Lev godt med psoriasisartrose

En nylig undersøgelse foretaget af National Psoriasis Foundation anslår, at 23 procent af personer med psoriasis også har en tilstand kaldet psoriasisartritis. Psoriatisk arthritis er en form for arthritis, der forårsager betændelse, smerte, stivhed og begrænset bevægelse i og omkring leddene, især de små led i hænder og fødder. Det påvirker ligeligt mænd og kvinder, og symptomerne varierer fra mild til svær. De fleste mennesker med psoriasisgigt oplever symptomer, der kommer og går; Men nogle mennesker udvikler alvorlig arthritis, der fører til ledskader, hvis de ikke behandles.

Selvom der ikke findes nogen kur mod psoriasisartrit, er der mange behandlinger, der hjælper med at håndtere symptomerne på sygdommen og hjælper dig med at nyde et aktivt liv. Ved at bruge passende medicin og livsstilsmodifikationer kan de fleste med psoriasisartritis kontrollere deres smerter, beskytte deres ledd og fortsætte med at gøre alt eller de fleste af de ting, de altid har gjort. At arbejde med din læge for at udvikle en personlig behandlingsplan er afgørende for at styre din tilstand og opretholde optimal fysisk og følelsesmæssig sundhed.

Styring af psoriasisartritis med medicin

Målet med behandling i psoriasisartrit er at klare leddsygdomme og så du kan være mere fysisk aktiv. Behandling involverer typisk brugen af receptpligtige lægemidler. Ikke alle medikamenter virker på samme måde for hver enkelt person, så du og din læge kan prøve flere forskellige lægemidler, før du finder den bedste kombination til behandling af dine symptomer. Når du først har fundet en behandling, der fungerer, er det vigtigt at tage det som foreskrevet, selv når du har det godt. Hvis du tager inkonsekvent medicin eller tager mere eller mindre end foreskrevet, kan det faktisk mindske deres effektivitet. De mest almindelige medicin, der anvendes til behandling af psoriasisartritis, omfatter:

Nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) og steroider er for ledsmerter, stivhed og inflammation.

Sygdomsmodificerende anti-reumatiske lægemidler (DMARDs) behandler symptomer og kan faktisk nedsætte udviklingen af psoriasisartritis. DMARD'er omfatter Rheumatrex (methotrexat), Azulfidin (sulfasalazin) og Sandimmune eller Neoral (Cyclosporin).
Biologiske terapier er konstrueret til at målrette specifikke proteiner i kroppen, herunder de relateret til inflammation. Enbrel (etanercept), Humira (adalimumab) og Remicade (infliximab) er godkendt til behandling af psoriasisartritis og arbejde ved at blokere et kemikalie i immunsystemet kaldet TNF (tumornekrosefaktor), som stimulerer inflammation.
Mange af disse lægemidler har nogle bivirkninger. Det kan være nyttigt at holde en skriftlig oversigt over eventuelle symptomer eller bivirkninger, du oplever, og diskutere dem med din læge ved hvert besøg. Ved at arbejde med din sundhedspleje kan du muligvis reducere eller muligvis fjerne bivirkninger.

Hvordan motion forbedrer fælles funktion hos patienter med psoriasisartrose

Motion er en af de bedste ting, du kan gøre, ikke kun for psoriasisartritis men for dit generelle helbred. At være fysisk aktiv hjælper med at reducere smerte og stivhed ved at øge muskelstyrken og fleksibiliteten og forbedre fælles mobilitet. Øvelse kan også hjælpe dig med at tabe overskydende kropsvægt eller opretholde en sund vægt, hvilket reducerer stress på leddene. Endelig vil motion hjælpe dig med at sove mere forsvarligt og reducere træthed, som begge kan forværre psoriatiske arthritis symptomer.

For meget motion eller den forkerte type kan dog gøre psoriasis arthritis værre, så det er vigtigt at konsultere din læge eller fysioterapeut til at finde passende øvelser, som du nyder og vil gøre en del af din daglige rutine.

Eksperter anbefaler generelt denne type motion for psoriatisk arthritis:

Strækninger eller fleksibilitetsøvelser

for at reducere stivhed og forbedre fælles bevægelighed og bevægelsesområde. Styrkeøvelser
for at udvikle og opretholde muskeltoner, udholdenhed og styrke. Aerobic øvelse
såsom at gå , svømning og cykling for at forbedre kardiovaskulær fitness og medvirke til at opretholde en sund kropsvægt. Følg disse anbefalinger for at sikre sikre og effektive øvelsesrutiner:

Inden du starter et nyt træningsprogram, skal du kontakte din læge for at finde ud af den bedste type motion for dine symptomer.

