Wahls-protokollen giver fordele til pilotstudentdeltager | Dawn Hovey var skeptisk til at deltage i en pilotundersøgelse af Terry Wahls MS-protokol, men inden for en måned , hun var i stand til at gå bedre, køre og endda holde sit barnebarn. Dawn Hovey holder sit barnebarn sikkert efter Wahls-protokollen giver MS-symptomforbedringer.Photo Courtesy of Dawn Hovey

Hovey, en enke- og peer tutorkoordinator på et samfundskursus, der bor i Evansdale, Iowa, "gik ned ad bakke "på det tidspunkt. "Jeg havde altid brug for en walker, stok eller kørestol. Jeg kunne ikke køre. Og hvis jeg forsøgte at vakuum, ville jeg nødt til at nå ned med mine hænder for at skubbe min fod fremad, "minder hun om.

Da hun kom i kontakt med Dr. Wahls og lærte mere om sin protokol, var hun skeptisk. "Jeg forventer ikke, at det skulle fungere, men jeg vidste, at jeg ikke havde meget at tabe ved at prøve," siger hun.

En fuld livsstilsovervågning

Wahls-protokollen blev udviklet af Wahls, en intern medicin hos Veterans Affairs Medical Center i Iowa City for at hjælpe med at forbedre sine egne symptomer på sekundær progressiv MS. Det indebærer en komplet revidering i livsstil, herunder efter en modificeret Paleo-diæt, der udøves med elektrisk stimulering, tager kosttilskud og praktiserer stressreduktionsteknikker.

Forbedringer kom hurtigt

Hovey var en del af den oprindelige pilotundersøgelse, der løb for tre år begyndende i 2011. Efter programmet var udfordrende, men de tidlige resultater øgede sin motivation.

"Ændringerne var fantastiske," siger hun. Bare en måned i protokollen havde hun ikke kun hendes kørestol, hun havde heller ikke selv brug for hendes stok. Endnu vigtigere for Hovey, da hendes barnebarn blev født i løbet af programmets andet år, kunne hun køre flere timer på hospitalet og holde baby Vanessa uden frygt for at tabe hende. Hovey kunne også reducere mængden af ​​Provigil (modafinil), en medicin, hun tager for træthed, fra 300 mg (mg) om dagen til 100 mg, nogle dage hopper det helt over.

Det eneste, der ikke er forbedret, er følelsesløshed i hendes nedre ben, som plager hende nu lige så meget som det gjorde, da hun startede undersøgelsen.

Selvom undersøgelsen hun deltog i er afsluttet med resultater offentliggjort i maj 2014 i

Journal of Alternative and Complementary Medicine

, Hovey forsøger stadig at overholde planen. "Jeg har fundet ud af, at når jeg helt går ud af det, har jeg problemer med koordination og træthed," siger hun.

En grøntsagskrævende kost Kosten var den største forandring for Hovey. Hjælpsomt havde hun aldrig regelmæssigt spist junkfood eller sukker - begge forbudt på programmet - eller endog det forbudte mejeri (takket være hendes laktoseintolerans). Men hun spiste fødevarer indeholdende gluten, en type protein, der blev fundet i hvede, byg og rug, hvilket ikke var tilladt. Og straks blev hun overvældet af mængden af ​​grøntsager, som planen kræver.

Wahls protokol kræver daglig konsum af mange farverige grøntsager og frugter (lilla kål, røde hindbær, appelsin gulerødder), grønne grøntsager (spinat, salat, kale, chard) og grøntsager rig på mineralsk svovl (broccoli, blomkål, løg, svampe ).

For at forbruge alt dette spiser Hovey mange salater og stirfries, men hun finder også, at hun kan få fat i meget af de nødvendige produkter i stews, supper og smoothies.

Det hjælper, hvis hun skærer op grøntsagerne, så snart hun kommer hjem fra butikken. "På den måde er jeg mere tilbøjelig til at spise dem," siger hun.

Målplanen har tvunget hende til at prøve at producere, hun aldrig havde haft før. Hun opdagede for eksempel, at rodfrugter er en god erstatning for kartofler i stews, og at mangoerne smager lækre.

