Du får meget af dine venskaber. Social forbindelse. Delet historie. Ofte en god latter. Men dine venner kan også have en effekt på dit vægttabsarbejde - og det kan ikke altid være en god ting.
På den ene side viser forskning, at personer, der er overvægtige eller overvægtige, har tendens til at have venner eller romantiske partnere, der er også overvægtige. "Det er muligt, at folk kun vælger at knytte sig til andre, der ligner dem," siger Tricia M. Leahey, ph.d., en assisterende professor i psykiatri og menneskelig adfærd hos Brown Medical School og Miriam Hospital Weight Control og Diabetes Research Center i Providence, RI "Men det er også ret sandsynligt, at vægtstatus er 'smitsom'. For eksempel, hvis vi bruger mere tid med overvægtige individer, kan vi være mere tilbøjelige til at gå op i vægt. Der synes at være mere støtte til sidstnævnte fortolkning. "
Men før du dumper dine venner, skal du huske på, at andre undersøgelser viser, at venner også kan holde os sunde og give vægttabsstøtte. For eksempel fandt en undersøgelse af mere end 3.500 australske kvinder, at de, der flyttede i en sundere vennekreds, spiste bedre og udøvede mere. Leahey er enig og siger: "Hvis du vil tabe, kan det være en fordel at gøre det med ligesindede venner og familiemedlemmer."
Venner, der underminerer dine bestræbelser
Det er ingen hemmelighed, at fedme er en voksende epidemi , og vi kunne alle bruge lidt hjælp tabe sig. Nøglen er at finde den rigtige form for vægttab support og indse, at ikke alle dine nuværende venner kan give det. Vær på udkig efter disse personlighedsprofiler og scenarier, der kan arbejde imod din indsats for at tabe sig:
- Sabotøren "Venner kan ofte synes at være støttende, selvom de saboterer dig", bemærker Stacey Grieve, Forfatter af Hvorfor vejer du? Det er ikke den mad, der gør dig fed! og udvikler og facilitator af Triumph! Vægt Management Coaching Program i Toronto, Ont., Canada. "For eksempel, venen der siger," Åh, du har gjort det så godt! Du fortjener at have denne kage / cookie / forbudt mad lige denne gang. ' Selv om venen anerkender din succes, giver de også fristelse kombineret med opmuntring til at "falde væk fra vognen." "
- Den afsluttende opmuntrer. Denne type ven ser dig kæmper for at tabe sig og mens du synes at være på udkig efter dig, er virkelig ikke ved at gøre udtalelser som: "Er du sikker på, at det hele er det værd? Det virker så svært. "
- Fødevarekammerat. Dette kan være den ven, du plejede at overvære med eller nydt junkfood behandler sammen, aldrig dømme hinanden trods mulig fedme. Hun kan være bekymret for, at nu, da forholdet ikke indeholder mad mere, kan du begynde at være kritisk overfor spisevaner. Den overvægtige ven.
- Måske var du overvægtig sammen eller måske du var den tunge til denne tyndere ledsager. I begge tilfælde ændrer dit nye vægttab og truer hele dynamikken og måske også forholdet. Opmærksomheden hog.
- Denne ven kan være vant til at være centrum for opmærksomhed og forstyrrelser bliver opstiget af dig og din vægttab. Hun kan enten forsøge at reducere mængden af opmærksomhed rettet mod dig eller oppe ved at forsøge at gøre mere opmærksomhed på sin måde. Der er flere måder at håndtere disse typer venner på. Mange af dem kan ikke engang indse, hvad de gør for at sabotere dit vægttab. Overvej at give dem nogen tid til at tilpasse sig den nye dig, eller snakke åbent om, hvad du ser, der sker i forholdet. Nogle venner kan forstå og ændre deres adfærd. Andre kan nægte at ændre eller være ude af stand til det. I så fald siger Grieve: "Med venner som disse, der har brug for fjender!" Du skal bare fortsætte.
Venner kan øge din succes
Heldigvis kan mange venner have en positiv indflydelse på din slankekursindsats. "Venner kan hjælpe hinanden ved at tabe sig sammen, give hjælpsom opmuntring, dele værktøjer til vægttab og udvise en generel følelse af godkendelse og accept af hinandens vægttabsmål", siger Leahey.
Vi har alle hørt det tager en landsby for at rejse et barn. Det kan tage en landsby at tabe sig og bekæmpe fedme også - eller i det mindste at gøre at tabe sig lettere. Tricket er, det skal være den rigtige landsby fyldt med støttende mennesker.
