Tips til rutinemæssig blodsockertest |

Kontrol af dit blodsukker er afgørende for at blive sundt og undgå diabetes komplikationer. Kost, motion og ofte medicin er de værktøjer, du har brug for for at nå dit mål, men den eneste måde at vide, om du har succes med at administrere din diabetes, er at teste dit blodsukker regelmæssigt, typisk med en håndholdt enhed kaldet en blodglukemåler.

Selvom din læge eller diabetespædagog kan vise dig, hvordan du tester dit blodsukker ved at stikke en finger, placere en blodprøve på en teststrimmel og "fodre apparatet", er det op til dig at gøre det til en regelmæssig del af administrerer din diabetes hver dag. Disse 10 tips kan hjælpe dig med at få blodsukkertest til at blive anden natur for dig:

1. Bestem det bedste tidspunkt at teste. Tal med din læge om, hvornår og hvor ofte du skal overvåge dit blodsukker. Din læge vil anbefale en frekvens baseret på, hvilken medicin du tager og hvor godt du styrer dit blodsukker.

"Din læge kan foreslå blodsukkertest, når du vågner om morgenen, før du spiser morgenmad før eller efter du spiser frokost og middag før du træner eller efter, før sengetid og muligvis om natten, hvis det er nødvendigt, "siger Susan Weiner, RD, MS, en registreret diætist og certificeret diabetespædagog i New York og forfatter af The Complete Diabetes Organizer: Din guide til et mindre stressende og mere håndterbart diabetes liv . Følg din læge testnings anbefalinger for de bedste resultater, og husk at dine mål bliver højere, hvis du tester efter at have spist.

2. Vær konsekvent. En god måde at lave blodsukker på, er en del af din daglige rutine, at gøre det på samme tid hver dag. Barbara Iglesias, en Elmont, N.Y., bosat i sin tresserne, tester hendes blodsukker tre dage om ugen - på mandage, onsdage og fredage. Test på de samme tre dage hver uge hjælper med at holde hende på sporet, siger hun. Når hun rejser, tager hun hendes meter med hende, så hun er aldrig afskediget.

3. Indstil en alarm. Hvis hverdagen giver for mange distraktioner, skal du oprette påmindelser til dig selv. Mange bruger alarmer på deres ure, smartphones eller computere for at minde sig om at teste, siger Weiner. Selv en lavteknologisk notat på badeværelset spejl kan virke for dig - "du vil se det første om morgenen," siger hun. Iglesias siger, at den enkle handling om at cirkulere blodsukkertestdage på hendes kalender virker bedst for hende.

4. Juster til situationen. Dit blodsukkerniveau kan ændres, når du er under stress eller sygdom, du ændrer din kost eller motion rutine, eller du skifter medicin. Under nogen af ​​disse omstændigheder får du for vane at kontrollere blodsukkerniveauet oftere end normalt. Fortsæt kontrol, indtil du har opretholdt dine sædvanlige blodsukkerniveauer i mindst en uge.

5. Gør registrering en prioritet. Hvis du sporer dine blodsukkerresultater, har du værdifulde oplysninger, som du og din læge kan bruge. Nogle foretrækker at holde deres arkiver på papir, nogle på computeren og nogle på smartphone apps. Find det, du er mest komfortabel med, og hold dig til det - Handlingen med at optage dine numre hjælper med at teste anden natur til dig.

6. Fortsæt forsyningerne med forsyninger. Hvis du skal kigge efter dine blodsukker testleverancer, kan du måske sige, at "Glem det". Opbevar dine forsyninger på samme sted og kontroller jævnligt for at se, at du er velforsynet, som begge kan hjælpe med at gøre testningen nemmere. Hvis du rejser, skal du tage dine forsyninger med dig og altid holde dem i din taske. Hold øje med medicinudløbsdatoer og kast alle forsyninger, der er forbi deres primære.

7. Tjek også din måler. Tag din måler med dig til din læge aftaler. Sammenlign dine resultater med dem, der er lavet på det medicinske kontor for at være sikker på, at din måler er nøjagtig og fungerer korrekt. Hold din måler ren og kontroller regelmæssigt, at batteriet fungerer korrekt.

8. Minimere smerte. Du er mere tilbøjelig til at holde fast i din blodsukkerprøvningsrutine, hvis du ikke går i ondt i lancetten. Prøv disse tips til at reducere smerte ved testning: Kør dine hænder under varmt vand eller lad dine arme falde ned til dine sider og ryste dem for at øge blodgennemstrømningen til dine hænder. Lance fingeren hurtigt - hvis du gør det langsomt, vil det gøre ondt mere. Test på siderne af dine fingre, hvor du har færre nerveender, og drej fingrene, du tester hver gang du tester. Du kan også teste din underarm, lår eller kødfulde del af din hånd. For de bedste resultater, spørg din læge om, hvor du skal teste.

9. Må ikke svede det, hvis du glemmer det. Hvis du glemmer en gang i et stykke tid, er det okay - men gør ikke glemsomhed til en vane. "Find ud af noget, der minder dig om at teste næste gang," siger Weiner.

10. Del dine resultater med din læge. At vide, at du har brug for at dele dine resultater med din læge ved jeres regelmæssige kontrol, selvom de er inden for det normale område, kan give motivation til at teste og registrere dine resultater. Hvis de er for høje eller for lave, skal du arbejde med din læge for at afgøre, om du har brug for ændringer i din kost, medicin, træningsrutine eller alle tre. Hvis dit faste blodsukkerniveau er uden for rækkevidde, kan din læge justere din medicin eller anbefale langtidsvirkende insulin. Hvis dit blodsukkerniveau er slukket, før du spiser, kan din læge foreslå ændringer af dine lægemidler eller din diæt.