Indholdsfortegnelse:
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig for vores levende med psoriasis nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Psoriatisk arthritis kan forårsage ledsmerter, der kan påvirke kvaliteten af dit daglige liv. Sammen med smerten, spørgsmål, tvivl og frygt kan blive gennemgribende blandt mennesker med betingelsen.
Kilden til negativ tænkning kan stamme fra selve tilstanden. "Psoriasis kan være skæmmende for huden, og når du tilføjer arthritis, kan folk også have problemer med at bevæge sig rundt", fortæller reumatolog William Harvey, MD, assistent professor i reumatologi ved Tufts Medical Center i Boston. Psoriatisk arthritis har også været forbundet med en øget risiko for depression og angst, der især er karakteriseret ved negative tanker på grund af tristhed og håbløshed, ifølge en gennemgang af psoriasisgigtbehandlingsbehov offentliggjort i marts 2017 i Arthritis Research & Therapy . Dette kan gøre det vanskeligere at holde sig til en behandlingsplan, bemærkede forskerne.
Selvfølgelig vil ikke alle føle det samme om deres psoriasisartrit - eller de samme negative tanker. Men hvis du gør det, kan du lære at håndtere disse negative tanker bedre din livskvalitet og samtidig hjælpe dig med at styre psoriasisartritis mere effektivt.
Her er nogle almindelige negative tanker, som folk med psoriasisgigt kan opleve, og tips til at overvinde dem:
Negativ tanke nr. 1: "Psoriatisk arthritis vil i sidste ende få mig til at blive deaktiveret."
"Mange af mine negative tanker drejede sig først om at acceptere min situation", minder om blogger, yoga instruktør og wellness coach Julie Cerrone, 31, i Pittsburgh. "Ikke at se målstregen kørte mig nødder." Selv om dette er almindeligt, kan forskning og læring om psoriasisartritis og dine behandlingsmuligheder give dig håb. "Jeg forsøger at forsikre patienter om, at vi har et bredt udvalg af behandlinger til rådighed for dem," siger Dr. Harvey. Desuden foreslår han, at folk overvejer komplementære behandlinger som yoga, tai chi og akupunktur. Disse vil ikke helbrede psoriasisartritis, men kan forbedre din livskvalitet, forklarer han. Cerrone styrer nu sin psoriasisartrit med kost, kosttilskud, yoga, meditation og medicin.
Negativ tanke nr. 2: "Jeg kan ikke længere gøre de aktiviteter, jeg nyder."
Med psoriasisartritis , det er rigtigt, at der kan være nogle aktiviteter, du ikke kan gøre, når du vil gøre dem. Fixen? Fokus på de ting, du kan gøre, lære nye færdigheder og hobbyer, og nå ud til dit support system. "Når disse tanker opstår, går jeg ud og arbejder i mine blomsterbed," siger Vickie Lynn Wilkerson, 47, Shreveport, Louisiana, der har haft psoriasisartrit i fem år og psoriasis i 14 år. "Jeg lytter også til musik, der er opløftende. Hvis min arthritis er virkelig dårlig, eller jeg kan ikke fungere den dag, har jeg et godt supportsystem til folk jeg kan tale med. "
Negativ tanke nr. 3:" Jeg føler mig så alene. Ingen forstår hvad jeg går igennem. "
Selvom følelser af ensomhed er almindelige, når ud til andre i dit fællesskab og online, får du mulighed for at forbinde, dele erfaringer og indsigt og opbygge et støttende netværk. "Vi sender folk til National Psoriasis Foundation, Arthritis Association, og til patientgrupper," siger Harvey. "Selv i det sværeste øjeblik er jeg aldrig alene i kampen", tilføjer Melissa Withem-Voss, som blev diagnosticeret med psoriatisk arthritis i 1996 i alderen 22. "Jeg har stadig dårlige dage, men jeg når ud til min 'psofamilie '.”
Negativ tanke nr. 4: "Det vil være svært at finde et arbejde, når folk finder ud af, at jeg har psoriatisk arthritis."
Negativ tanke nr. 5: "Denne flare vil aldrig gå væk." Mange mennesker med psoriasisartritis bekymrer sig på, at smertefulde blusser aldrig vil ende. En måde at modvirke denne tanke på er at indse, at der er meget, du har kontrol over, herunder hvornår og om du kontakter din læge for at ændre din behandlingsplan, eller om du prøver meditation, yoga, motion eller andre hobbyer at føle dig bedre. Prøv at fokusere på hvad du kan gøre for at forbedre livskvaliteten under en flare, foreslår Harvey. Han understreger også, at med de nuværende farmaceutiske og alternative behandlinger, der er til rådighed, har du flere muligheder end nogensinde før for at klare en flare.
Negativ tanke nr. 6: "Min behandling skal konkurs os."
Mens din sundhedsdækning kan diktere de forskellige behandlingsmuligheder, der er til rådighed for dig. Harvey understreger, at du bør tale med din læge om eventuelle omkostninger som fradrag, sambetalinger og præmier, der kan belaste dig. Der er også måder at arbejde med lægemiddelvirksomhederne for at få kuponer, rabatkort og andre former for omkostningsreduktioner.
Negativ tanke nr. 7: "Jeg vil ikke være en byrde."
Harvey siger at mennesker med psoriasisgigt er nogle gange så bekymrede over at blive en byrde for deres familier og venner eller endda til deres læger, at de måske ikke beder om den hjælp, de har brug for. Det er faktisk vigtigt at lade din læge vide, hvis du har svært ved at have negative tanker, tristhed, håbløshed eller praktiske barrierer som plejeomkostningerne. "At tale gennem disse spørgsmål er helt en del af den samlede pleje", siger Harvey.
Negativ tanke nr. 8: "Jeg kan ikke være en god ægtefælle." Psoriatisk arthritis kan lægge belast på familier, siger Andrea Sandoz, MD, en psykiater og klinisk assistent professor ved Rochester University Medical Center i Rochester, New York. Familiemedlemmer kan blive forstyrret af deres elskede ens smerte og tristhed over psoriasisartritis, samtidig med at de forsøger at klare de skiftende roller og evner. "Jeg fortalte min mand, at jeg ville give ham en skilsmisse, fordi jeg ikke vidste hvordan denne sygdom ville udvikle sig," forklarer Wilkerson. Hendes mand var ikke enig i, at skilsmisse var en mulighed, som hun er taknemmelig for. Ægteskabsbehandling og familieterapi kan hjælpe, hvis du eller dine familiemedlemmer føler belastningen af din diagnose.
