Stop reumatoid arthritisisolering og ensomhed |

At leve med rheumatoid arthritis (RA) betyder ofte, at du har mindre energi og tid til at bruge sammen med venner og familie, eller du kan måske ikke deltage, hvis aktiviteten er kraftig eller forværrer symptomer. Dertil kommer følelsen af, at andre ikke forstår fuldt ud, hvor udfordrende det daglige arbejde er - kombineret med fristelsen til at trække sig tilbage - og det er nemt at se, hvordan du kan blive afbrudt.

Feeling isoleret er ikke bare en sindstilstand; det kan have negative virkninger på dit helbred. Forskning offentliggjort i tidsskriftet

Genome Biology viste, at mennesker, der er ensomme, har genresponser, som reducerer immunsystemets evne til at undertrykke inflammation. Isolering kan også føre til depression, noget som op til 42 procent af patienter med reumatoid arthritis oplever. Den nederste linje: Det er vigtigt for din mentale og fysiske sundhed at finde måder at holde kontakten på. Du kan lette tidlige følelser af sorg

Den gode nyhed er, at der er mange måder at imødegå isolation og være social, selvom du kan ikke forlade dit hus. Ud over at tale med din læge om din mental sundhed, overveje disse seks måder at forblive forbundet.

1. Deltag i en patientstøttegruppe.

At møde andre mennesker, der kæmper med den samme sygdom, kan ikke kun yde social støtte, men det kommer til gavn for at finde andre, som virkelig går igennem . For at finde en støttegruppe i nærheden af ​​dig, skal du prøve CreakyJoints, som indeholder en række snesevis af supportgrupper over hele landet for dem, der lever med gigt. Arthritis Introspective, en del af Arthritis Foundation, kører også personligt (og online) supportnetværk til dem, der lever med forskellige typer af arthritis, herunder reumatoid arthritis. 2. Prøv en tai chi eller yoga klasse. At tage en mild træningsklasse - som tai chi eller yoga - giver en to-til-en fordel. For det første giver du dig selv mulighed for at være omkring andre, selvom du simpelthen sidder ved siden af ​​nogen på en måtte eller strækker sig i et rum fyldt med andre. Du behøver ikke altid at være i samtaler med nogen til at opleve sociale fordele og føle sig mere forbundet. En undersøgelse offentliggjort i september 2013 i

Journal of Clinical Nursing fandt, at delt tai chi-sessioner for dem med RA social støtte. For det andet har disse former for motion vist sig gode resultater, ifølge forskningen offentliggjort i oktober 2013 i tidsskriftet Current Rheumatology Reports

, for personer med RA og andre revmatiske sygdomme ved at mindske depressionen og inflammatoriske markører, som C-reaktivt protein og interleukin-6. 3. Bliv politisk aktiv. At deltage i en politisk kampagne eller støtte et folkesundhedsspørgsmål relateret til RA eller helbreds- eller handicaprettigheder generelt kan give mange muligheder for at engagere sig med andre personligt eller næsten. At interagere med ligesindede borgere, der deler en passion for mere retfærdige sundhedspolitikker, er en måde at føle sig forbundet med en større sag også. Et godt sted at finde møde i dit område: The 50StateNetwork.org.

4.

Adopter et kæledyr. Kæledyr er også mennesker! Forskning offentliggjort i Journal of Social Issues viste, at interaktion med et kæledyr kan hjælpe folk til at føle sig mindre alene, blandt andre fordele. Desuden viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i april 2015 i tidsskriftet PLoS One , at kæledyrsejere er mere tilbøjelige end dyrfrit folk til at lære deres naboer at kende, og at 40 procent af kæledyrsejere rapporterede at møde nogen, der sørget for social støtte via deres kæledyr. Uanset om du er på markedet for en katte, en hund eller en anden furry (eller skællende) følgesvend, overveje at vedtage fra et hus mod køb fra en dyrebutik, hvilket kan forværre fabrikken stilavl, der er umenneskelig for dyr. Gå til The Shelter Pet Project for at finde husly og kæledyr i dit område. 5. Se på kognitiv adfærdsterapi for at bekæmpe følelser af isolation.

Nogle gange isolerer folk med kronisk sygdom sig selv, eller de tror måske, at de er mere alene og afbrudt, end de virkelig er. Dette er en forståelig og naturlig reaktion på at leve med en kronisk sygdom som RA, men at lære at modvirke tanker, der føder ind i et isolerende tankegang, kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene og forbedre dit helbred. Kognitiv adfærdsterapi og "acceptterapi" er en dokumenteret måde at hjælpe med til at lindre smerten og depression af RA og hjælpe dig til at føle sig mere socialt.

6. Tilmeld dig et selvstyringsprogram for kronisk sygdom. Ved første øjekast ser disse programmer - udbudt af patientcentre på hospitaler eller sundhedsinstitutioner - måske ikke ud som om de er målrettet mod isolation. Men deres formål er at hjælpe patienter med at styre deres sygdom uden for det medicinske system, og det omfatter øgede sociale muligheder og skræddersy sociale aktiviteter til en kronisk sygdom som RA. Heldigvis behøver du ikke finde et program, der er sygdomsspecifik, da mange af rådene gælder i mange forhold.