Indholdsfortegnelse:
- Den mest oplagte måde sex fordele dit hjerte er det faktum, at det er lidt af en træning. "Sex er god aerob træning, og aerob træning er god for hjertesundhed," siger Dr. Nukta. American College of Sports Medicine definerer aerob aktivitet som en, der bruger de store muskler i kroppen på rytmisk, kontinuerlig måde, så gør gudstjenesten helt sikkert tæller Fordele ved aerob træningsområde fra vægttab til nedsat risiko for hjerteanfald og diabetes . De omfatter:
- Stop med at ryge.
Sex er generelt sikkert for hjertepasienter, så længe de får OK fra deres læger, ifølge en erklæring fra American Heart Association (AHA), der blev udgivet i januar 2012 , som rapporterede, at mindre end 1 procent af akutte hjerteanfald er forbundet med seksuel aktivitet. Faktisk har forskning faktisk vist, at sex kan være godt for din ticker. En undersøgelse fra 2010, offentliggjort i American Journal of Cardiology , viste, at mænd, der havde sex mindst to gange om ugen, var mindre tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme sammenlignet med mænd, der kun havde sex en gang om måneden.
Så kom dig ud og få travlt. Men først læse om sundhedsfordelene ved en lidt frisk forretning. "Når det kommer til sex og dit hjerte, går fordelene begge veje", siger E. Dean Nukta, MD, medicinsk direktør for interventionskardiologi på Fairview Hospital , et Cleveland Clinic Hospital. "Hvis du har et sundt hjerte, er du mere tilbøjelig til at have hyppige køn, og et sundt sexliv kan også mindske dine hjerteinfarktrisikofaktorer."
Sex og dit hjerte: Fordele ved køn
Den mest oplagte måde sex fordele dit hjerte er det faktum, at det er lidt af en træning. "Sex er god aerob træning, og aerob træning er god for hjertesundhed," siger Dr. Nukta. American College of Sports Medicine definerer aerob aktivitet som en, der bruger de store muskler i kroppen på rytmisk, kontinuerlig måde, så gør gudstjenesten helt sikkert tæller Fordele ved aerob træningsområde fra vægttab til nedsat risiko for hjerteanfald og diabetes . De omfatter:
Lavere blodtryk.
Aerob træning er generelt god til at sænke blodtrykket, og kødet selv kan uddybe effekten hos kvinder. "Orgasme hos kvinder stimulerer frigivelsen af hormonet oxytocin, som har direkte virkning på at sænke blodtrykket," siger Nukta.
- Stressreduktion. Der er mange grunde til, at folk har sex, herunder afslapning. Chilling out er godt for dit hjerte, fordi stresshormoner indsnævrer dine blodkar og øger din puls, hvilket øger risikoen for hjerteanfald.
- Emosionelle helbred. Regelmæssigt køn som en del af et støttende følelsesforhold er særligt godt for dit hjerte. Undersøgelser viser, at følelsesmæssige problemer som stress, vrede, angst og ensomhed bidrager til hjerteinfarktrisiko meget som rygning og højt kolesteroltal.
- Sex og hjertesundhed for mænd og kvinder Endnu bedre nyheder, de livsstilsvalg du laver at reducere din risiko for hjerteanfald er også godt for dit sexliv. Hjerte-sunde vaner kan bidrage til at forhindre erektil dysfunktion hos mænd og seksuel dysfunktion hos kvinder. Her er det grundlæggende:
Stop med at ryge.
Træn regelmæssigt.
- Undgå alkohol og narkotika.
- Reducer dit stress.
- Sov godt.
- Sundhedsfordelene ved køn kan være særligt vigtige for seniorer. Når mænd og kvinder bliver ældre, bliver sex mindre om præstationer og mere om intimitet. Der er ingen grund til, at seniorer bør stoppe med at nyde de mange fordele ved et aktivt sexliv, herunder øget cirkulation, nedsat angst og større velbefindende.
- Nukta advarer imidlertid ikke om at søge handling på de forkerte steder. "Fordelene ved sex kommer fra stabile relationer. At have usikkert sex langt opvejer de fordele, du får fra at gøre det ofte. "
For de seneste nyheder og oplysninger om at leve en hjertesund livsstil, følg @HeartDiseases på Twitter fra redaktørerne af @EverydayHealth.
