Indholdsfortegnelse:
- Hvad skal der medtages i en journal
- Kan journalisering få dig til at føle dig bedre?
- Praktiske råd til journaling
Hvis du har psoriasisartritis, vil du sandsynligvis Bemærk, at dine symptomer ændrer sig fra dag til dag. En journal, der sporer din tilstand, symptomer og opblussen kan være meget nyttig i behandlingen af din sygdom.
"Det kan gøre det muligt for patienten at lægge mærke til mønstre eller udløsere, der fører til forværrede symptomer", siger Tamika Webb-Detiege, MD , en reumatolog ved Ochsner Medical Center i New Orleans. "Det vil hjælpe patienten med at kommunikere med lægen om at komme sammen med løsninger."
Hvad skal der medtages i en journal
Der er ingen hurtige regler for at holde en journal, men visse specifikke data kan være gavnlig for dig og din læge.
Her er nogle nyttige oplysninger om din tilstand til at logge:
- Antallet af fnug du har hver dag
- Tiden og omstændighederne, når dine blændinger forekommer
- Sværhedsgraden af dine symptomer på en skala fra 1 til 10, hvor 10 er værste
- Respons eller bivirkninger, hvis nogen er relateret til medicin
- Potentielle symptomudløsere
Du kan også spore vaner, der kan relateres til dine symptomer og blusser , som:
- Når du træner og i hvor lang tid
- De fødevarer, du spiser
- Når du går i seng og vågner, og hvordan du føler dig, når du står op
En journal er også en bekvem måde at holde øje med spørgsmål, som du vil spørge din læge ved dit næste besøg.
Kan journalisering få dig til at føle dig bedre?
Forskning har foreslået at skrive om stressede oplevelser kan faktisk reducere nogle af symptomerne på tilstande som arthritis, og patienter rapporterer ofte, at de føler sig bedre, når de holder en journal om deres sygdom.
På den anden side er en undersøgelse offentliggjort i april 2016 i Health Technology Assessment konkluderede, at der var "lidt bevis for at understøtte [den] terapeutiske effektivitet" at skrive til mennesker, der lever under kroniske tilstande.
Dr. Webb-Detiege udelukker ikke de potentielle følelsesmæssige fordele ved at holde en journal. "Jeg føler mig stadig, at journaling kan være til gavn for nogle patienter," siger hun.
Praktiske råd til journaling
Her er nogle måder at gøre din journalføring oplevelse lettere og mere nyttig:
- Brug en app Hvis du har problemer med at skrive eller skrive i din dagbog, skal du prøve at gå på højteknologi. Arthritis Foundation har en gratis app kaldet Track + React, som giver dig mulighed for at logge dine symptomer, blændinger og daglige aktiviteter.
- Få det rigtige gear. Hvis du vil skrive for hånd, skal du vælge en arthritis- venlig pen. Der er flere ergonomiske penne til rådighed for at vælge imellem. En skinne kan holde dine hænder og fingre i den rigtige position og kan gøre journaling mere behagelig. Spørg din læge om at anbefale skrivehjælpemidler.
- Indstil en tid. For at undgå at glemme, prøv at journalere på samme tid hver dag (medmindre du logger symptomer, som du skal skrive ned, når de forekommer).
- Hold jeres journal med dig. Sørg for, at du altid har din dagbog praktisk, så du nemt kan dokumentere noget, når det sker.
- Tag pauser. Journaling bør ikke føles som en opgave. Du må ikke skubbe dig selv, hvis du er træt.
Når du kigger på dine journaler med din læge, kan du få vist mønstre i din tilstand, der fører til ændringer i din behandling.
Bernard Ng, en bachelor i medicin og bachelor i kirurgi og reumatologi sektionen leder ved University of Washington School of Medicine i Seattle, siger, "At holde en symptom journal kan hjælpe patienter med at forbedre deres forståelse af sygdommen, hvilket er yderst vigtigt i deres omsorg."
Hvis det hjælper dig også med din følelsesmæssige proces, det er en god bonus.
