Det første skridt at tage, når festsæsonen kommer, er at spørge dig selv, hvor godt du styrer din Crohns sygdom. "Folk med Crohns behov for at vide, om de er i remission eller hvis deres sygdom er mere aktiv," siger gastroenterologen David Rubin, MD, professor i medicin og meddirektør for Inflammatory Towel Disease Center ved University of Chicago. " Remission betyder, at du ikke har symptomer relateret til aktiv betændelse, og du har det godt. "Remission er ikke et flygtigt stadium - det skal vare måneder eller endog år. Hvis din sygdom er aktiv, kan en gave, du kan give dig selv denne feriesæson, tale med din læge om, hvad du skal gøre for at komme til det punkt eller i det mindste bedre styre dine Crohns symptomer. Når du modtager festinvitationer, lad så godt du føle, hvilke af dem du vil deltage i.
En guide til at navigere feriepartier med Crohns sygdom
For at holde Crohns symptomer i stykker, når du går fra fest til fest, Prøv disse tips til en sund ferie:
Undgå udløsende fødevarer.
- Din kost er ikke årsagen til din Crohns sygdom, men visse fødevarer kan udløse Crohns symptomer (og du ved sikkert sikkert hvad de er). "Hvis du er laktoseintolerant, og du skal spise rige, mælkeholdige fødevarer til ferien, vær opmærksom på de sandsynlige symptomer," siger Dr. Rubin. Ikke sikker på, hvad ingredienser er i noget? Spørg din vært - Feriefødevarer indeholder ofte madudløsere, og de fleste mennesker med Crohns er bedst ude af at undgå de foruroligende fødevarer helt. "Jeg spiser aldrig - eller spiser meget lidt af - nogen af de cremebaserede eller ostbaserede dips. De er fede og virkelig forstyrrende i maven, "siger" Mary ", en 30-årig Philadelphia-indfødt, der blev diagnosticeret med Crohns i en alder af 22 år. Vælg og vælg Crohns venlige fødevarer.
- Feriefester er ofte buffet stil, hvilket er god nyhed for mennesker med Crohns sygdom, fordi det betyder, at der vil være mange fødevarer at vælge imellem og i det mindste et par Crohns venlige indstillinger. Mary siger, at hun finder, at veggies uden for meget dip, rejercocktail, kiks og brød er alle lette på maven. Selvfølgelig kan dette være anderledes for dig - nøglen er at vælge de fødevarer der passer bedst til dig. Tal med din vært.
- Selv om du måske ikke vil spørge værten om at ændre menuen til dig, spørger du Hvad der serveres på forhånd, kan hjælpe dig med at planlægge din handling. Hvis der fås få Crohns-venlige fødevarer, bringes en skål, der passer til dig og rigeligt nok til at andre også nyder godt. Alt i moderation.
- "En anden generel regel er at ikke overdrive det" Rubin siger. "Folk har en tendens til at overvære i løbet af ferien og gøre ting, de normalt ikke ville gøre." At spise og drikke for meget, vil sandsynligvis gøre dig ubehageligt, så prøve, men ikke kløften. Du
- kan drik alkohol. De fleste mennesker med Crohns kan drikke alkohol i moderation, og nogle valg er endda sunde. "Rødvin indeholder antioxidanter", påpeger gastroenterologen Maria T. Abreu, MD, professor i medicin og chef for opdeling af gastroenterologi ved University of Miami Miller School of Medicine. På den anden side tilføjer hun, at "Binging er en dårlig ide, og øl er formentlig ikke et godt valg - det er for sukkerholdigt." Du må muligvis springe over sprit hvis du har medicin, der kan have ubehagelige eller alvorlige interaktioner med alkohol. Undgå cigaretrøg.
- Selv om alkoholforbruget ikke er korreleret med forværring af Crohns symptomer hos de fleste mennesker, er cigaretrøg en kendt trigger. Så røg ikke, og prøv at styre fri for brugte røg på feriefester. Planlæg fremad.
- Mary siger, at hendes spisevaner ændrer sig lidt, når hun planlægger at tage på ferie. "Jeg spiser meget" ren "dagen for enhver fest, så jeg føler mig bedst til at gå ind i det sociale engagement," siger hun. Gør dit bedste for at være forsigtige med de fødevarer, du spiser på forhånd, især hvis du ved, at du måske spænder lidt. Har dine hors d'oeuvres hjemme.
- "Spiser i forvejen, så du ikke er sulten", Rubin rådgiver. På den måde kan du fokusere mere på socialiseringen og prøve bestemte fødevarer tilfældigt frem for at gorging på uhensigtsmæssige fødevarer, fordi du sulter. Vær kresen om feriefester.
- I stedet for at udmunde dig på en social virvelvind, siger "ja" til de begivenheder, du virkelig vil gå til og høfligt afvise dem, du ikke ' t. At deltage i hver fest ud af en følelse af forpligtelse kan udmåle dem, som du virkelig vil have glæde af. Spring over efterparten.
- Du har brug for god søvn, hvis du vil være på toppen af Crohns sygdom . Modstå at forblive sent og få forfriskende hvile i stedet. Forbered dig på muligheden for Crohns symptomer.
- Som Mary påpeger, er det Det er en realitet, at du måske har symptomer under eller efter feriefester. Vær forberedt og ved, hvor toiletterne er. "Ingen bemærker, om jeg glider væk, og det meste af angsten om dette er bare fra min egen bekymring," siger hun. Du skal også tage et "just in case" -sæt med medicin og en forandring af tøj - du har sikkert vundet ' Jeg har brug for det, men du vil føle dig mindre bekymret for at vide, at det er der. Husk især feriepartiets betydning - for at være sammen med familie og venner. Hvis du gør dette - i stedet for mad eller sprut - dit fokus, vil du være mere tilbøjelig til at have en god tid.
