Mange mennesker med skizofreni oplever hallucinationer og vrangforestillinger. Disse karakteristiske skizofreni symptomer kan forståeligt nok forårsage nød og desorientering. Undersøgelser har vist, at de fleste mennesker, der oplever disse skizofreni symptomer, har udviklet deres egne coping strategier.
Strategier for hallucinationer
Den mest almindelige form for hallucinationer er auditiv hallucination eller "høre stemmer." Når stemmer er distresserende, er nogle patienter kan selvjustere deres receptpligtige medicin eller bruge medicin eller alkohol for at minimere hallucinationer. Men der er bedre måder at håndtere hallucinationer på. Overvej disse metoder:
- Distraktion. At tage fokus væk fra hallucinationen er en måde at klare. En nylig undersøgelse viste, at valget af distraktion er vigtigt. Forskere fandt ud af at valg af yndlingsmusik eller et nyhedsprogram var et mere effektivt distraktionsværktøj end hvidt støj. Undersøgelsen rapporterede også, at en personlig musikafspiller med hovedtelefoner kunne være den bedste måde at lytte til musik, når man forsøger at ignorere hallucinationer. Hovedtelefoner minimerer andre distraktioner, og folk, som brugte dem, havde tendens til at holde fast i denne teknik, selv efter at studiet var afsluttet.
- Kæmper tilbage. Denne teknik indebærer at råbe eller snakke tilbage til hallucinationer. Mens det modsatte stemmerne kan virke som en god idé, viser undersøgelser, at dette svar kan føre til depression, da stemmerne typisk ikke går væk alene.
- Passiv acceptans. Selvom man accepterer at stemmerne er delte af livet for en person med skizofreni synes at have positive følelsesmæssige virkninger, nogle hævder, at faren for accept er, at hallucinationer kan begynde at forbruge dit liv.
- Mindfulness teknikker. Dette betyder at være opmærksom på nutiden og øge din bevidsthed om dine skizofreni symptomer, og lære at holde din tilstand påvirker dig. Et eksempel på dette er "Acceptance and Commitment." Med denne filosofi accepterer patienten at anerkende stemmerne, men accepterer ikke at acceptere vejledning fra dem. I et forsøg med terapien reducerede deltagerne signifikant virkningerne af deres symptomer og havde lidt færre genindlæggelser end en kontrolgruppe ved hjælp af traditionel terapi.
- Vær selektiv. Nogle stemmer er positive og nogle stemmer er negative . En organisation kaldet Hearing Voices tager en interessant tilgang: Stemmerne må ikke være fysiske væsener, men de skal stadig behandle dig med den respekt, du forventer af andre mennesker. Denne gruppe anbefaler at engagere sig med stemmerne, men høfligt. Patienten bør bede stemmerne om at lave en aftale eller fortælle de negative stemmer, at de ikke er velkomne, indtil de har nyttige oplysninger.
- Avatarbehandling. De med skizofreni kan være i stand til at kontrollere hallucinationerne ved at oprette en computer genereret avatar, der repræsenterer de negative stemmer, ifølge undersøgelser fra en 2013-pilotundersøgelse. En terapeut kan bruge denne avatar til at tale med patienten, lette angst og stress.
Strategier til vrangforestillinger
Vrangforestillinger eller irrationelle og falske overbevisninger er et andet almindeligt symptom på skizofreni. Personer, der håndterer vrangforestillinger, skal indse, at ikke alle strategier virker for hver person, og mange mennesker rapporterer ved hjælp af mere end én strategi. Her er nogle teknikker:
- Distraktion. Distraktion kan også hjælpe med vrangforestillinger. Ved at fokusere på en opgave, recitere tal, tage en lur eller se fjernsyn kan det hjælpe med at distrahere personen fra vildledende, ofte paranoide tanker.
- Bede om hjælp. Nogle mennesker med skizofreni søger venner og familie når de oplever vrangforestillinger. Venner og familie kan hjælpe ved at give en distraherende aktivitet eller endda bare et lytende øre. Folk kan også søge professionel hjælp, og forskning har fundet kognitiv terapi kan hjælpe mange mennesker med at håndtere skizofreni symptomer.
- Kontroller dine omgivelser. Visse omgivelser, situationer eller andre stimuli kan øge vildledende tanker, såsom forfølgelse vildfarelser (følelse af at du bliver fulgt, chikaneret eller på anden måde forfulgt) og grandiose vrangforestillinger (tro at du er meget stærk eller vigtig).
- Religion, meditation og tankegangsaktiviteter. Folk, der er religiøse troende, rapporterer ved hjælp af bøn eller meditation for at hjælpe med at håndtere deres aktive skizofreni symptomer. Yoga, motion eller walking kan også skifte fokus fra vrangforestillingerne og give en følelse af ro.
Schizofreni Symptomer: Familiereaktion
Selvom hallucinationer og vrangforestillinger måske ikke altid forstyrrer personen med skizofreni, er de altid meget ægte . Så hvordan de kære reagerer på disse symptomer er vigtige. Uden betydning betyder det, at kære kan forårsage nød ved at forråde frygt eller bekymring eller ved at afvise patientens oplevelse.
Familiebehandling kan hjælpe de kære af en person med skizofreni, vide, hvordan man reagerer, når skizofreni symptomer manifesterer sig. Det kan også lære familier om advarselssymboler, at deres elskede kan bruge skadelige coping-mekanismer, som selvmedicinering med ulovlige stoffer eller alkohol. Uanset hvordan du eller din elskede med skizofreni vælger at håndtere disse distressende symptomer, don Vær ikke bange for at tale med din læge eller en anden sundhedsudbyder for at få hjælp. Der er ressourcer til rådighed og effektive måder at klare denne ofte svære sygdom på.
