Fordele ved at holde op med at ryge

Hvis du holder op med at ryge nu, starter fordelene om 20 minutter.

Som enhver ryger kan attestere, er det svært at afslutte rygning. , de fleste rygere kræver flere forsøg, før de endelig kan stoppe for godt.

Med det engagement, der er nødvendigt for at sparke vane - for ikke at nævne den skade, som cigaretterne allerede har gjort - det kan være let at sige, "hvorfor skal Jeg stopper med at ryge nu? "

Men selvom det er svært, begynder fordelene ved at stoppe med at ryge med det samme.

Medicinske eksperter har fundet ud af, at en persons sundhed forbedres inden for få minutter fra det sidste blus fra den sidste cigaret og helbredet Fordele fortsætter i de følgende år.

Forskning har fundet ud af, at folk, der holder op med at ryge, reducerer risikoen for at dø af en rygningsrelateret sygdom.

De, der afslutter før de bliver 51, reducerer deres chancer for at dø inden for den næste 15 år i halvdelen, sammenlignet med folk, der ikke holder op.

Selv rygere, som s Top i deres tresserne øger deres forventede levetid med et år.

Når du holder op med at ryge, lever du længere, og de ekstra år bruges til bedre sundhed.

Korttidsfordele ved at stoppe rygning

Ca. 20 minutter efter Din sidste cigaret, din krop er allerede begyndt at reagere på din beslutning om at holde op med at ryge:

Dit blodtryk går ned

• Din puls sænker
• Temperaturen på dine hænder og fødder stiger
• Otte timer efter du holder op med at ryge, dit blod er begyndt at genvinde fra virkningerne af rygning. Niveauerne af både carbonmonoxid og ilt i blodbanen vender tilbage til det normale.

I løbet af 24 timer er din chancen for et hjerteanfald allerede faldet, da dit system reparerer sig.

Omkring 48 timer efter du har afbrudt rygning, er nerveender deadened af vanen er begyndt at regenerere og din smag og lugt er allerede forbedret.

Et par uger efter at du er op med at ryge, er din omsætning blevet forbedret, og dine lunger er begyndt at fungere bedre. Walking og motion bliver meget nemmere.

I løbet af de første par måneder er din slimproduktion faldet, og du vil ikke finde dig selv hoste eller hvæsende så meget.

Langtidsfordele ved at holde op med at ryge

Fordelene ved Din beslutning om at holde op med at ryge, fortsætter længe efter den øjeblikkelige virkning.

Du kan måske ikke føle disse fordele, som du følte den hurtige forbedring af din lungefunktion og helbred, men du vil stadig nyde dem:

1 år:

• Din risikoen for at få et slagtilfælde er faldet sammenlignet med fortsatte rygere, og vil fortsætte med at falde i løbet af året. 5 år:
• Din risiko for at få hjertesygdomme er reduceret til halvdelen af ​​risikoen for fortsat rygere. tid. 10 år:
• Et årti efter at du er op med at ryge, er din risiko for lungekræft nu halvdelen af ​​den, der holder op med at ryge. Du har også oplevet et fald i risikoen for sår og andre kræftformer, herunder kræft i mund, hals, spiserør, bugspytkirtlen, nyrer og blære. 15 år:
• Din risiko for hjertesygdom er nu sammenlignelige med dem, der aldrig røget en enkelt cigaret. Din risiko for at dø er også næsten helt tilbage til det samme som for ikke-rygere. Andre fordele ved ikke at ryge

Nikotinudtræden kan føre til nogle kortsigtede følelsesmæssige omkostninger, når du vælger at holde op med at ryge. > Du vil sandsynligvis føle vrede, irritation og depression, mens du kæmper med din afhængighed af tobak. Men da dagene går forbi, vil du også føle en bølge af selvrespekt, som du mestrer din afhængighed og over tid

Du kan også finde det:

Din dårlige ånde er væk.

Pletterne på dine tænder, fingre og negle falmer.

Røgen lugter spredes fra dit hår, tøj, bil, møbler og hjem.

• Du har mere overordnet energi og kan bedre nyde livet.
• Med alle disse sundhedsmæssige fordele, hvorfor ryger du stadig?
• Foretag forpligtelsen i dag, og få den hjælp, du behøver for at afslutte rygning med succes.