Hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med type 2-diabetes, har du måske meget at lære om sygdommen selv, hvordan du ændrer din kost, hvilke medicin der skal tages , mulige langsigtede komplikationer og mere. Hvordan tager du det hele ind?
Da det ikke er nemt at lære alt på én gang, uddanner du selv om type 2-diabetes kræver en velovervejet plejeplan, der beskriver hvordan man kan leve godt med denne tilstand. Kathy Honick, RN, en diabetespædagog på Barnes Jewish Hospital i St. Louis, siger, at en sådan plan skal omfatte:
- Sund kost
- Være aktiv
- Overvågning af sukker niveauer
- Brug af medicin
- Problem- løse
- Reducere risici
- Sund håndtering
Ved at inkorporere disse spørgsmål i en plan, kan du - og din familie - lære, hvad der ikke er diabetes.
Type 2 Diabetes: Sund kost
Når du arbejder med at kontrollere dit blodsukker, kan du blive nødt til at lære om delkontrol og hvordan du foretager de rigtige valgmuligheder. Ifølge Honick, "at forstå, hvordan valg af fødevarer og drikkevarer påvirker diabetes kontrol, herunder evnen til at identificere og begrænse kulhydrater i måltidsplanlægning" er målet. Jo mere du lærer om, hvor mange kulhydrater og hvor meget fedt og protein du sikkert kan spise i et givet måltid, jo lettere vil det være at lave gode valg.
Type 2 Diabetes: At være aktiv
Sund livsstil omfatter fysisk aktivitet . Regelmæssig motion kan hjælpe med at kontrollere din diabetes og kan endda reducere mængden af medicin du skal tage. En diabetespædagog kan hjælpe dig med at lære om de typer aktiviteter, der bedst kan hjælpe dig, men du skal altid kontakte din læge, inden du begynder en ny øvelse.
Type 2 Diabetes: Overvågning af din sukker
Som en person med type 2-diabetes , skal du regelmæssigt overvåge dit blodsukker. Flere automatiske enheder er tilgængelige for at hjælpe dig med at holde styr på dit blodsukkerniveau, og mange kan hjælpe dig med at lære hvordan du gør det, herunder en diabetespædagog, sygeplejersker på en diabetesklinik og endda dit apotek.
Type 2 Diabetes : Med medicin
Der er tre "rettigheder" til at tage medicin korrekt:
- Få det rigtige beløb.
- Tag det på det rigtige tidspunkt.
- Sørg for at du tager den rigtige vej.
Hvis du har spørgsmål om dine medicin, tøv aldrig med at spørge. Din læge, sygeplejerske, diabetespædagog og apotek er der for at hjælpe dig.
Type 2 Diabetes: Problemløsning
Honick siger, at problemløsning er en erhvervet færdighed, der kræver en plan for effektivt at håndtere problemer. Det betyder for eksempel at vide, hvad der forårsager, at dit sukkerniveau går for højt eller for lavt, og lærer at styre dit sukker, selv når du kommer ned med en forkølelse eller influenza.
Type 2 Diabetes: Reduktion af risici
Desværre er et af de problemer, som mennesker med diabetes ofte hører om, risikoen for komplikationer fra sygdommen. Ved at ændre nogle adfærd kan du reducere disse risici betydeligt. Du kan gøre dette ved at kontrollere dine fødder for sår og sår, ikke ryge, få anbefalede vaccinationer - som influenza skud - og bede om hjælp, når du ikke forstår noget.
Type 2 Diabetes: Sund Coping
En kronisk sygdom som type 2-diabetes kan være udfordrende, da det kræver forvaltning i hele din levetid. Honick anbefaler, at du "identificerer ting der forårsager nød og stress, og erkender, at depression er almindelig med diabetes." Bede om hjælp og acceptere støtte, når den bliver tilbudt. Du behøver ikke at gøre det alene.
At komme i gang med en plejeplan og arbejde tæt sammen med din sundhedspleje er vigtigt for at hjælpe dig med at kontrollere din diabetes. Selv om det måske forekommer skræmmende i starten, som du lærer at styre din diabetes, vil du indse, at du kan fortsætte med at leve et fuldt og sundt liv.
