Humørsvingninger, hot flashes og andre overgangsalder symptomer kan tage en vejafgift på din følelsesmæssige og fysiske helbred - og de kan endda springe over i dit personlige liv og forårsage ændringer i din libido og komfortniveau med din partner.
Men det behøver ikke at være sådan. At have hjerte til hjerte med din partner om, hvad du går igennem, kan gøre overgangsalderen lettere for jer begge.
Når er det tid til at tale om overgangsalderen?
Et af de tidligste symptomer, der kan opstå når en kvinde er i 40'erne er nattesved, som kan forstyrre søvn, siger Rebecca Brightman, MD, en obstetriker / gynækolog, der praktiserer i New York City og en assisterende klinisk professor i Institut for Obstetrik, Gynækologi og Reproduktiv Videnskab ved Mount Sinai School of Medicine. "Langtidsforstyrret søvn kan påvirke humør, og mange kvinder bliver irritable", siger hun.
Dr. Brightman siger, at dette er et af de første øjeblikke, hvor kvinder måske har brug for at tale med deres partnere om overgangsalderen. "At være på forhånd om behovet for søvn, humørsvingninger og et skiftende selvbillede vil mindske stress i et forhold," siger hun. "Hvis din partner ikke er opmærksom på, hvad der foregår, er det svært at være forstående og empatisk, når man ikke prøver at tage noget af det personligt. "
Når overgangsalderen påvirker dit sexliv
En samtale om overgangsalderen er generelt centreret om emnet af sex, siger Jennie Ann Freiman, MD, en obstetriker / gynækolog, der praktiserer i New York. , begynder det med den mand, der spørger: "Hvorfor vil du ikke have sex?" I overgangsalderen kan mange ting bidrage til en kvinde, der ikke vil have sex. En dråbe i hormonniveauerne kan sætte din sexdrev i omvendt og bidrager til vaginal tørhed, hvilket kan gøre sex ubehageligt ifølge den nordamerikanske overgangsalder. "Det er svært og pinligt for kvinder at formidle, at hun undgår samleje, fordi det gør ondt, men at tale om det betyder, at hun kan forklare effekt at hormon tilbagetrækning har på hende I overgangsalderen taler vaginale væv tynd og tørrer ", siger Dr. Freiman." Sex skal være sjovt, og de fleste mennesker undgår ting, der gør ondt. "
Plus, hvis nattesveden forstyrrer søvn, kan du bare være træt til elskov. "Den rene mangel på søvn i overgangsalderen gør, at mange kvinder kræver søvn i stedet for sex," siger Brightman.
Hvordan man snakker om, hvad der går gennem overgangsalderen, er som
Start diskussionen om overgangsalderen med din partner før snarere end senere. "Har en åben og ærlig samtale, så din partner ikke vil fortolke din irritabilitet, og du har ikke lyst til at skulle gennemgå denne overgang helt alene," siger Paulette Kouffman Sherman, ph.d., en psykolog i New York City.
Her er nogle tips til, hvordan du håndterer en diskussion om overgangsalderen:
Vær klar over, hvad der sker.
Lad din partner vide, at du oplever nye følelser og fysiske symptomer på grund af overgangsalderen, og at du forsøger at forstå og tilpasse dem. Lad ham vide, at ændringer i din adfærd skyldes denne livsovergang og ikke til ham. Tak for forståelsen og for eventuelle tilbud om støtte, og lad ham vide, at du forstår, at dette ikke vil være en let tilpasning for nogen af jer, men at du er håb, det bliver bedre, hvis du håndterer det som et hold, Dr. Kouffman Sherman siger.
- Forklar dine symptomer. "Fortæl din partner, hvad dine menopause symptomer er, herunder humørsvingninger, blink og lav libido," siger hun. "Lad din partner vide, at du er meget tiltrukket af han og det er vigtigt for dig, at han føler sig elsket, og at du opretholder din intimitet. "Men forklar det, at du nogle gange må overføre køn, og du sætter pris på, at han er ved at forstå, når det sker, siger hun.
- Hjælp dig selv . Hvis vaginal tørhed er et problem, skal du fortælle din partner, at du måske skal prøve smøremiddel eller fugtighedscreme, siger Brightman. Tal med din læge om andre lægemidler, der kan hjælpe med at gøre sex mindre smertefuldt. At holde intimitet i live vil også hjælpe. "At have regelmæssig seksuel aktivitet - ikke bare samleje - vil medvirke til at opretholde vaginalvævets integritet og gøre samleje mindre smertefuldt", siger hun.
- Forvent ikke at han læser dit sind. Kom med nogle konkrete forslag om hvordan din partner kan hjælpe dig med at føle dig bedre over dig selv i overgangsalderen, siger Kouffman Sherman. Måske er det ved at give dig et kram og bare snuggling sammen. Eller hvis du har brug for afslapningstid for at komme ud af et dårligt humør, kan han måske hjælpe med at køre dig et boblebad, siger hun. "Vis din partner, hvordan man lykkes med at hjælpe dig, og du vil begge gavne," siger hun. Og når han forsøger at hjælpe, så husk at takke ham for at være opmærksom og høre dig.
- De fysiske og følelsesmæssige ændringer, du oplever i overgangsalderen, kan nogle gange være frustrerende for dig og din partner. bedre og måske endda styrke dit band under denne livsovergang.
