligheden for at få et slagtilfælde er skræmmende for mange mennesker. Imidlertid kan mange slagtilfælde risikofaktorer - såsom højt blodtryk, kolesterol og vægt - minimeres ved at gøre visse livsstilsændringer.
Der gives nogle slagtilfælde risikofaktorer, som du bare ikke kan gøre meget om. "Nogle risikofaktorer, som du ikke kan ændre, omfatter en personlig eller familiehistorie af slagtilfælde, stigende alder og race," forklarer Susan A. Catto, MD, co-direktør for Stroke-programmet på Beaumont Hospital i Royal Oak, Mich. " Afroamerikanere og amerikanske indianere har for eksempel en højere risiko for slagtilfælde, ligesom folk med seglcelleanæmi. "
På bagsiden er mange livsstilsfaktorer i dine hænder. Så selvom din alder eller race sætter dig i større risiko for slagtilfælde, kan du kæmpe tilbage ved at styre din vægt, kontrollere dine kolesterolniveauer, sænke dit højt blodtryk og meget mere.
Gør disse livsstilsændringer for at håndtere slagrisiko faktorer:
- Få et håndtag på højt blodtryk. "Sænkning af blodtrykket kan reducere risikoen for både hæmoragiske slagtilfælde (blødning i hjernen) og iskæmiske slagtilfælde (blokerede arterier forårsager manglende blodtilførsel til hjernevæv) , "Siger dr. Catto. "Dødeligheden fra slagtilfælde stiger med hver højde i systolisk (toptalet) og diastolisk (bundtalet) blodtryk. Efter en første slagtilfælde kan risikoen for et andet slag nedsættes med 28 procent ved at reducere blodtrykket med 10 point systolisk. "
- Skær dit kolesterol. " Forhøjede kolesterolniveauer er forbundet med øget atherosklerotisk sygdom, som er når kolesterolplaques bygger op på væggene i mellemstore arterier, "siger Danielle Haskins, MD, medicinsk direktør for Stroke Center ved Saint Barnabas Medical Center i Livingston, NJ." Dette sænker derefter arterierne, som kan forårsage blodpropper at danne. "Hvis disse blodpropper skulle løsne sig, kunne de rejse gennem arterierne til hjernen og potentielt forårsage et slagtilfælde. En sund kost, daglig motion og medicin kan reducere blodkolesterolniveauet og hjælpe med at opretholde sunde arterier, siger Dr. Haskins. Det vil igen mindske risikoen for hjerteinfarkt samt risikoen for hjerteanfald og perifer arteriel sygdom (nedsat blodgennemstrømning til lemmerne på grund af indsnævrede arterier).
- Administrer din diabetes. Diabetes kan øge risikoen for udvikle mange andre farlige sundhedsmæssige forhold, herunder slagtilfælde. "Forhøjet blodsukker beskadiger de små blodkar, der bærer blod i hjernen," siger Haskins. "Denne skade forværres, hvis du også har ukontrolleret højt blodtryk. Desuden kan forhøjede blodsugere fremskynde dannelsen af kolesterolplaques i de større arterier, hvilket øger risikoen for slagtilfælde. "
- Sænk et par pounds. At bære overvægt er et risikabelt forslag til stort set alle disse medicinske tilstande blodtryk, kolesterol, diabetes, hjertesygdom og slagtilfælde "Overvægt lægger en belastning på kroppen og på hjertet," siger Daniel Labovitz, MD, en assistent professor i neurologi ved Albert Einstein University College of Medicine / Montefiore Medical Center i New York. "At være overvægtig øger risikoen for diabetes, øger blodtrykket og øger ofte kolesteroltalerne, som alle øger risikoen for slagtilfælde."
- Få lidt motion. En af de bedste strategier for at hjælpe dig med at tabe nogle få pund er at udøve mere - hvilket også har en direkte positiv indvirkning på slagrisiko. "Daglig motion reducerer risikoen for slagtilfælde dramatisk," siger Dr. Labovitz. "Træning i 30 minutter om dagen - svært nok til at trække vejret gennem munden og få lidt sved - har kraftige virkninger på hjerteets, blodkarets og hjernens helbred." Faktisk kan regelmæssig motion være lige så vigtig som enhver medicin du kan tage for at opretholde et sundt hjerte, siger Dr. Labovitz.
- Behandle atrieflimren. Den hurtige, uregelmæssige hjerteslag, der er kendt som atrieflimren, er en vigtig risikofaktor for slagtilfælde. Når du har denne tilstand, er det vigtigt at arbejde tæt sammen med din læge for at klare det. "Fordi blodgennemstrømning gennem hjertet påvirkes af den uregelmæssige rytme, kan blodpropper danne sig i hjertet og derefter bryde løs og rejse ind i blodbanen," siger Labovitz. "Hvis de rejser ind i hjernen, kan de blokere en arterie og forårsage slagtilfælde. Ældre mennesker med atrieflimren skal normalt tage medicin for at forhindre dannelsen af farlige blodpropper. "
- Afslut med at ryge. Matthew D. Vibbert, MD, assistent professor i neurologi og neurologisk operation ved Thomas Jefferson University i Philadelphia, gør det bedst: "Det er den vigtigste ting, du kan gøre for at reducere risikoen for hjerneslag og forlænge dit liv!"
Disse livsstilsændringer kan måske synes skræmmende i starten, men du kan hjælpe med at forhindre slagtilfælde og forbedre dit generelle helbred ved lave en ændring ad gangen og vedtage flere ændringer som tiden går videre. Byg på disse gode sundhedsprincipper, og du vil nyde deres kumulative effekter i lang tid fremover.
