10 Måder at se og føle godt på med psoriasis |

De kan ikke helbrede din psoriasis, men der er enkle ting, du kan gøre for at se og føle dig bedst. Billeder

Psoriasis kan være smertefuldt, kløende og frustrerende. Men der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at berolige din betændte hud, fjerne psoriasisskalaer og reducere kløe.

Lær, hvad du ikke skal bære, om visse fødevarer hjælper, hvordan man behandler psoriasis i din hovedbund, så du har mindre flak og hvordan man udvikler en hudpleje-rutine, der virker for dig.

Har en plan

"Den bedste strategi for behandling af psoriasis er ved at udvikle en behandlingsplan med din hudlæge og klare det," siger Daniel Kaplan, MD, Ph.d., dermatolog og lektor i afdelingen for dermatologi ved University of Pittsburgh. Det er afgørende at forstå, hvordan og hvornår man skal administrere dine behandlinger, fordi psoriasisregimer kan varieres og forvirres. Få skriftlige instruktioner, især hvis du tager flere stoffer. Prøv at have tålmodighed, mens du venter på resultater, og diskuter eventuelle spørgsmål eller bekymringer med din læge.

Know How to Moisturize

Selvhjælpsbehandlinger virker ikke for alle med psoriasis, men fugtighedscreme kan Hjælpe med at lindre tør, skalering eller betændt hud. "Søg efter cremer, der kommer i krukker med skruehætter eller fugtgivende salver," siger Dr. Kaplan. "Undgå at bruge lotion, den slags fugtighedscreme, der typisk kommer med en pumpe, fordi de er tilbøjelige til at være for lette."

De mest effektive fugtighedscreme er salver som fedtolie eller tykke cremer. Jo mere du bruger, desto bedre, og det er bedst at anvende dem lige efter at du har taget et bad eller en brusebad, for at låse fugtigheden fra at bade. Eksperter anbefaler også at bruge olier på meget tør hud, fordi olier bliver længere på huden.

Skrab ikke en kløe

Psoriasis kan være stærkt kløende, men Kaplan forklarer, at ridser kan nedbryde hudbarrieren og forværre tilstanden . At afstå fra at ridse kan være svært, men prøv at holde dine negle trimmet og om nødvendigt sove med handsker på. "Og brug ikke en børste eller et andet redskab til at ridse din hud. Det kan gøre læsionerne endnu værre," siger Kaplan.

Eat Wisely

American Dermatology Academy (AAD) anbefaler at følge en afbalanceret kost, hvis du har psoriasis. At spise godt er selvfølgelig generelt godt for dig og kan hjælpe kroppen med at forsvare sig mod infektioner, som kan forværre huden. AAD siger også at undgå enhver kost, der hævder at helbrede psoriasis, fordi sådanne kostvaner bare ikke virker, og nogle ekstreme kostvaner kan endda være skadelige. Selv om det nogle gange foreslås, at visse fødevarer eller kosttilskud kan forbedre psoriasisudbrud, AAD advarer om, at der ikke er nogen utvetydig medicinsk dokumentation til støtte for disse påstande. Desuden kan nogle kosttilskud og naturlægemidler afhjælpe receptpligtige meds. Tal med din hudlæge om din kost og eventuelle kosttilskud, du måtte tage eller overveje.

Undgå dårlige livsstilvaner

Psoriasis påvirker ikke kun huden; det kan også forstyrre dit følelsesmæssige velvære og selvværd, hvilket kan føre til usunde vaner, som f.eks. overspisning, inaktivitet, rygning eller selvmedicinering med alkohol. Sådanne vaner kan øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, som måske allerede er højere bare på grund af at have psoriasis. "Det er især vigtigt for personer med psoriasis at fjerne disse faldgruber, da undersøgelser fortsat tyder på, at der kan være et sammenhæng mellem psoriasis og risiko for kardiovaskulær sygdom, "siger Kaplan. Vedligeholdelse af en hjertesund livsstil hjælper med at holde dit sind og krop i god form. Hvis psoriasis tager en følelsesmæssig vejafgift, få en henvisning til en psykoterapeut eller overveje at tilslutte sig en psoriasis-støttegruppe.

Røg ikke

Der er mange gode grunde til at holde op med at ryge, og undersøgelser har vist, at vanen kan forværre din psoriasisrisiko og symptomer.

Ifølge AAD kan rygning udløse eller forværre psoriasis, øge sværhedsgraden, lavere remission satser og forstyrre nogle behandlinger. En anmeldelse offentliggjort i maj 2016 i tidsskriftet

Psoriasis: Mål og Terapi

fandt en stærk sammenhæng mellem sygdomsbegyndelsen og rygning. Hertil kommer, at personer med psoriasis, der har røget, havde en reduceret sandsynlighed for remission. Sørg for at konsultere din hudlæge, hvis du overvejer en nikotinplaster, der hjælper med at holde op med at ryge. Plasten selv kan forværre psoriasis. Limit Drinking

Som med rygning advarer AAD, at drikke alkohol kan øge risikoen for at udvikle psoriasis. Hvis du allerede har psoriasis, kan alkohol forstyrre dit potentiale for remission eller forværre symptomværdigheden.

Personer med psoriasis er allerede i fare for fedme, selv om forbindelsen ikke er klar, og alkoholforbrug kan føre til vægtforøgelse. Hvis du tager methotrexat som en del af din psoriasisbehandling, skal du være opmærksom på, at lægemidlets mulige bivirkninger omfatter leverskader - noget, der drikker alkohol, kan også bidrage til.

Spor dine udløsere

Sporingspsoriasisudløser og blændinger kan hjælpe dig med at identificere årsagerne til psoriasisudbrud. Fælles psoriasis udløsere omfatter infektion, reaktion på visse medikamenter, hudskade og stress. Hvis du mener, at du har identificeret en bestemt udløser til en nylig opblomstring, skal du tale med din hudlæge om, hvordan man kan klare det.

Tag dig tid til stress

Hvis du føler at psoriasis synes at blusse op på grund af stress, motion og meditation kan hjælpe.

Det er vigtigt at have et stærkt støttesystem, herunder venner og familie. Rådgivning kan også hjælpe med at bringe stressniveauet under kontrol, når andre teknikker ikke er nok.

Stadig, mens mange tror, ​​at stress er med til at bidrage til deres psoriasis, siger Kaplan, at reduktion af stress måske ikke hjælper. "Stress sker," siger han. "Der er ikke noget galt med at forsøge at reducere mængden af ​​stress i dit liv, men bare ved at det måske ikke har stor indflydelse på din psoriasis."

Tag varme, beroligende bade

"Selvom det ikke vil helbrede psoriasis, blødning i et varmt bad kan hjælpe med at fjerne vægte, blødgøre huden og forhindre noget af tørheden i forbindelse med tilstanden, "siger Kaplan.

AAD anbefaler at tage korte, varme (ikke varme) bade og brusere med duft- fri rensemidler. For at berolige inflammeret hud foreslår Mayo Clinic blødning i et bad, der indeholder badolier, olieholdig havregryn, Epsom-salte eller Dødehavet.

Efter badning skal du blot tørre huden i stedet for at gnide og anvende tykt fugtgivende salver eller olier.