Tirsdag, 22. september 2013 (HealthDay News) - Selv om regelmæssig motion har været forbundet med et stærkt immunforsvar, bør personer med influenzalignende symptomer som feber, ekstrem træthed, muskel aches og hævede lymfekirtler undgå fysisk anstrengelse mens de er syge og i to uger efter at de er kommet tilbage, ifølge det amerikanske råd om motion. Med USA kæmper for udbredt influenzaaktivitet udstedte rådet retningslinjer for atleter og andre, der regelmæssigt udøver træning. Først og fremmest bør influenzalidere have masser af hvile, sagde gruppen i en pressemeddelelse.
Udholdenhedsudøvere, herunder marathonløvere og triatletter, skal være ekstra forsigtige, tilføjede rådet. I 72 timer efter en 90-minutters høj-intensitets udholdenhedsræning kan disse atleter være sårbare for sygdom. Intense træningsrutiner hæver midlertidigt niveauerne af hormonerne cortisol og adrenalin, hvilket nedsætter immuniteten, forklarede eksperterne.
For personer med forkølelsessymptomer som rennende næse, hovedpine og mild hoste betragtes moderat motion som gang sikker. Gruppen bemærkede dog, at det er en god ide for folk med en forkølelse at lytte til deres krop og reducere intensiteten af deres træning, indtil deres symptomer er væk.
Alle med forkølelse bør undgå at træne på et motionscenter eller i et gruppemiljø for at reducere risikoen for at sprede deres sygdom til andre, sagde rådet.
