Det viser sig, at din bedstemor var på noget. Beroligende forkølelsen kan være lige så simpelt som spoonfuls af kyllingesuppe og gurgling med saltvand. Der er ingen kur mod forkølelsen, men prøv disse 10 hjemmemekanismer for at lette kolde symptomer.
1. Drikke masser af væsker. American Lung Association anbefaler at drikke otte glas vand eller juice om dagen, når forsøger at strømme gennem forkølelsen. At blive hydreret hjælper med at fugte næsens og halsens foring, hvilket gør slim lettere at rydde. Undgå koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer, da de kan forårsage dehydrering.
2. Brug en luftbefugter. Du kan også hjælpe med at holde næs og halspassager fugtig ved hjælp af en luftbefugter, især i vintermånederne, når opvarmning gør luften i dit hjem ekstra tørt.
3. Prøv en netpotte. En anden måde at forhindre nasal tørhed på er med en netpotte, en næsespylingsenhed, der findes i medicin og sundhed. mad butikker. Disse potter er fyldt med en saltvandsløsning og indsættes i et næsebor, mens brugeren vælter hans eller hendes hoved til siden for at lade opløsningen strømme op i næsepassagen og ud i det andet næse.
4. Spis kyllingesuppe. Det gamle ord om kyllingesuppe er godt for en forkølelse er næsten lige så gammel som forkølelsen selv. Men det viser sig, at din bedstemor har fortalt dig alle disse år. "Kyllingesuppe er rart for forkølelsen, fordi det løsner din slim," siger Norman Edelman, MD, Chief Medical Officer i American Lung Association.
5. Tag echinacea. Bevis er blandet på virkningerne af echinacea på forkølelsen, men nogle eksperter siger det kan være nyttigt. "Echinacea forhindrer ikke infektion, men forsøg med behandling af øvre respiratoriske tilstande har vist en reduktion i varigheden af symptomer med echinacea," siger Adriane Fugh-Berman, MD, lektor ved Georgetown Universitys komplementære og alternative medicin masterprogram i Washington, DC
6. Nå for nogle zinksabletter. Som echinacea får mineralsinket blandede mærker, når det vurderes for dets effektivitet mod forkølelsen. "Jeg har ikke set noget bevis for forebyggelse", siger Dr. Fugh-Berman, "men der er nogle tegn på, at intranasalt zink [zink nasal spray] eller zink i form af pastiller kan mindske symptomerne på forkølelse."
7. Tag vitamin C. Det er deroppe med kyllingesuppe, så vidt legendariske koldlægemidler går, og der kan være en vis sandhed om, at C-vitamin også er nyttigt. Nogle beviser viser, at det kan reducere varmen og sværhedsgraden af forkølelse.
8. Giv din næse en massage. Forskning viser at massere et akupunkturpunkt kendt som yingxiang, der ligger i den nederste grænse af næseboret kan give lindring fra næsestop.
9. Gargle med vand. En nylig undersøgelse, hvor deltagerne gurglede med vand tre gange om dagen, fandt, at rituet kan hjælpe med at forhindre infektioner i øvre luftveje.
10. Læg dit medicinskab. Ikke ligefrem et hjemmemedicin i traditionel forstand, men det kan ikke benægtes, at koldmedicinske midler kan give midlertidig lindring. The American Lung Association anbefaler, at disse lægemidler tages, så snart der opstår forkølede symptomer. Hvis du har højt blodtryk, skal du dog tale med din læge om OTC kold medicin, du bør undgå.
Og selvfølgelig er der ingen erstatning for at spise en afbalanceret kost og få masser af hvile for at holde dit immunsystem stærkt. Hvis du gør det, holder din krop i perfekt form for at holde mere forkølelse i skak.
