Indholdsfortegnelse:
- Se: 'Jeg må ikke lade hypothyroidisme stoppe mig'
- Det bedste du kan gøre for din hukommelse er at få dit skjoldbruskkirtel tilbage til et sundt niveau, og det betyder at tage din medicin regelmæssigt og korrekt og gå tilbage til din læge for at følge -opstillinger for at være sikker på at du tager den rigtige dosering, siger Zonszein. Den amerikanske thyroidforening siger, at det er bedst at tage dit skjoldbruskkirtlenhormon på en tom mave på samme tid hver dag og ikke holde op med at tage det uden først at tale med din læge.
Se: 'Jeg må ikke lade hypothyroidisme stoppe mig'
Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Forglemme, hvor du forlod dine nøgler, hvis du har et navn fra dit hjerte, kæmper for at koncentrere sig - det kan alle er en del af frustrerende hjerne tåge eller hukommelse spørgsmål relateret til hypothyroidism.
Thyroid hormon regulerer stofskiftet i alle organer i kroppen, herunder hjernen. Når skjoldbruskkirtelhormonet er lavt, kan det påvirke dit hukommelsesniveau og koncentrationsevne.
For mange mennesker er hjerne tåge et flygtigt symptom. Når hypothyroidisme diagnosticeres og behandles tidligt, normaliserer metaboliske processer og du måske ikke har et problem med hukommelsesproblemer eller andre symptomer, som hypothyroidism kan forårsage, siger Joel Zonszein, MD, en endokrinolog og direktør for Clinical Diabetes Center ved Montefiore Medical Center i New York . Men hvis du ikke tager medicin og fortsat har et meget lavt thyroideahormoniveau, kan du ende med alvorlig eller vedvarende hypothyroidisme, som kan forårsage mange forandringer i din krop. Udover vægtforøgelse, hævelse og vaskulære ændringer kan dine hypotyreose symptomer omfatte kognitive problemer. Men det er ekstreme tilfælde, siger Dr. Zonszein.
Den gode nyhed: Det er meget nemt at teste dit skjoldbruskkirtelhormon, og testene er følsomme nok til din læge at vide, om du tager den rigtige mængde medicin, han siger. Tal så med din læge om mulige symptomer på hypothyroidisme, få testet, og behandles om nødvendigt. "Hvis vi erstatter skjoldbruskkirtlen korrekt, skal hukommelsesproblemer ikke være en faktor," siger Zonszein.
Tips til forbedring af din hukommelse
Hvis du oplever kognitive problemer relateret til hypothyroidisme, skal du prøve disse ni strategier for at forbedre hukommelsen og koncentration:
Det bedste du kan gøre for din hukommelse er at få dit skjoldbruskkirtel tilbage til et sundt niveau, og det betyder at tage din medicin regelmæssigt og korrekt og gå tilbage til din læge for at følge -opstillinger for at være sikker på at du tager den rigtige dosering, siger Zonszein. Den amerikanske thyroidforening siger, at det er bedst at tage dit skjoldbruskkirtlenhormon på en tom mave på samme tid hver dag og ikke holde op med at tage det uden først at tale med din læge.
Gå ud af huset og tag dig i bevægelse.
At være aktiv har en vigtig effekt på hjernen, så følg med dine hobbyer og sociale aktiviteter sammen med motion. Fysisk aktivitet er forbundet med en bedre fungerende hjerne, ifølge National Institute for Aging (NIA). En undersøgelse udgivet i september 2013 i Psykologi og aldring
viste, at 15 minutters moderat intens træning på en stationær cykel forbedrede folks ydeevne på hukommelsesopgaver. Få en god nats søvn. Den dybe søvn du kommer fra en god nats søvn hjælper med at holde din hjerne i orden, siger Zonszein. Spil hukommelsesspil.
Alt hvad der holder dig i stand, herunder computerspil, der er designet til at gøre din hjerne skarpere, er en god ide. Fokuser på én ting ad gangen.
Sæt opmærksomheden på kun én ting, fjern distraktioner som tv, og prøv ikke at lade dit sind glide over andre ting. Når du fokuserer på denne måde, er du mere tilbøjelige til at koncentrere dig og huske, hvad du laver, bemærker American Psychological Association. Hold dig til en tidsplan.
Når du gør noget på samme tid hver gang dag og i samme rækkefølge vil det være nemmere at huske. Brug værktøjer til at hjælpe dig med at huske.
Hvis hjerne tåge har du glemmer aftaler, skal du bruge værktøjer som gøremålslister, noter, påmindelser på din telefon , eller en stor vægkalender for at hjælpe dig med at holde styr på, anbefaler NIA. Udpeg et sted for dine ting.
Hold dine nøgler, tegnebog, pung, briller, dagkalender og telefon på samme sted, så du er mindre tilbøjelige til at forlade dem. Gentag navne og andre vigtige oplysninger.
Når du møder en ny eller en læge, giver dig vigtige oplysninger om dit helbred, gentager informationen tilbage til personen eller i dit sind et par gange kan hjælpe dig med at huske, Zonszein noter. Skjoldbruskkirtlen kan vare livet , så det betyder, at du bliver nødt til at fortsætte med at tage medicin og se din læge for at sikre, at dine niveauer bliver sunde. Men at tage disse skridt for at få behandling betyder også, at hukommelsesproblemer i forbindelse med hypothyroidisme ikke varer.
