Indholdsfortegnelse:
Når du har en inflammatorisk tarmsygdom (IBD), såsom ulcerøs colitis, oplever du uundgåeligt en flare en gang imellem. Du kan kende dine udløsere og forsøge at undgå dem, men nogle gange opstår der en flare, uanset hvad du gør eller spiser.
Joe Parker, 43, mener, at stresset fra at flytte til Atlanta fra New York New York kan have bidraget til den værste ulcerative colitis blusser han nogensinde har oplevet. Seks uger efter at komme til byen var han på hospitalet i mere end otte dage. Og mens han var på hospitalet, kunne han ikke spise fast mad. "Det eneste, de lader mig have i næsten 96 timer, var ischips," siger han.
Overgang til ægte mad var svært. Parkers råd fra hvad han lærte? Tag det roligt. "Du skal spise meget, meget små portioner," siger han.
Alle med ulcerativ colitis er forskellige. Parker, der blev diagnosticeret i 2010, siger, at når han kommer ud af en flare, er hans regel at "være sikker." Han starter med bløde fødevarer - supper, pudder, is. Hvis du er laktoseintolerant, som er almindelig blandt mennesker med Crohns, skal du vælge et mælkefrit alternativ som sojapudding.
Parker siger, at han virkelig vil have sin tarme til at helbrede. "Når jeg har det bedre, vil jeg prøve kød. Det er vigtigt, at jeg har protein, for det er det, der helbreder din krop. "
Samtidig skal han se, at nej-nej som nødder og frø ikke smutter sig ind i hans kost. Og det er især tilfældet, når han er ved at komme sig fra en bluss.
Find hvad der virker for dig
Faten Aberra, MD, en lektor i medicin i divisionen af gastroenterologi ved University of Pennsylvania's Perelman School of Medicine i Philadelphia, siger det er vigtigt, at folk med ulcerativ colitis spiser en velafbalanceret, sund kost. Sund kostvaner er vigtige for alle, siger hun, men især for personer med IBD.
Ingen diæt virker for alle med ulcerøs colitis, siger Dr. Aberra. Og hvad du sikkert kan spise, kan ændre sig over tid.
Som Parker kan du muligvis ikke spise fast mad, mens du er i flare. Men du skal overgå tilbage til en sund kost lige så hurtigt som muligt.
Her er seks trin, som hjælper dig med at gøre overgangen jævnt:
- Sørg for, at din flare er forbi. Før du genindfører fødevarer til din kost, du vil være sikker på, at din diarré, blødning og mavesmerter er væk eller er minimal, siger Aberra.
- Indfør en ny fødevare- eller fødevaregruppe ad gangen. "Giv det en dag eller to for at se, hvordan du reagerer, "siger Aberra. "Sørg for, at din flare ikke kommer tilbage." Aberra foreslår også at undersøge, om andre problemer ud over en flare kan have fået dig til at føle sig utilpas.
- Overvej kosttilskud. Mens din kost er begrænset, kan du have brug for kosttilskud til kompensere for eventuelle mangler. Tal med en ernæringsekspert om råd om de bedste kosttilskud til din IBD-kost.
- Tilføj fiber langsomt tilbage i din kost. Start med kilder til fiber, som du mere sandsynligt vil tolerere, sådan som kogte eller konserverede grøntsager og frugter og kogte korn. Juice og smoothies er en god måde at tilføje vitaminer og mineraler på.
- Søg efter fødevarer med probiotika. Dette er levende, "venlige" bakterier. Juli 2015 i tidsskriftet PLoS One fandt ud af, at en specifik probiotisk stamme af bifidobacterium kaldte CCM 7952 beskyttede mus mod udvikling af IBD. En artikel offentliggjort i januar 2010 i Gastroenterologi og hepatologi gennemgåede anekdotiske rapporter og større randomiserede forsøg, der tyder på, at probiotika kan hjælpe folk med ulcerøs colitis forblive i remission.
- Bliv hydreret. Hvis du har haft kirurgi til behandling af ulcerøs colitis, kan det være svært for at holde dine væsker i balance. Men ved at blive hydreret er det vigtigt at føle sig godt - og når du har det godt, er det lettere at spise godt.
For nogle er medicin en vigtig del af genopretningen fra en flare. Tal med din læge om den bedste post-flare kost og medicin til dig, og følg derefter din behandlingsplan så godt du kan.
