Søvn er naturligvis afgørende for et godt helbred, men folk med Parkinsons sygdom har ofte svært ved at få en god nats hvile. Deres muskler har tendens til at gå ind i krampe om natten og kan vække dem konstant. Parkinsons sygdom kan også bidrage til søvnløshed i dag og gøre søvnløshed natten over mere sandsynligt.
Som med de fleste kroniske sygdomme har en mangel på ordentlig søvn tendens til at forværre symptomerne på sygdommen og kan endda forstyrre behandlingen, bemærker Linda Pituch, en patientservicechef for Parkinsons sygdomsstiftelse.
Søvnproblemer forbundet med Parkinsons sygdom
Læger har identificeret en række almindelige søvnproblemer, der påvirker mennesker med Parkinsons sygdom. Disse omfatter:
- Restless legs syndrom (RLS). Parkinsons sygdom er ofte forbundet med RLS. Denne tilstand forårsager prikkende eller brændende fornemmelser i underekstremiteterne, der kan skabe en ukontrollabel trang til at ryste og bevæge sig mens de sover, og forstyrrer søvnkvaliteten.
- Stivhed i stivhed, stivhed eller tremor. Alvorlige muskelvibrationer eller dybdegående muskelstivhed kan vække mennesker med Parkinsons sygdom hele natten.
- Hyppig vandladning. Nogle mennesker med Parkinsons sygdom finder sig nødt til at urinere hele natten, hvilket kan forstyrre søvn.
- Nightmares. Parkinsons sygdomsmedicin som levodopa / carbidopa (Sinemet, Atamet og Parcopa) og amantadin (Symmetrel, Symadine) kan forårsage intense mareridt, der forstyrrer søvn. Permax (pergolide) er en anden Parkinsons medicin, der forårsager mareridt, men den er ikke længere tilgængelig i USA.
- Depression. Depression er en almindelig bivirkning ved Parkinsons sygdom, og depression kan reducere din evne til at sove godt . Personer med depression vågner ofte midt om natten og har problemer med at komme i seng.
- REM (hurtig øjenbevægelse) søvnadfærdsforstyrrelse. På grund af neurologiske forandringer forårsaget af Parkinsons sygdom samt medicinske bivirkninger , mennesker med tilstanden kan optræde sekvenser fra drømme under deres søvn. Den del af hjernen, der regulerer bevægelsen under søvn, påvirkes af Parkinsons, forklarer Pituch, og det kan føre til ukontrolleret aktivitet.
- Dagsløshed. Parkinsons sygdom og medicinen til behandling af symptomer kan forårsage markant døsighed under dag. I nogle tilfælde kan søvnighed i dag forekomme så abrupt, det kan endda ligne narkolepsi, en søvnforstyrrelse, der forårsager pludselige, ukontrollable episoder af søvn. Hvis folk med disse særlige symptomer ender med at tage lange lurter, kan det være svært at få en fuld nats søvn.
Parkinsons sygdom: Sleep Solutions
Heldigvis behøver du ikke selv at lægge op med Parkinsons sygdom søvnløse nætter. Prøv disse tips til at forbedre kvaliteten af din søvn:
- Gennemgå din medicin og doseringsplan. Din læge kan muligvis justere doseringen eller timingen af din medicin for at hjælpe dig med at undgå søvnighed i søvn, mareridt eller søvnadfærd lidelser. Hvis symptomerne holder dig vågen om natten, kan du få brug for forskellig medicin.
- Hold dig vågen om dagen. Tag dig ind i aktiviteter, der holder dig travlt og optaget, så du er mindre tilbøjelig til at opleve en overvældende trang til at nap.
- Øvelse tidligt på dagen. Motion kan hjælpe dig med at holde mobilen længere, give vigtig stressaflastning og hjælpe dig med at opleve en dybere søvn. Bare husk på, at du skal udøve i løbet af dagen i stedet for om aftenen, da træning sent på dagen rent faktisk kan skrue op, inden du slår sækken.
- Undgå koffein og alkohol. Drikke ikke koffeinholdigt drikkevarer i mindst seks timer før sengetid. Du bør også overveje at minimere dit samlede alkoholindtag, da det kan bidrage til dårlig søvn.
- Sænk væskeindtag. Hvis du ofte besøger badeværelset om natten, må du ikke drikke væsker fire timer før sengetid. Sørg også for at lave en sidste tur til badeværelset lige før du ligger.
- Opret en bedtime rutine. Prøv at bruge dit soveværelse til kun at sove - læs eller se fjernsyn i et andet rum. Udvikle natlige ritualer som at tage boblebad eller nippe med varme, koffeinfri drikkevarer før sengetid (medmindre du forsøger at reducere væskeindtag). Disse ritualer giver din krop en chance for at slappe af, og hvis det indgår i en rutine, kan det signalere til dit sind og krop, at det er tid til søvn.
Mange af disse livsstilsændringer kan medføre forbedret søvn, men nogle gange er patienter med Parkinsons sygdom stadig vende til sovende piller for at få resten, de har brug for. Før du kigger på denne mulighed, husk at mange søvnhjælpemidler kan forstyrre andre lægemidler og kan nogle gange gøre søvnløsheden værre. Tal med din læge, før du tager medicin, der er designet til at fremme søvn.
