Brug en kombination af sund mad og fysisk aktivitet for at bringe højt blodtryk ned.
Alle kan udvikle højt blodtryk, også kaldet hypertension. Den gode nyhed er, at højt blodtryk kan styres og, endnu bedre, reduceres! Prøv disse tips til at styre hypertension og hold dit hjerte sundt:
- I stedet for at vælge fødevarer med højt indhold af natrium, skal du spise mere frugt og grøntsager i måltider og som snacks.
- Tilsæt flere grøntsager til gryder og gryderetter.
- Serveres frugt som en dessert.
- Vær aktiv hver dag.
- Gå lidt længere hver dag eller gå til busstoppestedet.
- Dans, spring over, spring eller løb. Benyt enhver lejlighed til at bevæge din krop.
- Brug trappen i stedet for elevatoren.
- Skær ned på alkoholholdige drikkevarer.
Sidst opdateret: Juli 2006
