Binge spiseforstyrrelse er ikke kun kendetegnet ved tvangsmæssig spisning - det er også forbundet med følelser af skyld, forlegenhed og selv-afsky over at miste kontrollen.
"Folk der binge spise ofte, føler sig skyld eller skam, "siger Kathleen Ashton, ph.d., psykolog i bariatrisk og metabolisk institut på Cleveland Clinic og medlem af American Psychological Association. Binges kommer hurtigt op og kan forekomme, selvom du ikke er sulten - og På grund af det bliver de ofte hemmelige.
På trods af følelser af skam eller ulykke med dig selv, er det vigtigt at vide, at du ikke er alene. Binge spiseforstyrrelse vurderes at påvirke et sted mellem 1 og 5 procent af Den amerikanske befolkning, ifølge National Association of Native Disorders Association (NEDA). National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) anslår, at omkring 5 millioner kvinder og 3 millioner mænd har betingelsen.
Der er også grund til at føle sig håb om genopretning, da behandlinger for binge spiseforstyrrelse er effektive, siger Dr. Ashton. Du kan dog ikke få hjælp, hvis du lider i stilhed. Gendannelsesprocessen starter med at åbne op om din tilstand - og eventuelle underliggende følelsesmæssige problemer, der kan køre dig til binge.
Sådan finder du motivation og støtte til binge spiseforstyrrelse
Der er flere trin, du kan tage for at finde support .
Forstå, at binge spiseforstyrrelse er en medicinsk tilstand. Et godt sted at starte er at få en professionel diagnose, siger Ashton. Som anorexia nervosa og bulimi er binge spiseforstyrrelse en anerkendt mental sundhedstilstand med tilgængelige behandlinger. Selv om mange amerikanere kunne indrømme at overindulging lejlighedsvis, føler folk med binge spiseforstyrrelse et tab af kontrol, mens de spiser, siger Ashton. "De fortsætter med at spise, selv efter at de vil stoppe", tilføjer hun.
Åben op til en terapeut. En af de mest vedvarende strategier til behandling af binge spiseforstyrrelser er en form for talkbehandling med en psykiater, psykolog , eller klinisk socialrådgiver, ifølge ANAD. Det skyldes, at binge spiseforstyrrelser ofte har en følelsesmæssig komponent, der fører tvangene til at overvælde.
Overvej gruppeterapi. Ud over rådgivning til en-til-en kan du finde hjælp i gruppeterapi sessioner ledet af en psykiater, psykolog , eller klinisk socialrådgiver. Gruppens indstillinger kan hjælpe med til at lette binge eaters følelse af skyld eller skam, fordi de indser, at de ikke er alene, siger Ashton. "En del af grunden til gruppeterapi er at bidrage til at mindske skamkomponenten og for at folk kan genkende adfærd i både sig selv og andre," siger hun. "At give folk med binge spiseforstyrrelse et ikke-fordømmende og sikkert sted er virkelig vigtigt. "
Deltag i en støttegruppe. Du kan få styrke og indsigt fra andre mennesker, der har gennemgået det samme. Ledet af en uddannet frivillig eller professionel kan supportgrupper tilbyde dig opmuntring, håb og råd om, hvordan man skal klare, siger Ashton.
Fortæl en elsket. Taler om din tilstand hjælper - selvom det ikke er med en professionel. Lad et betroet familiemedlem eller en nær ven vide om din binge-spisning, og giv den person et opkald, når du føler dig tvunget til at binge.
Åben hos din læge. Din læge kan overvåge eventuelle sundhedsrisici forbundet med binge spiseforstyrrelse og henvise til støttegrupper eller sundhedspersonale, der er specielt uddannet til at hjælpe personer med binge-spiseforstyrrelse, siger Vægtkontrolinformationsnetværket (WIN).
Vær ærlig over for dig selv. En stor del af behandlingen af binge spiseforstyrrelse er genkende din adfærd. Selvhjælpsbøger og dvd'er kan hjælpe nogle mennesker med at få kontrol over deres binge-spisning, ifølge WIN.
At vide, at du måske skal træde ud af din komfortzone og have nogle vanskelige følelser, er ikke let. Gendannelse kommer ikke over natten, men med den støtte og behandling du har brug for, er den i rækkevidde.
