Indholdsfortegnelse:
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig vores nyhedsbrev til frisk livsstil
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig for mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Nikotin erstatningsterapi, eller NRT, har sin retfærdige andel af fans - men det har også sine kritikere. Selv om NRT kan dobbelt en persons chancer for at afslutte cigaretter for godt, kan du ifølge Smokefree.gov have hørt, at det ikke virker - eller værre, at det kan holde dig afhængig af cigaretter.
Tid til at sætte rygterne i ro. Her er syv af de mest almindelige myter om NRT - og sandheden bag fiktion.
Myte nr. 1: Nikotinudskiftningsterapi hjælper mig ikke med at ryge.
Det ville være nyheder for de mange mennesker, der har brugte NRT til at sprænge deres vane til godt. Faktisk kan ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2014 i The Cochrane Database of Systemic Reviews , anvendelse af nikotin-erstatningsprodukter øge sandsynligheden for at stoppe med op til 70 procent.
Men NRT kan ikke gøre alt arbejdet. Afslutning kan være vanskeligt under alle omstændigheder, og NRT hjælper kun med at modvirke de fysiske symptomer på nikotinudtrængning, ikke den psykologiske trang til en cigaret, siger Michael Siegel, MD, MPH, en professor i sundhedsvæsenet og en tobaksforsker ved Boston University Folkesundhedsskolen.
Afslutning af rygning er en proces, siger han, og nogle mennesker kan have brug for en række værktøjer til at hjælpe dem med at lykkes.
Myte nr. 2: Nikotinudskiftningsprodukter vil ikke mindske mine krav. > Ved at give en lille dosis nikotin til din krop, kan NRT hjælpe med at lette den tilbagetrækning, du føler, når du holder op med at ryge. Men for nogle mennesker er nikotin ikke den eneste del af rygning, der er vanedannende: Du kan også være afhængig af vanen og de følelser, der går sammen med rygning, siger Dr. Siegel som at lyse op, indånde tobaksrøg og dele en røgpause med din ven Nikotinplaster og tyggegummi hjælper ikke disse typer af krav, siger han.
Myte nr. 3: Det er bedre at holde op med kold kalkun end at bruge NRT.
Den bedste quit-smoking metode er den der virker for dig . "Der er ingen tæppe tilgang til alle, når det kommer til rygestop," siger Siegel.
Selvom NRT kan forbedre dine chancer for at afslutte, er der mange mennesker, der har holdt op med at gå i kold kalkun. Siegel siger, at de, der er i stand til at holde op med kold kalkun, måske er disponerede for at få en nemmere tid til at stoppe i første omgang, men han bemærker også, at du bør overveje din egen personlighed og motivation, når du beslutter dig for hvilken strategi der kan virke bedst for dig. > Myte nr. 4: Jeg skal bruge e-cigaretter, hvis jeg vil stoppe.
Mange mennesker har skiftet fra at ryge til vaping. Og mens elektroniske cigaretter og andre våbenprodukter ikke indeholder nogen farlig tjære eller tobak, er de ikke designet til at ændre den adfærd, der følger med rygning.
De vigtigste former for NRT er nikotingummi, patches og inhalatorer - hvoraf ingen efterligner rygning på samme måde som elektroniske cigaretter gør, siger Siegel. (Nikotininhalatorer er farmaceutiske produkter, der ligner astmainhalatorer.) "Når nogen lægger en plaster på," siger han, "de får ikke den fornemmelse, at de gør, når de tændes og ryger."
NRT-produkter er også godkendt af FDA til brug ved rygestop, mens vapingprodukter ikke er.
Myte nr. 5: Nikotinudskiftningsprodukter er dyre.
Køb patches, tyggegummi eller en inhalator koster sandsynligvis mindre penge end at købe cigaretter - især på lang sigt. Også nogle forsikringsselskaber og staternes Medicaid-programmer vil endda afhente nogle (eller alle) omkostningerne til en recept. Hvis du ikke har forsikring, eller hvis din sundhedspleje ikke dækker NRT, kan du muligvis finde rabat på over-the-counter produkter via din læge eller andre ressourcer.
Myte nr. 6: Brug af nikotinplaster og tyggegummi holder dig bare afhængig af nikotin, hvilket er lige så ille som at ryge.
Nikotinen dræber dig ikke - cigaretterne gør. Ifølge American Lung Association indeholder cigaretrøg mere end 7.000 kemikalier og mindst 69 kemikalier, der kan forårsage kræft hos mennesker. (Røgfri tobaksprodukter indeholder også kræftfremkaldende kemikalier, hvoraf 28 er blevet identificeret.) Fordi nikotin, et vanedannende kemikalie, findes i tobak, kan nikotinudskiftningsterapi hjælpe med at bryde din afhængighed af tobak. Siger Siegel, "nikotins sundhedseffekter er ubetydelige i forhold til rygning."
Myte nr. 7: Når du stopper NRT, begynder du at ryge igen.
Hvis du er bekymret for, at du ' ll lyser igen, du er måske ikke klar til at stoppe med at bruge NRT. Siegels råd er at forblive på NRT, indtil du føler dig mere sikker på, at du ikke kommer til en cigaret igen. Og husk at andre værktøjer er tilgængelige for at hjælpe dig med at holde op med at ryge, herunder rådgivning, telefon support og selvhjælpsguider.
Siger Siegel, "Det vigtigste er ikke at komme tilbage og begynde at ryge igen."
