Indholdsfortegnelse:
Ordspillet "vælg dine venner klogt" kan faktisk være hjerte-sund rådgivning. Tag resultaterne af undersøgelsen udført ved Massachusetts Institute of Technology, for eksempel: Når MIT-forskere sammenkoblede mennesker med andre af samme alder, køn, størrelse og fitness niveauer, fandt de, at deres 700 personer var mere tilbøjelige til at vedtage hinandens sunde vaner, som f.eks. at bruge en online maddagbog til at hjælpe dem med at tabe sig.
Dine venner kan være gode ikke kun for dit overordnede velvære, men også for dit hjerte. En undersøgelse fra University of Maryland Medical Center fundet latter har en positiv effekt på foringen af dine blodkar. Det får fartøjer at udvide, hvilket øger blodgennemstrømningen i hele kroppen. "Bare 20 sekunders grin giver hjertet det samme gavnlige arbejde som tre minutters hård roning," siger Tanya Abreu, ph.d., præsident og national programdirektør for Spirit of Women, et nationalt netværk af hospitaler og sundhedssystemer, der arbejder for at forbedre kvinders sundhed pleje.
Tanken om at venner er gode til dit hjerte er ikke bare dejligt - det er videnskab, siger Abreu. Hun tilføjer, at Dean Ornish, MD, en førende stemme i reverserende hjertesygdom, sandsynligvis sagde det bedst, da han skrev: "Jeg er ikke opmærksom på nogen anden faktor i medicin, der har større indflydelse på vores overlevelse end kærligheden i kærlighed og intimitet. Ikke kost, ikke rygning, ikke motion, ikke stress, ikke genetik, ikke medicin, ikke kirurgi. "
Fordele ved Friends for Heart Health
At holde en cirkel af gode venner kan være godt for dit hjerte i en række måder, herunder:
- Venner lindre stress og øge dit humør. Stress er en klar risikofaktor for hjertesygdomme. Forskning viser, at folk er mere tilbøjelige til at lide hjerteanfald, når de står over for pludselige eller alvorlige følelsesmæssige stress. En af de mange sundhedsmæssige fordele ved venner er deres evne til at hjælpe dig med at diffusere disse følelser. "At have en sund ring af støtte er vigtig, når du er under stress," siger kardiolog Tracy Stevens, MD, af Muriel I. Kauffman Women's Heart Center i Saint Luke's Mid America Heart and Vascular Institute, professor i medicin ved universitetet af Missouri-Kansas City og en talskvinde for American Heart Association.
- Venner holder jer virksomhed. Ifølge forskning af Louise Hawkley, ph.d., fra Center for Kognitiv og Social Neurovidenskab ved University of Chicago, mennesker der opfatter sig som ensomme, har blodtryksaflæsninger 10 til 30 point højere end normalt. Højt blodtryk er en risikofaktor for hjerteanfald og slagtilfælde, siger Dr. Stevens. Selv en lille kreds af venner kan holde dig fra at føle sig ensom.
- Venner holder dig motiveret. Som den undersøgte MIT-ledede undersøgelser er folk, der er parret med ligesindede "sundhedskammerater", tre gange mere tilbøjelige til at vedtage sunde vaner end dem der tilfældigt matchede. Der er ingen tvivl om, at du er mere motiveret til at foretage positive ændringer, når venner holder dig ansvarlig, siger Abreu.
Nogle flere hjertesundhedsråd fra Abreu: Nu hvor du ved, hvor gode venner der er for hjertesundhed, skal du holde telefonen Luk din e-mail og hæng ud med venner, hvis du kan.
