Selv fitnessekspert og forfatter Denise Austin drikker margaritas og spiser guacamole - hun ved bare, hvordan man gør det på en måde, der ikke ødelægger hendes kost. "Jeg kalder det min Super Splurge Day," siger hun. "På den måde ved jeg altid, at der er et lys ved enden af tunnelen, og jeg holder mine kalorier i kontrol resten af ugen."
Begrebet "Super Splurge" - perfekt til fristelsen ferie - er en vigtig del af Bivirkning: Skinny: Denise Austins fedtblast kost , Denises nye diætbog baseret på syv dages cykler af fedtblæsende fødevarer og syv minutters træning.
Selvom Slutningen af året er ikke nødvendigvis tidspunktet for at tabe sig, Denise mener, at der ikke er tid som nutiden til at tage ansvaret for dit helbred, og i det mindste opretholde din figur gennem feriesæsonen. "Bare start nu og start fordi du er værd," siger hun. "Sundhed er alt hvad du har. Du kan få alle pengene i verden, men hvis du ikke har et godt helbred, har du intet."
At inspirere dig til at blive på vej til sundhed uden at nægte dig selv dine ferie favoritter , her er Denises bedste tips til at undgå kostfælder hele året lang.
- Spis, indtil du er tilfreds. "Jeg er stor tro på at spise god mad og virkelig nyder virkelig at spise," siger Denise. At hoppe over måltider forlader kun dig sultende og forårsager en binge senere. Plus, de fødevarer, der virkelig gør dig til det bedste - frugter og grøntsager, fuldkorn og magert protein - er også bedst for din krop.
- Varier din kost. Sund kost skal ikke kedelig - eksperimentere med forskellige frugter, grøntsager, proteiner og krydderier for at blive tilfredse. Og bekymre dig ikke: slik, pasta og brød har et sted i din kost, siger Denise, det handler kun om moderering. Lav en bred vifte af sunde fødevarer, der er grundlaget for dine måltider, og føl dig fri til at forkæle nu og da.
- Drikke op. Nej, ikke æg nog og varm chokolade - vand! En stor daglig dosis H2O hjælper dig med at forbrænde kalorier, øger dit stofskifte og holder dig fuld.
- Fokus på helkrops sundhed. Når du er fristet til at gå overbord på en feriefest, skal du holde det store billede og din langsigtede sundhed i tankerne. "Hvad jeg virkelig forsøger at gøre er at lære folk at spise sundere og holde det som en livsstil," forklarer hun. "Konsistens betaler sig, når du vil kigge og føle dig bedst. Du har kun ét liv, så få det så sundt som muligt!"
- Gør det en holdindsats. At være motiveret i vintermånederne er nøglen. Find en træningspartner i dit nabolag eller på arbejdspladsen, spørg dine venner og familie for at hjælpe dig med at holde styr på eller deltage i et online-fællesskab, der handler om ansvarlighed.
- Kom i gang. Denise plan indeholder svage kredsløb træning, men det handler også om blot at flytte din krop mere hele dagen hver dag. "Jeg beder dig ikke om at køre en maraton, det handler om enkle øvelser, som alle kan gøre," siger hun. "Når du er i køkkenet, skal du løfte benet. Når du sidder ved dit skrivebord, stram din mave og klem din røv. Stå så ofte som muligt."
- Skift dine prioriteringer. Du og dit helbred skal være øverst på din daglige opgaveliste, siger Denise. "Hvordan du spiser, hvordan du bevæger dig, hvordan du tænker - det er helt op til dig," siger Denise. "Tag kontrol og blive en sand fortaler for at være ansvarlig for din krop. Når du gør det, føler du dig fantastisk!"
Fortæl os: Hvordan holder du på sporet i hele ferien? Del dine hemmeligheder til succes nedenfor. (Bemærk: Mobilbrugere kan ikke kommentere.)
