Der er mange grunde til at udøve. For nogle er det fordi du bookede en strandferie, mens andre er fokuserede på at blive sunde. Uanset hvad din motivation er, kan vi alle være enige om, at fordelene ved motion er indlysende. Men der er en mere smidig udbetaling: sund hud. Læs videre for at lære mere om hud- og skønhedsbelønningerne, der kommer fra, at du regelmæssigt opdager sved.
Øjeblikkelig glød
Når du får dit hjerte til at pumpe fra aerob træning, leverer du din hud med en god dosis oxygeneret blod, siger Noëlle S. Sherber, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge baseret i Baltimore, Maryland. "Det giver dig den store post-workout glød."
Rynkreduktion
Arbejde ud hjælper også med at opretholde sunde niveauer af stressrelateret hormon kortisol, siger Sherber. "Forhøjede cortisolniveauer er forbundet med øget talgproduktion, hvilket betyder flere acneudbrud," siger hun. For meget cortisol kan også få kollagenet i huden til at bryde ned, siger Sherber, som kan øge rynker og hævning. "Motion understøtter faktisk produktionen af kollagen," siger Amy Dixon, en træningsfysiolog og kendte træner i Los Angeles. "Forøgelsen i dette protein hjælper med at holde din hud fast, smidig og elastisk."
Acne Relief
Regelmæssig motion øger cirkulationen. "Det føder din hud og bringer mere blodgennemstrømning og ilt til det," siger Mauro C. Romita, M.D., en bestyrelsescertificeret plastikkirurg og grundlægger af Ajune Center for Beauty Synergy i New York City. "Dette vil hjælpe med at tegne toksiner ud af kroppen." Plus, alt det, der sveder, renser ud af porerne i overbelastet hud. "Udarbejdelse korrigerer den hormonelle ubalance, der kan forårsage voksen acne," siger Romita.
For at høste de fordelagtige hudeffekter ved at træne, er der et par ekstra trin, Sherber advarer. "Hvis du er udsat for acne, skal du sørge for at holde bløde, duftfrie rengøringsservietter i din sportsveske." Sørg for at rense dit ansigt og andre områder, der har tendens til at bryde ud umiddelbart efter træning, siger hun. "For eksem skal du bære stoffer, der udsletter sved væk fra huden, da den våde tørre, våde-tørre cyklus vil tørre din hud ud og fremkalde blændinger," siger Sherber. Og frem for alt, undgå at udøve med makeup på dit ansigt.
Sundere hår
Den forbedrede blodgennemstrømning hjælper med at holde dit hår stærkere og sundere, siger Dixon. Dette blod, fuld af næringsstoffer, stimulerer hårsækkene og fremmer vækst. "Motion er også en stor stress-reliever," siger hun. "Lavere stress betyder, at dit hår er mindre tilbøjeligt til at være skørt og værre, falde ud." Selvom du er så stressfri som en agurk, anbefaler Dixon at tjekke med din hudlæge om noget hårtab for at udelukke andre årsager.
Hvad angår den bedste type motion for din hud, siger Dixon, at det er alt godt. "Hver modalitet vil forbedre omsætningen og reducere stress," siger hun, "men det er et klogt skridt at blande dine træning så ofte som muligt." Prøv at tilføje 30 minutter af nogle få enkle yogapositioner eller en rask tur til din dag tre gange en uge, siger Dixon, for at se skønhedsafkastet i dit hår og hud.
