En time på fodboldbanen, en vandretur gennem skoven eller et spil af tag - hvad med det for lektier i aften for dit barn? Det kan lyde mere som at slukke end skolearbejde, men forskere finder ud af, at motion hjælper med at forme børns hjerner på en måde, der faktisk forbedrer skolens præstationer.
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2014 i The Journal of Pediatrics, fandt forskerne, at børn, der var mere fysisk fit havde højere karakterer i matematik og sprogklasser samt højere samlede GPA'er sammenlignet med børn, der var mindre fysisk aktive. Den seneste forskning om fitness og brainpower, udgivet i 2014 i tidsskriftet Brain and Cognition, tilføjer til de bemærkelsesværdige opdagelser. Resultaterne viste, at børn, der var mere aerobic, havde bedre sprogfærdigheder end børn, der ikke var så egnede.
"Mens tidligere undersøgelser viste, at fitness kan bidrage til at forbedre den samlede akademiske ydeevne, er den nyeste forskning den første til at bruge neuroimaging til at se på det specifikke forhold mellem børnenes fitnessniveau og sprogfærdigheder ", siger studieforfatter Charles Hillman, ph.d., professor i instituttet for kinesiologi og samfunds sundhed ved University of Illinois i Urbana-Champaign.
I undersøgelsen forskere registrerede den elektriske aktivitet i hjernen på 46 børn, mens de læser sætninger, nogle skrevet korrekt og nogle med fejl. De måler også børnens aerob kapacitet, kendt som VO2 max, hvilket afspejler, hvor godt kroppen bruger ilt til energi.
De fandt ud af, at børnene var mere i form - dem der var bedre til at optage ilt under træning - tendens til at have hurtigere neuroelektriske reaktioner forbundet med forståelse af kontekst og grammatik under læsning. Disse børn har også udført bedre på prøver, der omfattede de sproglige færdigheder, de har brug for i skolen.
Hvordan får børnene til at elske motion
Øget børns fysiske aktivitet kan medvirke til at øge deres fitnessniveau. For at måle nuværende fitness niveauer, ud over at få en fitness test på et laboratorium eller ved hjælp af enheder som hjerte skærme, udfører de fleste skoler fitness test, såsom FitnessGram. Disse er gode skøn over fysisk kondition, siger Hillman.
Hillman anbefaler følgende råd fra Instituttet for Medicin, hvilket tyder på, at børn får 60 minutters intermitterende moderat til kraftig fysisk aktivitet hver dag.
Her er flere måder at skabe mere på muligheder for fysisk aktivitet, som dine børn vil elske:
- Tilmeld dem til sport. Opmuntre dine børn til at deltage i en fysisk aktivitet, de er tiltrukket af, såsom løb, cykling, svømning eller skøjteløb. Du kan også overveje at tilmelde dem til en fodboldliga eller anden aktivitet, såsom fodbold, baseball, kampsport, dans, skøjteløb, skiløb eller gymnastik. Nøglen er at lade børn vælge aktiviteten, så de ikke føler at de er tvunget til at gøre det og ender med at opgive det senere.
- Gør motion sjov. Når børn ikke er involveret i en organiseret aktivitet , kan forældre planlægge tid til andre former for motion, såsom at lege udenfor i dagslyset efter skolerne. American Academy of Pediatrics (AAP) foreslår også at have aktive legetøj rundt om i huset, såsom bolde, hoppetov, scootere, cykler og en basketbøjle.
- Mind planen. AAP anbefaler også ikke at lade dine børn bliver overscheduled med stillesiddende aktiviteter. På den måde er der nok mulighed for at få motion i løbet af dagen.
- Weave motion i familien tid. Forældre der er gode rollemodeller bør indføre sunde fitnessvaner i deres børn, siger Hillman. Det betyder at gå til weekendcykelture med dine børn, klemme i et spil tennis eller endda skifte husholdningsgaver, der forbrænder kalorier - som raking blade eller havearbejde - til en familie affære.
- Støtte til fysisk uddannelse. Sørg for at udtrykke støtte til fysisk uddannelse på dit barns skole. Institut for Medicinens anbefalinger fastslår, at mere end halvdelen af barnets daglige fysiske aktivitet skal ske i løbet af skoledagen.
"Der er et væld af data, der begynder at tilfalde, der viser, at fysisk aktivitet ikke kun er til gavn for kroppens helbred men også hjernens helbred, "siger Hillman. At anerkende sammenhængen mellem motion og brainpower og støtte dit barns sunde vaner er en gave, dit barn vil have gavn af for livet.
