Indholdsfortegnelse:
- Gå ikke glip af dette
- Brug puder på sofaen for at give komfort og støtte.
- Opbevar varer, du bruger hver dag i kabinetter, der er nemme at nå.
- Som med trapper andre steder i dit hjem vil håndlister i brusebadet eller på toilettet give dig stabilitet og støtte, især hvis du har en flare. Et brusebadssæde kan også hjælpe dig med at bruse sikkert og mere komfortabelt.
- Det hjælper dig med at opretholde god kropsholdning, mens du sover. Når du ligger på ryggen, skal din ryg beholde sin naturlige S-formede kurve, ifølge Arthritis Research UK. Når du ligger på din side, skal ryggen være lige.
- En god, understøttende kontorstol er afgørende , især hvis du vil sidde i lange perioder. Find en stol, der giver dig mulighed for komfortabelt at sidde op lige og at føle dig understøttet.
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig vores opholdssted med kronisk smerte Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve. hjem er dit slot, og chancerne er du bruger mere af din dag der end andre steder. Alligevel, hvis du oplever smerten, stivheden og trætheden, der er almindelig for folk, der har ankyloserende spondylitis, kan det være svært at gå om dine daglige opgaver. Heldigvis kan nogle enkle ændringer i huset hjælpe med til at gøre dit liv lettere, sikrere og mere bekvemt.
Ankyloserende spondylitis er en form for arthritis, der primært påvirker rygsøjlen (selvom den også kan påvirke andre led). Det forårsager betændelse i rygsøjlen eller hvirvlerne, så de fleste mennesker med tilstanden føler smerte i deres bageste ryg, hvor rygsøjlen går i bækkenet. Det er vigtigt, at du gør så meget som muligt for at fremme god kropsholdning og undgå belastning eller ubehageligt at vride ryggen. Her er et par måder at gøre det i dit hjem:
Brug puder på sofaen for at give komfort og støtte.
Vedligeholdelse af god kropsholdning er afgørende, når du har ankyloserende spondylitis. Det er vigtigt at undgå slashing. "Slouching vil fremme den holdning, som vi ikke ønsker", siger Truyen Dang, en fysioterapeut med UCLA Rehabilitation Services i Burbank, Californien. "Det kan synes godt at slappe af i sofaen, men det er bedre at forpligte dig selv." Fjern eller fastgør tæpper for at forhindre udløsning.
Kampsmerter og stivhed i rygsøjlen kan påvirke, hvordan du går. Hold dit hjem sikkert ved at fjerne eventuelle truende eller faldende farer. Ud over at fjerne eller binde ned tæpper, skal du også fjerne eventuelle rod og sikre elektriske ledninger, der kan komme i vejen. Monter lænestole på begge sider af trapper.
Håndlister giver støtte og stabilitet, især når din tilstand blusser og ryg-, hofte- og knæleddene er ondt. Køkken
Opbevar varer, du bruger hver dag i kabinetter, der er nemme at nå.
Du vil undgå for meget bøjning og akavet bevægelser, når du afhenter tunge ting. På samme måde kan en rullende vogn hjælpe dig lettere med at flytte mad, tallerkener og apparater fra bord til opvaskemaskine eller fra rum til rum. Overvej at holde en lille trækstol praktisk.
Hvis du skal stå i længere tid - siger, når du laver mad eller laver mad - en stole kan du forsyne et ben, der kan være smertefuldt, og give denne side lidt lindring, foreslår Lan Boehme, en fysioterapeut for UCLA Health i Los Angeles. > Badeværelset Installer gelændere.
Som med trapper andre steder i dit hjem vil håndlister i brusebadet eller på toilettet give dig stabilitet og støtte, især hvis du har en flare. Et brusebadssæde kan også hjælpe dig med at bruse sikkert og mere komfortabelt.
Få et hævet toiletstol . Hvis smerte eller stivhed i ryggen, hofterne eller knæene gør det svært for dig at komme op og ned, kan et hævet sæde reducere graden af bøjning, du skal gøre. Det vil også være lettere at komme op.
Soveværelse Køb en støttende madras.
Det hjælper dig med at opretholde god kropsholdning, mens du sover. Når du ligger på ryggen, skal din ryg beholde sin naturlige S-formede kurve, ifølge Arthritis Research UK. Når du ligger på din side, skal ryggen være lige.
Få en behagelig sengepude. Skabede puder eller skumpude kan være særligt nyttige til at reducere nakke og skulder smerter, ifølge Arthritis Research UK. Bare prop ikke dine puder for højt. Du ønsker ikke din hals i en ulige eller ubehagelig vinkel.
Brug langhårede skohorn. Disse og andre hjælpemidler, som sokkestøtter, kan medvirke til at gøre klædt lettere, hvis du har problemer med at bøje ned for at sætte på dine sokker og sko. Igen kan alt, hvad der gør det muligt for dig at fuldføre en opgave uden at bøje over, bukke eller forspændte, være en hjælp.
Hjemmekontor eller studie Sæt behageligt.
En god, understøttende kontorstol er afgørende , især hvis du vil sidde i lange perioder. Find en stol, der giver dig mulighed for komfortabelt at sidde op lige og at føle dig understøttet.
Du kan overveje at arbejde med en ergoterapeut, der kan evaluere dit hjem og foreslå yderligere ændringer og ændringer, du måtte gøre. Med nogle mindre justeringer kan du skræddersy dit hjem til dine specifikke behov og gøre det mere behageligt for dig at gennemføre enkle, daglige opgaver. Og husk, du behøver ikke gøre det hele alene - familiemedlemmer kan også hjælpe med nogle af disse husholdningsgaver.
