"Nogle af mine patienter nyder yoga som en sund øvelse," siger Steven Morgan, MD, en ortopædkirurg ved Denver Health Medical Center og en talsmand for American Academy of Orthopedic Surgeons. "Det har at gøre med at opretholde fleksibiliteten i samlingen og styrke musklerne rundt om leddet. Litteraturen siger også, at meditation og biofeedback indeholdt i yoga er gode måder at klare smerter hos nogle patienter på."
Yoga til hoftepine kan hjælpe
Udover at bruge yoga til hoftepine, kan denne gamle tankekirurgi bidrage til at forbedre en generel følelse af velvære, lungekapacitet og kropssammensætning. Yoga til hoftepine hjælper fordi det:
Støtter leddene.
- De fine bevægelser og krævende stillinger, der kræves af yoga til hoftepine, hjælper med at styrke de små muskler, der bruges til at bevæge og stabilisere dit hoftefed. Jo bedre understøttet leddet er, desto mindre stress er det på din egen kropsvægt - og jo bedre føles det. Strækker musklerne.
- Fleksibilitet kan give dig et større bevægelsesområde, hvilket gør din hofteledning mere brugbar og fri for smerte. Yoga til hoftepine er en af de bedste strækninger rundt. Åbner leddene.
- Kronisk hoftepine kan mindske bevægelsesområdet, begrænse hofteleddet og lægge mere vægt på en mindre del af leddet. Yoga til hoftepine åbner hofteleddet og spreder belastningen over et større overfladeareal, mens kroppens naturlige bevægelsesområde genoprettes. Smertebehandling uden medicin
Typer af yoga til hoftepine
Eksperter anbefaler at folk, der bruger yoga til hoftepine, udfører mere blide former for terapien, der fokuserer på arbejdsstillinger og vejrtrækning.
Hatha yoga.
- Dette er en af de mest populære former for yoga i USA, og den type der er mest forbundet med yoga til hoftepine. Folk, der deltager i Hatha yoga, udfører langsomt en række blide strækninger, der flyder roligt og ubesværet mellem hinanden. Som deltagere udfører yoga for hoftepine, trækker de langsomt og dybt ind i en meditation, der lindrer stress og kan hjælpe med at lindre kronisk belastning. Bikram yoga.
- Bikram yoga kan også hjælpe med hoftepine . En række stillinger praktiseres i et rum opvarmet til omkring 100 grader Fahrenheit. Varmten hjælper varme muskler, ledbånd og sener, så de kan strække sig lettere. Læger anbefaler ikke de mere anstrengende former for yoga, der fokuserer på styrketræning over meditation og blid strækning. Ashtanga yoga eller power yoga er en sådan form, der giver en fysisk intens træning, hvor personen konstant ændrer positioner. Iyengar yoga fokuserer på at holde positioner i lange perioder, en aktivitet, der måske ikke er god til din hoftepine.
Kom i gang med yoga til hoftepine
Før du begynder nogen form for yoga til hoftepine, bør du Tal med din læge eller specialist om, hvad der ville være rigtigt for dig. Forskellige typer af hoftepine kræver forskellige terapier, og yoga kan vise sig at være kontraproduktivt for din smertelindrende indsats. "Jeg vil opfordre folk til at se en ortopædkirurg, inden de påbegynder en aktivitet," siger Dr. Morgan.
