Planlægger du at komme væk for sjov, sol og afslapning? Bare vær sikker på at tage med en flaske solcreme, og husk nogle solbeskyttelsestip. Nogle enkle forholdsregler hjælper med til at gøre turen sikker, sund og fornøjelig, uanset om du er på vej til din yndlings strandby, alpint feriested eller sightseeing i en fjerntliggende, ukendt by.
Solbeskyttelse: Mest farlige Tider at være i solen
Uanset om det er sand, sne eller cement, der afspejler solens stråler, er det fra din hudperspektiv, at nogle punkter på dagen er farligere at være udendørs end andre. Når solens ultraviolette stråler er de stærkeste, kan den mest mulige skade blive gjort på din hud. Det var tidligere anbefalet, at folk bliver ude af solen mellem kl. 11 og kl. Den seneste forskning tyder dog på, at solens stråler kan være farlige hvor som helst fra kl. 10 til kl. 16.
Når det er sagt, uanset hvilken tid på dagen du går udenfor, skal du tænke på solbeskyttelse. En solskoldning kan forekomme på mindre end 15 minutters solbeskyttelse. "Langvarig sol eksponering kan føre til solskoldning, solforgiftning eller varme-relaterede sygdomme", siger William L. Sutker, MD, chef for smitsomme sygdomme ved Baylor University Medical Center i Dallas.
Og lad dig ikke narre af overskyet dage. Op til 80 procent af solens ultraviolette stråler kan trænge igennem en tåge, hvilket betyder at du kan få solbrændt, selvom det er overskyet. Din bedste indsats: Brug solcreme, når du går udendørs (sørg for at bruge det foreslåede beløb på etiketten) og sørg for, at du anvender efter anvisningerne, selvom du ikke ser solen.
Andre risici, der kan påvirke Din solbeskyttelse
En række andre faktorer kan spille en rolle i, hvordan solen påvirker dig, herunder:
- Hudfarve: Mens nogen kan blive brændt, er mennesker med lettonet hud i største risiko for bliver brændt på kortest tid.
- Tidens længde i solen: Når du er ude at have det sjovt, er det nemt at miste tid og dit sidste solbeskyttelsesprogram. En god tommelfingerregel: "Når du rejser, skal du bære solcreme, når du udsættes for solen," siger Dr. Sutker. "Dette gælder især de første dage på et nyt sted. Den tid du bruger i solen, skal være kort den første dag og kan gradvist øges på efterfølgende dage for at hjælpe dig med at undgå solskoldning og tillade pigmentcellerne i din hud at mørk gradvist, en proces, der hjælper med at beskytte din hud. "
- Placering: Solrige klimaer tættere på ækvator vil selvfølgelig øge din eksponering for solens stråler, men mange ved ikke, at højere højder kan gøre det såvel. Hvis dine ferieplaner omfatter rejser til bjergområder eller høje forhøjelser, vær særlig opmærksom på at anvende solbeskyttelse regelmæssigt, fordi du vil blive udsat for mere intense ultraviolette stråler.
- Aktiviteter: Visse aktiviteter som f.eks. Liggende på stranden eller sejlads i badedrag, kan øge solens eksponering, da strålerne springer ud af sandet og vandet. Det er her, når solbeskyttelse er særlig vigtig. Stol ikke på solcreme alene. Når det er muligt dækker du din hud ved at bære lange ærmer, bukser og en hat - helst med indbygget solbeskyttelse. Eller tag med en paraply, så du har adgang til en smule skygge.
Effektiv brug af solcreme
Når du vælger solcreme, skal du tage højde for de typer aktiviteter, du deltager i på din tur, og hvor længe du planlægger at være udenfor. Solbeskyttelsesfaktoren (SPF) repræsenterer den ekstra tid solcreme giver, før din hud brænder. Hvis du f.eks. Bruger solcreme med en SPF på 30 - og anvend det grundigt som anvist - din hud skal beskyttes mod at brænde i 30 gange antallet af minutter, vil det normalt tage din hud at brænde. Dette betyder ikke, at du skal holde dig i solen så meget længere - skader er stadig ved at blive gjort, selvom du ikke får synlig solskoldning.
Solcreme skal anvendes ca. 30 minutter før din hud udsættes for solen og genanvendes mindst hver anden time (oftere hvis du svømmer eller gør noget, der får dig til at svede meget). Hvis du har en vandtæt solcreme, skal du følge anvisningerne på flasken.
Med disse smarte tips kan du have masser af sjov i solen næste gang du rejser - uden at blive brændt.
