Katherine Berman, 49, var i fornægtelse om at skulle tabe 20 pund, indtil hun så nogle billeder af sig selv. Den ekstra vægt gjorde hendes udseende "ældre og frumpet." Efter altid at have været fotogen, "syntes min nakke pludselig enorm, og mit ansigt blev rounder," minder hun om. Da en ven foreslog, at de tabte sig sammen, Berman, der arbejder som en eksaminator i San Diego, syntes det var en god ide.
De begge kom sammen med Jenny Craig, og Berman og hendes ven blev snart to af centerets vægt- tab succeshistorier. På grund af hendes succes siger Berman, at hun nu tror på folk, når de fortæller hende: "Du ser ikke din alder."
EH: Da forstod du først, at det var tid at tabe 20 pund?
Berman: I holdt skyld i min vægt i middelalderen. Jeg købte blusy shirts, så jeg følte mig ikke så god og attraktiv. Da jeg så nogle billeder af mig selv, indså jeg, hvor tung jeg fik. Min familie begyndte også at nævne deres bekymring over min vægt.
EH: Hvad inspirerede dig til at starte din vægttabsrejse?
Berman: Jeg har en ven, som også ønskede at tabe sig, og hun foreslog at vi gør det sammen. Selvom jeg vidste, at jeg skulle tabe, var jeg næsten fornærmet, at nogen troede jeg kunne drage fordel af at blive med i et vægttab center. Det indrømmede det højt: "Ja, jeg er overvægtig, og jeg kan ikke klare det selv." Min ven og jeg kom til Jenny Craig. Vi begge ønskede at tabe 20 pund, og vi begge er vægttabs succeshistorier.
EH: Hvilke diætstip og retningslinjer fulgte du?
Berman: Jeg fulgte Jenny Craig-programmet. Jeg var overrasket over, hvor meget lettere det er end jeg troede. Jeg var bekymret over, at jeg ville være sulten, fordi jeg kan lide at spise meget. Denne kost sikrer, at du spiser hele dagen ved at have sunde, kalorieindhold, lækre måltider og snacks, så jeg har brændstof i mit system, og det holder mig bingeing.
EH: Hvad var din træningsplan? > Berman: Jeg har altid gået 30 til 60 minutter om dagen, og det gør jeg stadig. Jeg tilføjede at gå op ad fire trapper til mit kontor tre gange om dagen - på mine pauser og til frokost.
EH: Hvordan blev du motiveret?
Berman: Jeg var virkelig overrasket over, at folk begyndte at lægge mærke til, hvornår Jeg havde mistet 7 pund. Jeg fik så meget feedback - folk fortæller mig, at jeg så godt ud. Jeg tror, de har bemærket, fordi mit ansigt ikke længere var så runde, og jeg tabte lidt af det oppustede udseende. Jeg var virkelig motiveret til at blive på programmet, fordi jeg elskede det, da mine bukser pludselig var for store, og jeg måtte købe en mindre størrelse - og det skete et par gange! Jeg har gået ned i tre størrelser, fra en 12 til en 6.
EH: Hvad er din største fødevaresvaghed?
Berman: Min store svaghed er salte, knaprige snacks, så jeg har Jenny Craig ostekrøller eller forsøger at lav en vegetabilsk plade med en pickle eller to tilsat.
Jeg gik for nylig til New Orleans, som selvfølgelig er kendt for fantastisk mad. Jeg var i stand til at vælge sundere genstande, som fisk, i stedet for dybfrit valg, så jeg manglede ikke prøveudtagning af spændende nye retter, men jeg savnede de høje kalorier, der ville være kommet med de dybfrit valg .
EH: Hvor lang tid tog det, før du begyndte at se resultater?
Berman: Jeg så resultaterne hurtigt. Det var jeg virkelig overrasket over. Jeg ville tænke, hvordan kan nogen fortælle, at jeg tabte 5 til 7 pund? Det er ikke
at meget. Men de kunne virkelig, fordi så mange forskellige mennesker ville formidle denne stemning. At miste den vægtmængde gjorde en stor, positiv forskel i mit udseende, især nakke og mave. Tidvis kan jeg ikke huske nøjagtigt - måske to måneder. EH: Hvilke diætstip har du til andre, så de også kan blive vægttabsfortællingshistorier?
Berman: Her er mine bedste diætstip :
Før du går ud på en restaurant, skal du kigge på deres menu online.
- Jeg bestemmer normalt for tiden hvad jeg vil bestille. Dette giver mig tid til at undersøge næringsindholdet og ikke blive påvirket af andre. Nogle gange vil du blive overrasket - du troede, at en bestemt skål var lavkal, og det er det virkelig ikke. Spring over potlukken eller bring noget, du vil spise.
- Jeg bringer normalt en rejerplade. Undgå buffeter, fordi de virkelig tester din selvkontrol.
- Hvis du ikke har noget valg, så besøg kun buffet én gang, så du kan visualisere, hvor meget du spiser. Når du går tilbage to til tre gange, kan du ikke indse, hvor meget du indtager. Vælg aktiviteter som at gå eller cykle
- når du kommer sammen med venner. Split måltider med venner på restauranter.
- Det sparer penge og kalorier. Spis grøntsager
- med hver frokost og hver middag. Sørg for at dine grøntsager er skåret
- , rengjort og klar til at spise, så du ikke får fat i noget andet når sulten strejker. Slip af fødevarer med højt kalorieindhold for at undgå fristelser.
- Hvis du ikke kan finde den i spisekammeret, kan du ikke snacke på det. Hvis du ikke vil fortælle alle du er på en kost
- , har mindst en kompis, du deler det med, så du har et godt supportteam. Da jeg forsøgte at tabe sig, ville min mor og far sørge for at vi valgte en restaurant, hvor jeg kunne bestille fisk, så jeg kunne stadig gå ud, men ikke blæse alt det hårde arbejde, jeg gjorde. Køb nogle søde træningstøj
- så du kan lide at bære dem og træne i dem. Har et mål for at kontrollere fremskridt.
- Fortsæt med at prøve de bukser, der plejede at være for stramme og lægge mærke til, om du kommer tættere på dem . Beløn dig selv med ikke-fødevarer
- , såsom manicure eller pedicure, nye sko og makeup.
