TIRESDAY , 21 feb 2012 (HealthDay News) - Udøver ved moderat eller - for meget aktive kvinder - selv høj intensitet under graviditeten vil ikke skade din babys sundhed, finder en ny undersøgelse.
Forskere overvåger sunde kvinder i deres tredje trimester før og efter 30 minutter på en tredemølle og fandt ingen problemer med følsomhedstiltag, herunder puls og blodgennemstrømning. Resultaterne var ens, uanset om kvinderne udøves regelmæssigt.
"Friske gravide kvinder, der træner, bør opfordres til at fortsætte, og hvis en kvinde er gravid og ikke er en træner, bør hun opfordres til at starte en moderat øvelsesprogram ", siger studieledsforfatter Dr. Linda Szymanski, en assisterende professor i divisionen af moderfostermedicin ved Johns Hopkins University i Baltimore.
Resultaterne er i overensstemmelse med anbefalingen fra US Department of Health og Human Services, at raske gravide får mindst to og en halv time aerobic motion i en uge, selvom de ikke udøvede før de blev gravide. Øvelse forbedrer hjertesundheden og kan reducere risikoen for komplikationer under graviditeten, som f.eks. Udvikling af højt blodtryk og diabetes.
Forskning viser imidlertid, at kvinder har en tendens til at udøve mindre, når de er gravid, og de fleste mangler de offentlige retningslinjer. > "Mange kvinder siger, at deres læge har fortalt dem, at de skulle skære ned på motion, og hvis de ikke udøvede før graviditet, er det nu ikke på tide at starte," sagde Szymanski. "Jeg tror, det er bare fordi der ikke er nok data derude for at sikre [sundhedspleje] udbydere, at fosteret er okay."
Undersøgelsen er offentliggjort i marts-udgaven af tidsskriftet
Obstetrics & Gynecology . For undersøgelsen gik 45 kvinder mellem 28 og 32 uger af graviditeten eller løb på en tredemølle i 30 minutter med moderat intensitet, som forskerne definerede som 40 procent til 59 procent af deres maksimale hjertefrekvens.
Femten af kvinderne var ikke regelmæssige udøvere. De andre 30 gjorde enten 20 minutters moderat træning, såsom at gå, tre eller flere dage om ugen, eller 20 minutters kraftig øvelse, såsom løb mere end fire dage om ugen. De regelmæssige motionister blev tildelt en ekstra 30 minutters session med høj intensitet (60 procent til 84 procent af maksimal hjertefrekvens) på en tredemølle.
Før og efter hver øvelses session målt Szymanski fostrets hjertefrekvens og blodgennemstrømning til fosteret ved hjælp af en eksamen kaldet en Doppler ultralyd. Forfatterne gjorde også en biofysisk profil ved hjælp af ultralyd, efter træning for at afgøre, om barnet bevæger sig som det skulle.
Selvom føtal hjertefrekvens steg efter medie- og højintensitets træning, hjertefrekvens, blodgennemstrømning og biofysiske profil forblev i det normale område. Disse data hjælper med at forsikre sig om, at barnet er fint, og at motion ikke forhindrede barnet i at få nok blod eller ilt, sagde Szymanski. "Jeg syntes det var godt, især for kvinder, der ikke træner, fordi jeg tror folk var bange for, at det ville være for meget stress pludselig, og babyerne ikke kunne lide det, "sagde Szymanski.
Stadig dr. Hye Heo, en obstetriksk-gynækolog ved Montefiore Medical Center i New York, sagde mødre at være med til at konsultere deres læge, før de træner, fordi hver graviditet er anderledes.
Også undersøgelsen involverede en lille gruppe kvinder, der var sunde og ikke overvægtige, så det gælder ikke nødvendigvis for alle kvinder, sagde Heo. "Hvis en kvinde er egnet og har udøvet, er det fortsat hensigtsmæssigt at fortsætte med moderering, når man tager hensyn til sundhedskomplikationer," tilføjede hun.
Ud over at tale med deres læge opfordrer Heo gravide kvinder til at bruge sund fornuft. Lyt til din krop og luk op eller stop, hvis du er åndedræt eller føler smerte eller kramper, sagde hun.
Szymanski sagde gode muligheder for at nå et moderat niveau af anstrengelse omfatter at gå, cykle eller bruge en elliptisk maskine. Aktiviteter, der kan forårsage fald eller involvere kontakt, som f.eks. Skiløb eller basketball, bør undgås.
Heo er bekymret for de langsigtede virkninger af motion på barnet, og forskningen har ikke bragt dette emne op.
Det er muligt, at de tests, der anvendes i denne undersøgelse, ikke kan afhente små, men vigtige ændringer, der opstår efter motion, sagde Heo.
Alle kvinderne i undersøgelsen fødte sunde babyer, selvom undersøgelsen var for lille til at gøre en konklusion om effekten af motion på sundhed efter fødslen.
Forfatterne planlægger at studere motion hos gravide kvinder, der udvikler komplikationer, såsom højt blodtryk samt konkurrencedygtige elite atleter. "Der er mange spørgsmål om, hvad der sker ved meget høje niveauer af motion," sagde Szymanski.
