Indholdsfortegnelse:
Når du har at gøre med en hoste, kan det kløe i halsen afgrøde i de værste tider. En hoste kan være ubehagelig og irriterende, når du forsøger at komme igennem din dag, og en hoste der virker om natten kan også forstyrre din søvn. Så hvordan kan du få en tiltrængt pause fra en stædig host?
"De fleste hoste forsvinder inden for få uger, uanset hvad du gør", siger Olveen Carrasquillo, MD, chef for divisionen af internmedicin på University of Miami Miller School of Medicine. Han bemærker, at hostemedicin er et område, hvor videnskabeligt bevis traditionelt har været mangelfuldt; Patientforsøg og fejl synes at føre til de bedste løsninger. "Alle mine patienter har mindst et hostehjælpemiddel, som de sværger, der virker for dem," siger Dr. Carrasquillo.
Prøv disse beroligende midler til hostehjælp - du er nødt til at finde en, der gør tricket.
10 måder at stoppe hoste dag og nat
RELATERET: Følg fluorescerende tendenser i dit område med det daglige sundhedsinfluenskort
Når din host holder dig fra at fokusere på dagtimerne (og muligvis distrahere dine kolleger) disse tips kan hjælpe med at tæmme hackingen:
- Prøv en ekspektorant. Over-the-counter (OTC) hostemedicin med et expectorant som guaifenesin arbejde ved at rydde slim og andre sekret fra en produktiv hoste, så du kan Indånding lettere.
- Tag hostehæmmende. OTC-hoste indeholder ofte dextromethorphan, som kan give midlertidig lindring fra en tør, hackende hoste.
- Sip grøn te. Varm te har været et hostemiddel i hundreder af år. En gennemgangshistorie, der blev offentliggjort i august 2014 i grænser i mikrobiologi konkluderede, at antioxidantrig grøn te også kan hjælpe med at beskytte kroppen mod virus- og bakterieinfektioner, herunder influenza. Tilføj honey for ekstra relief (se nat tips nedenfor).
- Bliv hydreret. At få nok væsker er altid en god ide, og endnu mere, når du er forkølet, da du bliver ved med at blive hydreret, hjælper det med at tynde slim og gøre hoster mere produktiv, og potentielt hjælper med at bekæmpe din infektion. Vand er ideelle, men også beroligende kyllingesuppetællinger.
- Sug på pastiller. Hostedråber er gode til beroligende et ridset, tørt hals og reducerer trangen til at hoste. Ingen pastiller? Et hårdt slik giver også fugt og kan hjælpe med at lindre en tør hoste.
For at hjælpe dig med at få resten du har brug for, prøv disse natretlige midler for at afværge din hoste:
- Har noget honning. Honning er blevet brugt som et hjem hoste behandling i aldre, og forskning viser, at at give honning til børn reducerer deres hoste om natten. Faktisk arbejdede honning såvel som medicin indeholdende dextromethorphan. Dog anbefales ikke honning til børn yngre end 1 år på grund af mulige urenheder og risikoen for spædbarns botulisme.
- Zap din hoste med en fordamper. Ved hjælp af en fordamper eller luftfugtighed tilfører luften fugt, hvilket kan fugte dine luftvejspassager, hvilket potentielt reducerer sandsynligheden for, at en tør, hackende hoste vil vække dig op. (Dette kan også give dagtidens hostehjælp, sæt det op, hvor du bruger mest tid, f.eks. På dit kontor eller i stuen.)
- Løft dit hoved mens du hviler. Sove med hovedet forhøjet kan reducere hoste fra postnasal dryp. Sove på denne måde hjælper også med at lindre GERD (gastroøsofageal reflukssygdom), som kan forårsage hoste.
- Påfør dampgummi. Den samme menthol duftende balsam, din mor eller bedstemor gned på brystet, da du var barn, kan hjælpe med at rydde næsepassager, som kan hjælpe med at lindre natten hoste. Det virker stadig godt på dine børn også.
- Skift til en hosteformel. Disse versioner af både ekspektoranter og hostehæmmere indeholder ofte en antihistamin, som vil gøre dig døsig på arbejde - taget om natten, men de hjælper dig med at stoppe med hoste for at få den søvn, du har brug for til at føle dig bedre om morgenen.
En Endelig og vigtigt tip: Hvis du bare ikke kan ryste din hoste, skal du se en familielæge. "En vedvarende hoste, der ikke går væk, bør kontrolleres, da det kan være tegn på noget mere alvorligt, såsom kronisk bihulebetændelse, sur reflux, astma, bronkitis eller lungebetændelse," siger Carrasquillo.
