En ferie er en tid til afslapning, stressning og tilbringe kvalitetstid med dine kære. Men hvis du ikke er forsigtig, kan en lille fejl ødelægge din sjov. Disse feriefordelere - fra overspising til overspending - har ødelagt deres andel af ture, men du kan tage rejsehelsestrin for at sikre, at de ikke sker for dig.
At holde din ferie på sporet
Ved at tage disse enkle forholdsregler kan du holde din ferie behageligt:
- Sunburn savvy. Solskoldning er en meget almindelig rejse-sundhedsrelateret feriespoiler. Du har særlig stor risiko for at få solskoldning, når du er på en tropisk ferie eller en skiferie (solens stråler afspejler vandet og sneen). At få en solskoldning kan bringe din ferie til ophør, da det kan lade dig sidde fast med ømt, hævet og blæret hud. Reducer risikoen for solskoldning, når du rejser ved regelmæssigt at skumle på solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 30. Hold styr på tiden, så du ved, hvornår du skal genanvende, og lad dig ikke falde i søvn, lounging ved en pool eller på stranden. Overvej også at påtage beskyttende tøj som f.eks. En bredhalset hat, langærmet skjorte og bukser, og opholder sig i skyggen fra kl. 10 til 16, når solens stråler er stærkeste.
- Rejsendes diarré dos og don ts. Mange feriegæster, der rejser i udlandet, udvikler rejsende diarré, hvilket er en rejsehelsygdom, der normalt skyldes forurenet mad eller vand. Rejsendes diarré er især almindelig hos folk, der besøger Latinamerika, Afrika, Mellemøsten og Asien. Symptomer på rejsende diarré omfatter typisk 4-5 udfald af diarré om dagen i op til en uge. Du kan hjælpe med til at forhindre rejsende diarré ved at undgå mad og drikkevarer fra uhygiejniske virksomheder som gadeleverandører, og kun spiser fuldt kogt kød og fisk og skaldyr, hvor man kun bruger flaskevand og drikkevarer og kun spiser frugt og grøntsager, som du skrælner selv eller serveres fuldt kogt .
- Forstoppelse er en anden almindelig rejsesundhed, ofte relateret til ændringer i din tidsplan, aktiviteter og spisemønstre. Forstoppelse kan være yderst ubehageligt, hvilket gør det svært for dig at nyde din ferie. For at hjælpe dig med at holde sig regelmæssig, mens du er på rejse, spis en velafbalanceret kost, der er rig på fuldkorn og sikkert producerer, drik masser af vand, motion og gå på badeværelset, når du føler trang. Telefonsamtale.
- Nogle mennesker på ferie kan lide at forkæle lidt mere, end de gør hjemme. Men hvis du ikke er forsigtig, kan du lade for mange alkoholholdige drikkevarer betale den næste dag i form af tømmermænd. Symptomer på tømmermænd kan omfatte hovedpine, træthed, diarré, kvalme, appetitændringer og følsomhed over for lys, lyd og bevægelse. Du kan reducere risikoen for tømmermænd ved at begrænse dit alkoholindtag, forblive hydreret med alkoholfrie drikkevarer, drikke ikke mere end en drink i timen og nippe klare alkoholiske valg som gin eller vodka over mørkere spiritus, såsom rødvin, whisky eller tequila. Overeating overreguleret.
- Mange mennesker spiser en sund, velafbalanceret kost, mens de er hjemme, men kaster al forsigtighed til vinden mens de er på ferie, hvor de spiser, indtil de føler sig ubehagelige og skyldige. Du kan nyde lokale fødevarer på ferie og stadig, mens du holder kalorier i skak ved at hengive sig i kun små prøver af kalorieindhold, deling af entrees med dine rejsekammerater og spis på regelmæssige måltider. Og hvis du overindulger en eller to gange mens du er på ferie, så husk at et par slankekure "fejl" ikke sidestiller dit gode helbred, så længe du vender tilbage til dine sunde vaner, når du kommer hjem. Overspændingsvarsling.
- Ligesom overspisning, overspending, mens du er på ferie, kan du lade dig føle dig skyldig og gøre det svært for dig at nyde resten af din ferie. Tricket til at holde udgifter inden for dine midler, når du rejser er at planlægge fremad. Tag lidt tid på at kortlægge et feriebudget, inden du rejser hjem: Skriv ned alle dine forventede udgifter, fastsæt en udgiftsgrænse for hver af dem og lægge en smule sjove penge til dækning af uforudsete udgifter, som den souvenir du simpelthen skal have . Det er ikke sjovt at tænke på alt, hvad der kunne gå galt, når du er på ferie, men ved at foregribe mulige feriefordelere og finde ud af måder at undgå dem på, kan du gøre din ferie til den sjove og afslappende tur, du fortjener.
