Indholdsfortegnelse:
- 1. Drikke masser af væsker
- 2. Brug en luftbefugter
- 3. Prøv en Neti Pot
- 4. Spis kyllingesuppe
- 5. Tage Echinacea
- 6. Reach for Some Zinc Lozenges
- 7. Tage C-vitamin
- 8. Giv din næse en massage
- 9. Gargle With Water
- 10. Lag din medicinskabinett.
Det viser sig, at din bedstemor var på noget. Beroligende forkølelsen kan være lige så let som at gurgle med saltvand og skære ned kyllingsuppe. Her er 10 kolde midler til at prøve derhjemme, der får dig til at føle dig bedre, før du ved det.
1. Drikke masser af væsker
God hydrering hjælper med at fugte foderet i næse og hals, hvilket gør slim lettere at rydde. Målet er at drikke mere væske end normalt. Men sørg for at undgå koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer, da de kan forårsage dehydrering.
2. Brug en luftbefugter
Du kan også hjælpe med at holde næs og halspassager fugtig ved hjælp af en luftbefugter, især i vintermånederne, når opvarmning gør luften i dit hjem meget tørt. Sørg for at følge instruktionerne for at holde det rent, hvis du bruger det sjældent.
3. Prøv en Neti Pot
En anden måde at forhindre nasal tørhed på er med en netpotte, en næsespylingsenhed, der findes i lægemiddel- og sundhedsforretninger (bare sørg for, at enheden er ren, og du bruger den korrekt for at sikre, at det er sikkert og effektivt, ifølge FDA). Disse potter er fyldt med en saltvandsløsning og indsættes i et næsebor, mens brugeren vælter hans eller hendes hoved til siden for at lade opløsningen strømme op i næsepassagen og ud i det andet næse.
4. Spis kyllingesuppe
Ordet om kyllingesuppe er godt for en forkølelse er næsten lige så gammel som forkølelsen selv. Og der er en sandhed til, hvad din bedstemor har fortalt dig alle disse år. "Kyllingesuppe er rart for forkølelsen, fordi det løsner din slim," siger Norman Edelman, MD, en professor i forebyggende medicin, intern medicin og fysiologi og biofysik ved Styckebuksen i New York på Stony Brook og en senior videnskabelig rådgiver for American Lung Association.
5. Tage Echinacea
Bevis er blandet på virkningerne af echinacea ved forkølelsen, men nogle eksperter siger, at det kan være nyttigt. "Echinacea forhindrer ikke infektion, men flere undersøgelser har antydet, at echinacea hjælper med at reducere varigheden af symptomer på øvre luftvejsinfektioner," siger Adriane Fugh-Berman, MD, professor i farmakologi og fysiologi ved Georgetown University Medical Center i Washington, DC.
6. Reach for Some Zinc Lozenges
Som echinacea får mineralsinket blandede mærker, når det vurderes for dets effektivitet mod forkølelsen. "Jeg har ikke set noget bevis for forebyggelse", siger Dr. Fugh-Berman, "men der er nogle beviser - ifølge en anmeldelseartikel, der blev offentliggjort i juni 2013-udgaven af Cochrane Database of Systematic Reviews at zink i form af pastiller kan mindske symptomerne ved forkølelse. "
7. Tage C-vitamin
Det er deroppe med kyllingesuppe, så vidt legendariske koldmedier går, og der kan være en sandhed om, at C-vitamin er nyttigt. Få det som et supplement eller ved oping dit indtag af vitamin C-rige fødevarer, som citrus, grøn peber, mørk løvgrønne og kiwi frugt. Flere undersøgelser viser, at det kan reducere varigheden og sværhedsgraden af forkølelse, ifølge forskning offentliggjort i januar 2013 i Cochrane Database of Systematic Reviews .
8. Giv din næse en massage
Prøv at massere akupunkturpunktet kendt som yingxiang, der ligger ved næseborens nedre kant. Videnskabelig forskning om effektiviteten af denne teknik er begrænset, men et ældre, lille studie, der blev offentliggjort i American Journal of Rhinology , fandt, at denne type nasalmassage kan give lindring fra næsestop.
9. Gargle With Water
Forskning tyder på, at gurgling med vand tre gange om dagen rent faktisk kan hjælpe med at forhindre øvre luftvejsinfektioner. Så gurgle væk, før den forkølelse bliver værre.
10. Lag din medicinskabinett.
Ikke ligefrem et hjemmehjælpemiddel i traditionel forstand, men det kan ikke benægtes, at koldmedicinsk behandling (f.eks. Tylenol (acetaminophen) eller Mucinex (guaifenesin) - kan give midlertidig lindring. The American Lung Association anbefaler, at disse lægemidler tages, så snart der opstår forkølede symptomer. Hvis du har højt blodtryk, skal du dog tale med din læge om OTC kold medicin, du bør undgå.
Og selvfølgelig er der ingen erstatning for at spise rigtigt og få masser af hvile for at holde dit immunsystem stærkt, så du er i bedste form for at holde disse forkølelser i stykker!
Bare så du ved, Everyday Health kan tjene provisioner fra de indkøbsforbindelser, der er inkluderet i denne artikel.
