Børn med ADHD har brug for mere struktur i deres liv end andre børn. Struktur hjælper dem med at klare deres uopmærksomhed og glemsomhed. "Jo flere strukturer og rutiner, der kan bygges ind i ADHD-børns dag, og jo mere kan han uden at tænke, jo bedre," siger Betsy Davenport, ph.d., en klinisk psykolog, der specialiserer sig i ADHD og er i privat praksis i Portland, Ore.
Men det er ikke altid muligt at holde børn med ADHD på en streng rutine. Situationer kan ændre sig - nogle gange uventet. Dit barn kan have en læge eller tandlæge efter skole, eller du kan få brug for at tage ham til butikken for at købe nye sneakers. Så er der de store overgange - når skolen går i stykker om sommeren, og når det er på tide at gå tilbage til skolen i efteråret.
7 trin til forberedelse til forandring
Disse tips kan hjælpe børn med ADHD rutine og eliminere noget af forvirringen, frustrationen og endda nedbrydelser, som overgange kan forårsage:
- Giv advarsel når det er muligt. Det hjælper et barn med ADHD at vide, hvad der kommer næste gang. Jo mere advarsel dit barn har, jo bedre kan hun klare overgangen, siger Davenport. Når som helst kan du diskutere og planlægge enhver ændring i dagens rutine med dit barn. Nogle forældre finder, at indstillingstimere hjælper et barn bedre at forstå, hvor meget tid der er tilbage, før det er tid til at gå videre til den næste aktivitet. For større overgange, som at komme tilbage til skolen om efteråret, skal du forberede dit barn i god tid.
- Bliv gentagne. "De flere måder du kan fortælle et barn om, hvad der kommer op, jo bedre," siger Davenport. For yngre børn kan du bruge billeder eller tegninger placeret i rækkefølge for at vise, hvad der vil ske næste.
- Giv uventede påmindelser. "Den uventede påmindelse til det rigtige tidspunkt kan være meget effektiv," siger Davenport. For eksempel, siger din datter har en tandlægeaftale kl. 12:30, og du vil hente hende op i skolen lige efter frokosten. Skriv en note om udnævnelsen i sin madpakke, foreslår Davenport. Hvis udnævnelsen er efter skole, vil du måske bede læreren om at lægge notatet på dit barns pels krog. Hvis du minder om et barn med ADHD i forvejen, vil hun sandsynligvis glemme det, og glemmer kan gøre hende vred, tilføjer Davenport.
- Brug en tjekliste for dagens aktiviteter. Hvis dagen har en særlig aktivitet, der vil tvinge en ændring i rutinen, lav en liste over alt, hvad der vil ske, og hvornår. Lad dit barn lægge et afkrydsningsfelt ud for hver aktivitet, når det er færdigt. Nogle børn finder det nyttigt.
- Hold dit barn optaget under en overgang. Dette er et must i løbet af bilture, hvilket kan medføre det værste hos børn med ADHD. Bilture er ikke kun en overgang, men dit barn skal også sidde stille med lidt at gøre. Lytte til musik, spille videospil eller se dvd'er, mens du kører i bilen, beroliger nogle børn.
- Inkorporér belønninger. Planlæg en sjov aktivitet lige efter en nødvendig, hvis det er muligt. Du kan f.eks. Sige: "Når du tager dit bad, kan vi få dessert." Hvis du giver dit barn noget at se frem til, kan overgangen måske ikke være så svært.
- Overreager ikke. Uanset hvor meget du planlægger eller hvor mange advarsler du giver dit barn, er der tidspunkter, hvor disse bestræbelser bare ikke vil fungere. Dit barn vil ikke altid gøre overgange jævnt, og du kan være forsinket eller savne den næste ting, du skal gøre. Nøglen er at forblive rolig. Davenport siger: "Hvis du er barn, og du savner en lægeaftale, er det ikke verdens ende."
Overgange - om de er små, som at skifte klasser eller store, som at gå tilbage til skolen efter sommeren - kan være svært for børn med ADHD. Med omhyggelig planlægning og tålmodighed kan du gøre det lettere for dit barn at håndtere.
