Indholdsfortegnelse:
- At få let behandling kan hjælpe med at lette depression
- Beviset om behandling med lys er ikke klart
- viste tegn på, at lyst lys terapi kunne være nyttigt, men de fleste af undersøgelserne var ikke af høj nok kvalitet til virkelig at sige.
- Personer med bipolar lidelse eller hyperaktivitet bør også være forsigtige, fordi der er en vis bekymring, kan det forværre mania eller hyperaktivitet.
- For de fleste er lysterapi mest effektive når jeg er færdig om morgenen.
Årsagerne til depression hos en person med RA er store, herunder humørsvingninger fra de økonomiske og livsstilsskift, der kan bringes på af sygdommen, til systemisk inflammation. Manglen på lys kan også spille en rolle i en form for depression kendt som sæsonbetændende lidelse eller SAD. "Mange af mine patienter med depression forværrer deres humør, når lyset ændrer sig," siger Elizabeth Ochoa, ph.d., hovedpsykolog ved Mount Sinai Beth Israel Hospital i New York City, der bemærker, at der er en række kontroverser om diagnosering af SAD inden for det psykologiske samfund.
At få let behandling kan hjælpe med at lette depression
Hvis de mørkere dage synes at bidrage til din forværrede stemning, kan du overveje at bruge en lys boks eller lys terapi lampe. "Det gør intuitiv mening, at lys, da lys er kendt for at påvirke nogle af neurotransmitterne relateret til depression og søvn, kan være et supplement til andre former for behandling, du kan bruge," siger Dr. Ochoa.
Den typiske lysboks i dag handler om størrelsen af en iPad; modeller år siden var meget større. Den sidder på dit skrivebord eller bord derhjemme og afgiver lyst lys, der efterligner dagslysets spektrum.
Beviset om behandling med lys er ikke klart
En anmeldelse offentliggjort i august 2015 i
Journal of Affective Disorders
viste tegn på, at lyst lys terapi kunne være nyttigt, men de fleste af undersøgelserne var ikke af høj nok kvalitet til virkelig at sige.
Stadig ifølge Mayo Clinic, mens lys terapi ikke er en kur mod depression, kan det faktisk lette symptomerne, øge energiniveauet og hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv og livet. RA Medikamenter kan være i konflikt med lysterapi For de fleste er bivirkninger, hvis de sker, mest for øjnene eller hovedpine. Det er dog bedst at tale med din læge, før du bruger lysboksbehandling. Dette gælder især for patienter med medicin til kroniske tilstande, da solfølsomhed kan forårsage konflikter mellem nogle lægemidler og lysbehandling.
Lysterapi er ikke for dig, hvis du har en tilstand, der gør din hud lysfølsom, såsom systemisk lupus erythematosus (SLE), eller hvis du tager et lægemiddel, der øger din følsomhed overfor sollys, såsom Trexall (methotrexat), visse antiinflammatoriske meds, St. John's Wort og nogle antibiotika.
Personer med bipolar lidelse eller hyperaktivitet bør også være forsigtige, fordi der er en vis bekymring, kan det forværre mania eller hyperaktivitet.
Retningslinjer for brug af lyslampen eller lysboksen
Konsistens er nøglen ved brug af en lysboks. Du vil bruge det en eller to gange hver dag for at se resultater.
Med den typiske 10.000 lux lyskasse bør en session vare omkring 20 til 30 minutter.
For de fleste er lysterapi mest effektive når jeg er færdig om morgenen.
- "Jeg fortæller dem at gøre andre ting på det tidspunkt: Læs morgenpapiret, betal nogle regninger, svar på e-mails, kontroller sociale medier eller gør hvad som helst, så det er ikke så kedeligt," Ochoa siger.
- Mens ideen er, at lyset kommer ind i dine øjne, vil du aldrig se direkte på lyset, da det kan forårsage skade på øjnene.
- De fleste af bokse på markedet filtrerer lyset , hvilket betyder at de fjerner de skadelige UV-stråler, der kan forårsage rynker og hudskader.
Hvor kan man købe en lysterapi-lampe eller lysboks? Når du har fået din læge i orden, kan du finde en 10.000 lux lyskasse hos apoteker, internetforhandlere som Amazon og andre butikker. skal betale for dette alene, da de ikke er dækket af de fleste forsikringer. Selv om kasserne var meget dyre, koster de fleste modeller i dag under $ 100.
