Langt at tage den drømmerejse til Europa, deltage i en familiesammenføring i Aruba eller ud på en vejrejse gennem sydvest? Diabetes behøver ikke at holde dig fra at tjekke din wanderlust ved døren. Med en del forhåndsplanlægning og et personlig diabetes rejsesæt kan du udforske verden samtidig med at du er sund og sikker.
Nøglen til at rejse med diabetes er at planlægge i forvejen, begyndende med en lægeundersøgelse. Hvis du ser din læge konsekvent, kan du folde en pre-travel checkup til en regelmæssig aftale. Tal med dit sundhedspleje om rejserelaterede diabetesproblemer som:
• Immuniseringer. Hvis du skal gå et sted eksotisk, skal du kontakte din læge eller en rejsemedicinsk klinik for at finde ud af om du har brug for det immuniseringer for at beskytte mod sygdomme som gul feber. Du skal muligvis også have brug for ekstra medicin, f.eks. Anti-malaria piller, før og under din rejse.
• Sådan håndterer du blodsukkersvingninger. Du må muligvis overvåge dit blodsukker oftere på en tur . Din tidsplan, madindstillinger og aktivitetsniveau vil sandsynligvis være anderledes end hjemmefra. Tjek med din læge for at finde ud af, hvad du skal gøre, hvis dit blodsukker bliver højere eller lavere end det skal, mens du rejser.
• Et "sundhed" brev på brevpapir. Dette er måske ikke nødvendigt inden for USA, hvor de fleste mennesker er bekendt med diabetesforsyninger som insulinsprøjter. Men uanset hvor du rejser, vil et brev fra din læge, der forklarer dine medicinske behov, gøre transit lettere, siger Ann Williams, PhD, RN, en forskningsassistent hos Case Western Reserve University i Cleveland, Ohio, og en certificeret diabetespædagog, der har type 9 diabetes.
• Resuméer. Spørg din læge om at få yderligere medicin og forsyninger til din rejse - cirka dobbelt så meget som du normalt ville have brug for - for at tage højde for eventuelle uforudsete udviklinger eller forsinkelser væk fra hjem. Du bør også bede om skriftlige recepter at tage med, hvis du har brug for mere medicin på din destination. Andre forskrifter kan omfatte en for antibiotika, hvis du bliver syg.
• Administrere tidsændringer. Hvis du går til et sted, der ligger i en tidszone, der er mere end tre timer forskellig fra din egen, du har muligvis brug for en plan for at justere din medicinplan gradvis, før du rejser, og mens du er væk. Du kan ikke bare skifte din medicin til en ny tidszone ved ankomsten. Dr.99 advarer.
Forberedelse til at rejse med diabetes
Møde med din læge er en del af smart diabetesplanlægning. "Du skal være superorganiseret og forberedt til det værste," råder Patti Urbanski, RD, en certificeret diabetespædagoger med Duluth Family Medicine residency-programmet i Duluth, Minn., Som også har type 1-diabetes. Tænk på en potentiel katastrofe er ikke sjovt, men det vil faktisk frigøre dig for at nyde din rejse mere, siger hun. Her er nogle af de forberedelser, der kan hjælpe dig med at give dig ro i sjælen:
- Forsker læger på din destination. "Folk i de fleste dele af verden er bekendt med diabetes," siger Williams. Men gør nogle avanceret forskning, så du ved, hvilke sundhedsfaciliteter der er tilgængelige, og hvis din forsikring dækker dig. Overvej at få supplerende rejsende forsikring.
- Kend nøgleord. Lær hvordan du beder om juice eller en læge på dit destinationslandes sprog. Du bør også lære at sige, "Jeg har diabetes" og få udtrykket skrevet ud på et indekskort, som du altid holder med.
- Brug medicinsk identifikation. Urbanski favoriserer MedicAlert smykker, men siger næsten enhver juvelerer vil have halskæde, hunde tag og armbånd indstillinger, der vil lade folk vide, du har diabetes. For børn med diabetes, se efter nogle af de trendyere, beaded valgmuligheder, som de måske er mere tilbøjelige til at bære.
- Bær glukose tabletter. Ferie og rejser kan betyde mere fysisk aktivitet end du er vant til, hvilket kan forårsage hypoglykæmi (lavt blodsukker). Har nogle glukosetabletter sammen lige så godt.
Hvad skal du pakke i din diabetesrejsepakke
Din diabetesrejser er afgørende for dine rejsepræparater. Her er hvad den skal indeholde:
- Ekstra diabetesforsyninger. Uanset hvad du regelmæssigt bruger til at styre din diabetes, skal du dobbelt så meget som din rejse. Det betyder masser af ekstra sprøjter, teststrimler, pumpeforsyninger og endda en anden glukosemåler som backup, da du bliver nødt til at overvåge blodsukker oftere.
- Medicin i etiketterede receptpligtige flasker. Flyvesikkerhedspersonale i USA er ret bekendt med diabetesforsyninger og medicin, men du skal stadig have receptpligtige etiketter på flaskerne, der holder dine medicin. Navnet på etiketten skal svare til din identifikation. Williams råder dig til at spørge apoteket om at give dig ekstra mærkeflasker, hvor du kan bære medikamenter til rejse.
- Trygge, komfortable sko. Selvom du er på ferie, er fodsundhed fortsat en prioritet. Tag dig tid til at bryde i alle nye sko, du planlægger at tage med dig, så du ved, hvordan dine fødder føler sig i dem. Pak masser af bomuldsstrømper for at holde fødderne rene og tørre.
- sunde snacks. Hvis det er muligt at bære din egen mad, skal du sørge for at pakke snacks i størrelser som f.eks. Frugt, grøntsager og en lille mængde nød til at give dig energi og ernæring under dine rejser. Fordi dette ikke altid er muligt, skal du udføre nogle undersøgelser på forhånd for at vide, hvilken mad der er tilgængelig på din destination, herunder hvordan madene er kogte. For eksempel koger nogle kulturer med saucer, der kan indeholde forskellige typer sukker, mens andre bruger flødebaserede saucer med højt fedtindhold, siger Williams.
- Cool packs. Hvis du rejser til et varmt klima eller har brug for at forlade dine poser i en varm bus eller bil i længere tid, vil du medbringe kølige pakker for at holde insulin "kølet". Insulin er fint ved stuetemperatur, siger Williams, men hvis temperaturen stiger over det, der er behageligt for dig , insulin skal også afkøles.
Der er meget at tænke på, når du har diabetes, og du planlægger en tur. Hvis du arbejder med dit sundhedsplejehold på disse præparater, sikrer du, at din diabetes forbliver i skak, og det er glat sejlads fremad.
