At få en sund vægt med EPI

Udvalgte

Ekspertråd: Leve godt med EPI

Quiz: Hvor godt styrer du EPI?

Infografisk: Hvem er i fare?

Tilmeld dig vores friske nyhedsbrev

Tak for at tilmelde dig!

Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.

Mens nogle mennesker måske vil være tyndere, er det ikke altid en god ting at tabe sig. Faktisk er at tabe sig uden at forsøge at være et af fortælle tegnene på eksocrine pankreatisk insufficiens (EPI), et fordøjelsessproblem, der kan skyldes bugspytkirtelssygdomme eller andre medicinske tilstande som cystisk fibrose og diabetes. Fordi din bugspytkirtel udskiller ikke de enzymer, der er nødvendige for at absorbere næringsstoffer i den mad, du spiser, den mad passerer gennem din krop ufordøjet. "Selvom du spiser en normal mængde mad, kan du være underernæret", forklarer R. Martin Bashir, MD, en gastroenterolog med Capital Digestive Care i Washington, DC og Chevy Chase, Md.

For dem med EPI , er det vigtigt at tage fat på denne mangel på næringsstofabsorption. Når du tømmer din mave, vil du få sultpangs og vil gerne spise igen, "siger Alissa Lupu, RD, CDN, CNSC, en klinisk dietist for Center for Advanced Digestive Care på New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Men spisning kan forårsage bølger af kvalme og kramper hos mennesker med EPI - en ond cirkel, der fører til uønsket vægttab.

Desuden forbliver ufordøjet mad i din tarm, hvor den trækker vand og i sidste ende forårsager diarré. > For at afhjælpe sådanne symptomer og undgå underernæring anbefaler læger og ernæringseksperter ofte, at EPI-patienter får en sund vægt.

Sådan får du vægt på sundhedsmæssigt

Ikke alle med EPI nyder godt af den samme bugspytkirtelsufficiens. Dine specifikke vitaminmangler vil være unikke for dig. Ud over at diskutere vitaminmangel med din læge, kan en registreret diætist lære dig hvordan man vælger fødevarer, der giver dig mulighed for at genvinde vægt. Din diætist kan anbefale de specifikke fødevarer, du har brug for mest - dem med højt indhold af protein og kalorier og lave usunde fedtstoffer. Disse fem kost og livsstil tips bør også hjælpe:

Tag enzymer som anvist.

Enzymtilskud hjælper med at forbedre din krops evne til at absorbere næringsstoffer og få vægt. "Der er pancreasenzymtilskud, som din læge kan ordinere," siger Dr. Bashir. "Du tager dem, før du spiser et måltid eller et stort snack for at hjælpe fordøjelsen. De vil give de enzymer, som din bugspytkirtlen ikke længere producerer. "

Over-the-counter enzymer anbefales dog ikke. Din læge skal give dig en recept til de enzymer, du har brug for, og hjælpe dig med at bestemme den dosis, der passer til dig. Normalt er doseringen proportional med mængden af ​​fedt i dit måltid. Du kan tage en til to tabletter, når du begynder at spise og derefter mere senere i måltidet, hvis det er nødvendigt.

Spis mindre, men spis oftere. Har mindre måltider hele dagen i stedet for større måltider tre gange om dagen. Spise små mængder mad ad gangen er lettere på din mave og i bugspytkirtlen. Derudover kan mindre måltider hjælpe med at absorbere næringsstoffer.

Brug en lille mængde sunde fedtstoffer.

Du tror måske, du har brug for en fed fedtindhold til at gå i vægt, men du skal være forsigtig med, hvor meget og hvad typer af fedt du spiser. "En fed fed kost er det nemmeste at absorbere," siger Bashir. Men dette er forskelligt fra ikke at spise noget fedt. Du skal stadig spise en moderat mængde fedt, som bestemt af din læge eller en registreret diætist, for at hjælpe din krop til at absorbere fedtopløselige vitaminer. Fordi dit fede indtag er begrænset, siger Lupu, at det er vigtigt at få nok af de sunde fedtstoffer. "Vi vil have folk til at fokusere på umættede fedtstoffer for at få den bedste ernæring med, hvad de spiser," siger hun. Børn med cystisk fibrose er en undtagelse. De har brug for en fed kost til at opfylde deres energibehov. Drikker ikke væsker med måltider.

Det er bedre ikke at drikke, mens du spiser fastfood, fordi væsker skubber mad gennem din mave hurtigere, siger Bashir. Også ved at drikke med dit måltid kan du føle dig fuld for hurtigt. At blive hydreret er vigtig for dit helbred, men gemme drikkevarer til mellem måltider. Øv god livsstilvaner.

Både røg og alkohol kan gøre det sværere at opretholde en sund vægt. Ud over at øge risikoen for visse kræftformer, hjertesygdomme og lungesygdomme, reducerer nikotin i cigaretter din kropsvægt - noget du ikke vil have, når du allerede kæmper for at nå en sund vægt. Og alkohol kan yderligere beskatte dit fordøjelsessystem, som allerede er under stress, når du har EPI. Hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge eller drikke, skal du tale med din læge. Vedligeholdelse af en sund vægt

Når du følger en alfabetisk insufficiens, kan diæt ikke vende dig tilbage til din tidligere vægt, og dit overordnede mål skal være at holde din vægt stabil. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme en målvægt til at tilstræbe. Få mennesker med EPI vil sandsynligvis få for meget vægt, selv efter at de har fundet kombinationen af ​​fødevarer, som de kan tolerere. Skal du få mere vægt, end du har brug for, men fokus på portion kontrol, siger Lupu. Portstørrelser er også gode at huske på, hvis du forsøger at opretholde eller opretholde en sund vægt, så du spiser den rigtige mængde.

Selv efter at du har nået en sund vægt, vil din læge fortsætte med at overvåge dig for eventuelle vitaminmangler. Din største bekymring er sandsynligvis de fedtopløselige vitaminer A, D, E og K. Fedtopløselige vitaminer er dem, der nedbrydes af fedtstoffer i leveren, i modsætning til vandopløselige vitaminer, der bryder sammen lettere i fordøjelsen. Sammen med din enzymudskiftningsterapi kan du blive nødt til at tage vitamintilskud til at erstatte dem, du ikke kan absorbere.

En kombination af en optimal diæt- og enzymudskiftningsterapi skal hjælpe dig med at føle dig bedre og give dig mulighed for at spise nok til at opretholde din sund vægt. Hvis du taber eller vil gå i vægt, skal du tale med din læge eller en ernæringsekspert.