Cost a Issue

Den største udfordring i at spise så mange frugter og grøntsager er prisen. "Det tager planen at holde omkostningerne nede. Jeg ser på salget i butikkerne og gør menuplanlægning baseret på hvad der er specielt, "siger Hovey.

Hun køber også i løs vægt og fryser, hvad hun ikke let kan spise. I sin fryser er der lige nu en 10 pund kasse med blåbær, som hun dør ind i med jævne mellemrum for sine smoothies.

Andre diætdele

Planen lægger også vægt på kød, tang og mælk uden mælk.

Hovey havde altid været en stor kødækker, så det krævede ikke meget forandring. Alligevel er hun nødt til at opgive den hovede hun begunstigede på sin kylling. Hun forsøger at tilberede flere pund kyllingebryst på en gang og derefter rive og fryse det, så når hun laver gryderet eller suppe, kan hun nemt smide det ind. Æg er en billig måde, hun får ekstra protein.

Tilskud

I starten af ​​undersøgelsen blev Hovey instrueret at tage et par dusin kosttilskud hver dag. Det var dyrt og også svært for hende at holde øje med. De høje doser af B-vitaminer gav hendes udslæt og åndenød, så hun holdt op med at tage dem.

Efter det første år blev kosttilskud valgfri. Hun lykkedes at holde op med at tage dem alle med undtagelse af et multivitamin, calcium og vitamin D. Hun bemærkede ikke nogen forskel i hendes helbred, da hun stoppede.

Elektrisk stimulering føltes som massage

En anden del af protokollen er øvelser til ryg, buk og underdele. Under øvelserne i det første år af undersøgelsen anvendte deltagerne neuromuskulær elektrisk stimulering med en bærbar enhed. "

" "Nogle mennesker kunne ikke tolerere det skudd du oprindeligt føler for stimuleringen, men for mig var det mere som en massage , "Siger hovey. Hun krediterer stimuleringen med at hjælpe hende med at gå uden hjælp så snart hun startede studiet.

Opbygning af øvelserne

De strækninger, der var en del af øvelsesplanen, var svært for Hovey at gøre i starten. Den ene involverede at holde sit ben, mens det pulserede den elektriske enhed. I starten kunne hun kun holde det for et tal på 2. Over tid var hun dog i stand til at komme til 5 og straks efter 10.

Endelig kunne hun træne i to timer hver dag med en time at gå og en anden til strækøvelserne - hvad hun stadig har til formål i dag. (Efter det første år brugte undersøgelsesdeltagere ikke længere stimuleringsapparatet.)

Vandreture er blevet mere sjovt, siden en ven fra arbejde sluttede sig til hende, og hun har fundet det bedst at bryde op i strækningen i korte segmenter, der giver op til en time. Normalt vil hun lave et par benstrækninger, mens de venter på, at hendes morgenkaffe brygger.

Selv afslappende var hård i starten

Wahls opfordrer til at tage et par minutter hver dag til meditation, noget Hovey ikke havde gjort før. Hun besluttede at gøre det om morgenen, fordi hvis hun satte det af for senere, blev det ofte hoppet over.

Hvis hun ikke sidder og koncentrerer sig om hendes ånde, spørger Hovey sig, mens hun går på hunden eller tager en tur på et nærliggende natursti.

Ved at kombinere motion med meditationen, som at gøre strækningerne mens du laver kaffe, hjælper hun hende med at følge programmet. "Du er nødt til at blive kreativ for at få det hele gjort, men det er muligt," siger hun.

Aldrig 100 procent overensstemmende

Siden hun afsluttede studiet indrømmer Hovey, at hun ikke er så streng. "Jeg følger nok diætet omkring 70 procent. Jeg kan måske spise en sandwich eller et stykke pizza, "siger hun. Selv når hun går ud, bemærker hun, at hendes træthed og hjerne tåge øjeblikkeligt forværres.

Selv under studiet klædte hun sig aldrig helt. "Jeg spiste ikke altid alle de grøntsager, jeg skulle have, og engang imellem kunne jeg spise en aftensrulle." Nogle gange havde hun endda et stykke fødselsdagskage. Så længe hun holdt disse behandler til et minimum, var hun aldrig ked af det.