Indholdsfortegnelse:
Gå ikke glip af dette
Sign Op til vores liv med psoriasis Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Psoriatisk arthritis kan tage en vejafgift ikke kun på din hud og led, men også på din følelsesmæssige sundhed . Faktisk kæmper mennesker med psoriasisartritis ofte med følelsesmæssig nød og føler sig ikke klinisk forberedt på at håndtere det, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Revmatologi i marts 2016.
"I nogle mennesker med psoriasisartritis, depression og angst er midlertidige og relateret til manglende kontrol af smerte, men i andre bliver det kronisk ", siger Stanford Shoor, MD, en reumatolog ved Stanford Health Care i Californien.
Her er seks ting du bør vide om psoriasisartritis og hvordan det kan påvirke dit følelsesmæssige helbred. En bedre forståelse af disse fakta og færdigheder kan hjælpe dig med at klare den tilstand og de følelser, der kan medføre det.
1. De samme processer, der udløser betændelse i psoriatisk arthritis, kan også skabe forandringer i hjernen, der påvirker følelser.
"Stress er impliceret i blændinger af alle autoimmune sygdomme," siger Aly Cohen, MD, en reumatolog og integrationsmedicinsk praktiserende læge i privat praksis i Monroe Township, New Jersey. En anmeldelse offentliggjort i juni 2013 i tidsskriftet Seminarer i kutan medicin og kirurgi fandt ud af, at stress er en udløser for psoriasis. Derudover viste en anden anmeldelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Aktuel psykiatri i juni 2013, at depressioner og inflammatoriske sygdomme ofte er forbundet.
I løbet af inflammatoriske episoder frigiver kroppen proteiner, der indstiller immunsystemet i responsmodus, frigivelse af inflammatoriske proteiner, der også er forbundet med symptomer på depression, skrev forfatteren.
2. Personer med psoriasisartritis har en højere risiko for angst og depression. Ved sammenligning af mennesker med psoriasisartritis og dem med psoriasis viste man, at personer med psoriasisartritis har større risiko for depression og angst, ifølge en undersøgelse udgivet i maj 2014 i
Journal of Rheumatology . Julie Nelligan, ph.d., en psykolog i Portland, Oregon, siger følgende kan være tegn på depression:
Du sover for meget eller ikke nok. > Du har mistet din appetit eller spiser mere junkfood end normalt.
- Du er mere følelsesladet end normalt. "Ting kommer under din hud mere," siger hun.
- Du har ikke lyst til at være sammen med andre.
- Du er træt eller træt hele tiden.
- Foreningen af angst og depression i Amerika tilføjer Disse har også:
- Du har tanker om død eller selvmord.
Du har hovedpine, fordøjelsesforstyrrelser eller smerter, der ikke har nogen medicinsk årsag.
- Hvis du genkender disse tegn, skal du søge professionel hjælp. "Find en person, der forstår, hvordan at have en kronisk sygdom spiller en rolle i din følelsesmæssige tilstand," siger Dr. Nelligan.
- 3. Hvis du er deprimeret, kan du være mindre tilbøjelige til at tage din medicin og følge sunde adfærd, der gør styring af psoriasisartritis lettere.
Nelligan anbefaler normalisering af din tidsplan så meget som muligt. "Gå i seng og stå op på samme tid," siger hun. "Spis sund. Gå ud og få lidt solskin. Find måder at reducere stress. Accept hjælp fra andre mennesker. "Hvis du har for meget at gøre, gør du stresset, slip ikke-essentielle opgaver fra din opgaveliste, siger hun. Hvis du glemmer dine medicin, skal du sætte påmindelser på din smartphone eller kalender , Siger Dr. Cohen.
4. Mind / body teknikker kan hjælpe dig med at kontrollere din krops reaktion på stress og styre smerte.
Enhver mental teknik, der distraherer dit sind væk fra smerter, både fysisk og psykologisk, kan reducere smerte betydeligt, siger Dr. Shoor. "Det er derfor, når du er involveret i noget, du nyder eller kræver, at du er opmærksom og koncentreret, synes din smerte at være mindre." Dyb afslapning, vejrtrækning, yoga, meditation, tai chi, guidet billedsprog og latter er bare et par af de effektive sindteknikker, som kan hjælpe med at kontrollere smerter, siger han.
5. Fysisk aktivitet kan bidrage til at øge dit humør og styre din smerte.
Motion hjælper med at holde dine ledd løstere og mere skrøbelige, ifølge National Psoriasis Foundation (NPF). "Exercise frigiver også hormoner, som hjælper os til at være mindre sårbare overfor smerte," siger Nelligan.
Vælg en øvelse, der matcher dine evner, og det giver ikke smerter, foreslår NPF. Nogle øvelser, der har lav indflydelse, men som kan hjælpe med at opbygge muskler, mindske arbejdsbyrden på dine led og løfte dit humør omfatter yoga, tai chi, gå, cykle og svømme.
6. At være socialt aktiv kan hjælpe dig med at klare den følelsesmæssige virkning af at leve med psoriasisartritis.
"Social aktivitet kan hjælpe med at tænke på smerte og reducere depression og angst," siger Shoor. Du kan også finde support fra andre med psoriasisartritis. "Nogle mennesker finder det nyttigt at tale med andre, der har samme betingelse, fordi de forstår og kan empati godt," siger Nelligan. NPF har beskedbræt, hvor du kan chatte online med andre, der har psoriasisartritis.
