MONDAG, 3. jan. (HealthDay News) - Pennen kan være mægtigere end skalaen, når det kommer til at tabe sig, har eksperter fundet.
Holde en daglig journal af snacks og måltider er en af de bedste metoder, der anvendes af vellykkede diætere, ifølge Dr. Christopher J. Mosunic, en vægtstyring og diabetes specialist på Greenwich Hospital i Greenwich, Conn.
"At holde en madbog er som motion; det vil altid hjælpe dig med at tabe [vægt], hvis du gør det konsekvent, "sagde han i en nyhedsmeddelelse fra hospitalet.
" Jeg kan opdele mine patienter i to grupper. Fødevaredagbogholderne og de nonkeepers. De mennesker, der holder dagbøger er normalt meget succesfulde, og jeg arbejder sammen med dem i omkring 12 uger. De mennesker, der ikke er mennesker, jeg engang ser for år s, "sagde Mosunic.
Dieters, der holder tidsskrifter, er mere vellykkede, fordi de er villige til at anerkende enhver form for mad, de spiser, hvilket tydeligt viser dem hvor mange kalorier de bruger hver dag, forklarede han.
Journal hjælper også vægt- og ernæringseksperter spore en persons spise- og adfærdsmønstre.
"En af de vigtigste adfærd, vi kan identificere og adressere, er, hvordan spiseforstyrrelser sker," sagde Mosunic. "Du kan se ved at se på noget så enkelt som hvad folk spiste til morgenmad, hvorfor deres blodsukker går lavt, og de ender med at spise spiste om eftermiddagen."
Det er vigtigt at holde din matbog enkelt og registrere selv mindste mængder mad, og det er bedst at dele din journal med en ekspert på vægttab og ernæring, ifølge Mosunic.
Få mere vægttab, fitness og kost strategier i det daglige sundhed nytår, nyt .
