Indholdsfortegnelse:
- Sommertidens virkninger på hjertesygdom
- "Sommertid kan være en bedre tid til hjertesundhed, men du skal holde øje med for ekstreme sommervejr ", advarer Dinwoodey. "Hjerteangreb har en tendens til at stige under varmebølger, og undersøgelser viser, at kombinationen af høj varme, luftforurening og høj luftfugtighed kan være særlig farlig for mennesker med hjertesygdomme."
Gode nyheder: Flere undersøgelser har vist hjerteanfald og hjerteanfaldssymptomer , som brystsmerter, er mindre almindelige i sommermånederne og mere almindeligt om vinteren. En teori til at forklare det højere antal vinterhjerteangreb er, at blodpropper danner hurtigere i koldere temperaturer. En blodpropp inde i en kranspulsår kan forårsage hjerteanfaldssymptomer.
"Det kan være relateret mere til ekstremer af temperaturer end vintertid eller sommer," siger Danya L. Dinwoodey, MD, en kardiolog ved Lahey Clinic i Burlington, Mass . Et sundt hjerte , som eventyrkarakteren Goldilocks, foretrækker det ikke for koldt og ikke for varmt. "Undersøgelser viser, at den ideelle temperatur for hjertesundhed er omkring 70 grader," siger Dr. Dinwoodey.
Sommertidens virkninger på hjertesygdom
Koldtemperaturer gør blodkarrene i dine arme og ben sammenstridende for at holde den centrale del af din krop varmere. Det gør dit hjerte til at arbejde hårdere, og for personer med hjertesygdomme kan det udløse hjertesymptomer. Det klassiske eksempel er det for en person med hjertesygdom, der går ud for at skovle sne og har et efterfølgende hjerteanfald.
Her er nogle andre grunde til, at sommertiden kan være en bedre tid til hjertesundhed:
Du får mere træning . "Ældre mennesker, især træner mindre om vinteren, fordi frostforhold gør det farligt for dem at være udenfor," forklarer Dinwoodey. Sommertid betyder mere udendørs træningsaktiviteter, såsom vandreture, cykling og havearbejde, som alle er gode til hjertesundhed. .
Du spiser en bedre diæt. vinteren, dels på grund af mindre motion, men også på grund af dårlige kostvalg. Sommertiden giver mulighed for flere friske frugter og grøntsager, som har antioxidanter og fibre, der er gode til hjertesundheden. Folk kan også spise mere fisk, hvilket er godt for kolesterolniveauer. Du får mere solskin.
Undersøgelser viser, at mange mennesker med hjertesygdomme har lave D-vitaminindhold, og højere D-vitaminindhold kan beskytte mod hjerte sygdom. For at få nok vitamin D, har kroppen brug for solskin. Længere dage kan også øge niveauet af hormoner, der er bedre for hjertesundheden. Du får færre forkølelser og influenza.
Undersøgelser viser, at koldsæson og influenzasæson kan være forbundet med symptomer på hjerteanfald. Disse infektioner kan øge stressen på et ikke så sundt hjerte. De kan også svække din modstand, hvilket gør dig mindre tilbøjelige til at overleve hjertesygdomme eller et hjerteanfald. Tips til et sundt hjerte i løbet af sommeren
"Sommertid kan være en bedre tid til hjertesundhed, men du skal holde øje med for ekstreme sommervejr ", advarer Dinwoodey. "Hjerteangreb har en tendens til at stige under varmebølger, og undersøgelser viser, at kombinationen af høj varme, luftforurening og høj luftfugtighed kan være særlig farlig for mennesker med hjertesygdomme."
Følg disse tips for bedre hjertesundhed:
Forsøg at få 30 minutters aerobic, udendørs motion i de fleste dage.
- Hvis du har været inaktiv hele vinteren, skal du begynde at træne langsomt og tjekke med din læge, hvis du har sundhedsmæssige problemer.
- Undgå at udøve udendørs på meget varmt eller fugtige dage.
- Hold indendørs, når luftkvaliteten er usund, da
- luftforurening er forbundet med en større risiko for hjerteanfald . Skub ikke dig selv for meget i varmen og lav Sørg for at drikke masser af væsker.
- Spis masser af frisk fisk og frisk frugt og grøntsager.
- Undgå for meget alkohol eller koffein, som begge kan bidrage til dehydrering.
- Sommertid kan være en god tid til hjertet sundhed, så længe du undgår vejr ekstremer. Hold øje med luftkvaliteten og undgå så meget som muligt kombinationen af fugtighed, varme og luftforurening. En endelig sommertip er at bruge mere tid sammen med venner og kære. Undersøgelser viser, at folk med stærke sociale forbindelser har mindre stress og bedre hjertesundhed.