Begynd med bevægelse, der er lettere på leddene, så lette bevægelsesøvelser og svage aktiviteter som svømning eller cykling.
Forøg din tid og intensitet gradvist i løbet af uger og måneder for at reducere sandsynligheden for skade.
Undgå bevægelser eller aktivitet, der kan stresse leddene som pludselige vendinger eller store påvirkninger.
Lyt til kroppen og sørg for at hvile, hvis dine led er smertefulde, røde eller hævede .
Bær løs -fitting tøj under træning, hvis din hud er betændt eller irriteret.
Hvis du har neglepsoriasis, skal du bære lukkede sko til at beskytte dine tånegle, mens du træner.
Planlæg motion for tidspunkter, når du ved, at du har mest energi og den mindste mængde af fælles stivhed. Mange mennesker med psoriasisartritis oplever morgenstivhed og finder at eftermiddagen eller aftenen er mere behagelig.
Beskyt dine led med kroppsmekanik og hjælpemidler

Hos mennesker med psoriasisartritis angriber immunsystemet leddene selv. Derfor er det vigtigt at undgå overdreven belastning eller pres på dine led. Fælles metoder til beskyttelse af leddene omfatter følgende:

Brug korrekt kroppsmekanik.

Din krop er designet til at bevæge sig effektivt, og hver ledd har et ideelt Korrekt kroppsmekanik betyder simpelthen, at du bevæger dig på en naturlig måde og undgå at lægge dine led i unaturlige eller sårbare stillinger. Vedligeholdelse af god kropsholdning er en af de nemmeste måder at sikre, at du beskytter dine led. Flere tips for at opretholde god kropsmekanik:

Mens du sidder, hold knæene på eller lidt under hofteplanet.

Mens du skriver, skal du placere dit tastatur ca. 2 inches under dine bøjede albuer.
Mens du står, undgå bøjning eller hunching. Hvis du står for et stykke tid, vil du måske sætte en fod på et trin eller en lille boks og skifte mellem nogle få minutter.
Når du løfter, bøj dine knæ og hofter for at undgå belastning af ryggen.
Mens du transporterer objekter, skal du holde dem tæt på brystet og vugge dem med dine underarme hvis det er muligt.
Må ikke være i en position i længere tid. Uanset om du sidder, står eller ligger, er det nyttigt at skifte positioner ofte for at undgå stivhed eller overanvendelse.
Beskyt de små led i hånd og håndled.

De fleste af os bruger leddene i vores hænder og fingre i vid udstrækning hver dag. For at undgå smerte og træthed er det vigtigt at begrænse mængden af stress på disse led. Nogle ting at huske på: Undgå langvarig greb, skrive eller knibe. Brug en skuldertaske frem for en taske med håndtag. Hold emner i dine håndflader eller vugges i underarme, snarere så grebet med fingrene.

Undgå at gribe små håndtag. Overvej at bruge køkkenværktøjer, der har store ergonomiske håndtag, der gør grebet nemmere og mindre stressende.
For at beskytte mindre led, så prøv at bruge de største muskler og led i en bestemt opgave. For eksempel, når du trykker på en dør, skal du bruge begge hænder eller længe din kropsvægt ind i døren i stedet for at skubbe den op med kun en hånd.
Tempo dig selv.

For at spare energi og reducere stress er det nyttigt til at skifte med aktivitet. Bryde opgaver i flere mindre opgaver og hvile mellem hver enkelt. For eksempel skal man i stedet for at støvsuge hele huset gøre et værelse ad gangen og gøre en anden aktivitet mellem dem. En anden måde at reducere overbelastning af leddene på er at at arbejde i et langsomt og stabilt tempo og tage korte pauser for at strække og hvile. Ved at bruge visse værktøjer eller apparater som køkkenredskaber, der har store, komfortable håndtag, kan du gøre daglige opgaver nemmere. Canes og nåede hjælpemidler er nyttige for nogle mennesker med psoriasisartrit, og splinter kan hjælpe med at hvile dine led. Din læge eller fysioterapeut kan hjælpe dig med at finde passende udstyr til din situation.

Beskyt din hud og negle

Hvis din psoriasisartrit omfatter hud- eller negle symptomer, skal du være særlig opmærksom på at beskytte disse følsomme områder mod irritation eller skade. Nogle måder at beskytte hud og negle på:

Undgå skader på huden, der kan forårsage en psoriasisflare, såsom solskoldning, irritation og mindre nedskæringer og ridser. Hvis du gør skade på din hud, skal du straks rengøre og dække området og se på tegn på infektion.

