Wheezing og hoste er ikke de eneste symptomer, der kan ledsage allergisk astma. Vægtforøgelse og søvnløshed - som ofte er forbundet med depression - kan forværre tilstanden.
En undersøgelse, hvis emner levede i 57 lande over hele verden, offentliggjort i 2012 i International Journal of Epidemiology , foreslog, at personer med astma var mere tilbøjelige til at opleve depression end dem uden. Desuden viste en undersøgelse offentliggjort i The Journal of Allergy og Clinical Immunology: In Practice i september 2015, at nogle mennesker med astma har en tendens til at overtale albuterol (det lægemiddel der findes i inhalatorer) - muligvis på grund af depression, ifølge at lede studieforfatter Joe K. Gerald, MD, PhD, en sundhedsforsker og en adjunkt ved University of Arizona i Tucson. Ikke alle med allergisk astma oplever angst og depression, men Jennifer Moyer-Darr, LCSW, der arbejder som rådgiver på det nationale jødiske sundhedshospital i Denver, siger forbindelsen mellem astma og humør, synes det ganske ofte.
Moyer-Darr har set, at den underliggende depression har forværret tilfælde af allergisk astma; hun har også set, at allergisk astma har udløst nye angst og depression. Men uanset hvordan forbindelsen mellem astma og depression virker, lægger Moyer-Darr vægt på, at hjælp er tilgængelig.
Håndtering af astma, depression og angst
Det er afgørende for folk, der netop har fået diagnosticeret allergisk astma for at finde vejledning at problemer kan løses inden de begynder. "Folk bekymrer sig," siger Moyer-Darr. "De tænker," Hvad betyder dette for mit valg i livet? " og "Skal jeg opgive ting i mit liv, jeg elsker?" "I nogle tilfælde må folk forandre atletiske mål f.eks. eller opgive et kæledyr, men god astma-behandling og behandling kan hjælpe med at holde livet så normalt som mulig.
Astma og angst kan også til tider kombinere i en farlig cyklus. Når folk ikke kan trække vejret, begynder de at blive panik. Hvis det sker, begynder de at tage lavt åndedræt på toppen af brystet - en type vejrtrækning kaldes klavikulær vejrtrækning, hvilket ikke er meget effektivt. Moyer-Darr og hendes kolleger underviser i membranpusten, en form for åndedræt, for at hjælpe med at bekæmpe åndenød og kontrollere vejrtrækning.
Du kan hjælpe med at kontrollere astma og minimere angreb - og enhver panik og angst, der kan ledsage dem - ved at udvikle mind-body bevidsthed og anerkende de tidlige tegn på et angreb. Moyer-Darr foreslår også at bruge en peak-flow-monitor til at spore lungefunktionen.
"Hvis vi er i overensstemmelse med vores krop, og vi behandler astma tidligere," siger hun, "vi bruger mindre medicin og vi har normalt bedre resultater Den gode nyhed er, at nogle af de samme strategier, som kan hjælpe med at lindre symptomerne på allergisk astma, også kan øge dit humør.
1.
Undgå din udløser.
At gøre dit bedste for at fjerne allergierne hjælper dig med at holde dine astmasymptomer under kontrol. Hvis du har tendens til at blive nervøs under astmaanfald, forhindrer du dem i første omgang, forhindrer du panik og angst, der følger med dem.
2. Vær opmærksom på din krop. Folk der har allergisk astma vil ofte opleve brystet tæthed eller lav vejrtrækning - to potentielle tegn på et astmaanfald, siger Moyer-Darr. Men at være i overensstemmelse med din krop og dets reaktioner kan hjælpe med at bringe astma og dermed angst under kontrol. Desuden opfordrer hun folk til at bruge en peak flow monitor til at spore deres lungefunktion.
3. Prøv at overvinde negative tanker. "Bekymringer som:" Alle skal grine mig "eller" Ingen ved, hvordan man skal passe på mig - hvad hvis jeg dør? " kan være almindelig med allergisk astma, "siger Moyer-Darr. Men at sætte disse slags frygt ud af dit sind kan hjælpe med at bryde cyklen af angst, dårlig sundhed og depression. Som Moyer-Darr siger: "Måden vi synes påvirker den måde, vi føler, hvilket påvirker måden vi opfører." Hvis du kæmper for at overvinde negative tanker alene, skal du tale med din læge eller en terapeut om kognitiv adfærdsterapi. Denne type terapi kan hjælpe med at lære dig at reframe dine tanker, modvirke negativt tænkning og bedre styre din allergisk astma.
4. Lav en spilplan. Desværre kan et traumatisk astmaangreb udløse angst hos voksne, børn og endda plejere. Men siger Moyer-Darr, hvis du udvikler en allergihandlingsplan på forhånd - selvom det er så simpelt som at lave en liste over de tidlige symptomer på et angreb og deres tilsvarende behandlinger - vil du ikke kun være klar til hvad der kommer, men du Har en bedre chance for at bevare din ro i sindet.