Beskyt dine fingernegle og tånegle ved at bære handsker, mens du arbejder med dine hænder og iført lukkede sko til at beskytte dine fødder.
Hvis dine psoriasisgigt symptomer påvirker dine fødder og ankler, kan et besøg hos en podiater være nyttigt. Hvis du bærer behagelige sko med masser af plads til dine tæer, kan du reducere fodsmerter og skoindsatser eller specielle ortotika kan også ordineres.
Moderat solbeskyttelse kan hjælpe med at helbrede hudplader og læsioner, men sørg for at bruge passende solbeskyttelse og solcreme. Tal med din læge om, hvorvidt fototerapi anbefales til din hudpsoriasis.
Hold huden ren og fugtig. Efter badning påfør en fugtighedscreme for at holde huden hydreret og give midlertidig lindring af betændt eller irriteret hud.
Varm- og koldterapi til psoriasisartrittsmerte

Varmt og koldt terapi anbefales ofte til midlertidigt at lindre smerten ved ledbetændelse , slappe af stive led og øge bevægelsesomfanget. Anvendelse af fugtig varme på ledd reducerer muskelspændingen og stimulerer blodcirkulationen. Anvendelse af kolde pakker reducerer ømhed, betændelse, hævelse og ledsmerter under en bluss.

Her er nogle retningslinjer for brug af varme- og koldbehandling:

Varmteterapi

Sikker varmekilder omfatter varme håndklæder, brusere eller bade, varme vandflasker og elektriske varmepuder.

For at undgå forbrændinger må du ikke bruge varme i overdrevent tid, og pas på at tjekke din hud for rødme, ofte under anvendelse af varme.
Koldterapi

Undgå at anvende is eller koldpakninger direkte til huden.

Brug en pose frosne ærter, eller læg isen i et tyndt håndklæde, før det påføres huden.
For at undgå frostskader må du ikke anvende kold i mere end 15 minutter ad gangen.
Lad din hud vende tilbage til normal temperatur og farve, før du kold igen.
Hvordan afslapning og stresshåndtering Forbedre symptomer på psoriasisartritis

At leve med smerten ved psoriasisartritis kan forårsage stor stress og spænding, hvilket ofte gør tilstanden vanskeligere at håndtere. Der er mange forskellige måder at håndtere stress på, og hvad der virker for en person, fungerer ikke nødvendigvis for en anden. Du må muligvis prøve flere forskellige metoder, før du finder en, der er til nytte for dig.

Afslapning hjælper med at reducere muskelstress, som igen lindrer smerte. Afslappende aktiviteter som at øve yoga, læse, lytte til musik, meditation, guidet billedsprog og biofeedback kan alle reducere stress. Du kan måske konstatere, at det kun tager et par minutter om dagen for afslapning for at reducere stress.

Det er ikke ualmindeligt for personer med psoriasisartritis at opleve depression, og de må muligvis se en psykolog, psykiater eller rådgiver. Under disse vanskelige tider kan kognitiv adfærdsterapi være meget hjælpsom. Spørg din læge om henvisning til en kvalificeret terapeut.

Der kan være tidspunkter, hvor du skal bede om praktisk hjælp fra familie og venner. Selvom det kan være svært, være ikke bange for at bede om hjælp, når du har brug for det.

Endelig kan en simpel dyb vejrtrækning have en dramatisk og øjeblikkelig virkning på dine stressniveauer. Inhalér langsomt, mens du tæller til fem og derefter udånder langsomt, når du tæller til fem. Øv denne øvelse i omkring et minut flere gange om dagen eller når som helst du føler stress. Efter få sekunder med dyb vejrtrækning kan du opleve en vis lettelse.

Kan de rigtige fødevarer hjælpe dine psoriasisartritis Symptomer? Der har ikke vist sig nogen særlig mad at forårsage eller helbrede psoriasisartritis, men at spise en velafbalanceret kost kan forbedre dit generelle helbred og hjælpe med at reducere dine symptomer. Vedligeholdelse af en sund vægt har mange fordele - det tager stress ud af leddene, forbedrer energiniveauet og reducerer træthed.

Forskere ser på de mulige virkninger af fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer og antioxidantrige frugter og grøntsager på betændelse i kroppen som den der forårsages af psoriasisartritis. Fødevarer med højt indhold af omega-3 omfatter koldtvandsfisk (laks, makrel og sild), æg, canola og hørfrøolie. Antioxidantrige frugter og grøntsager omfatter æbler, rødbeder, tranebær, blåbær, kale, spinat, broccoli og appelsiner. Til dato har ingen kliniske forsøg imidlertid overbevisende bevist eller afvist effektiviteten af disse næringsstoffer hos patienter med psoriasisartritis.

Indtil der er flere beviser for, at specifikke fødevarer eller kosttilskud kan forbedre symptomerne hos mennesker, der lever med psoriasisartritis, er en sund, afbalanceret kost anbefales af de fleste læger. Specielt foreslår de at du:

Spis en række fødevarer fra de fire grundlæggende fødevaregrupper: brød, korn, ris og pasta; frugt og grøntsager; mælk, yoghurt og ost; og kød, fjerkræ, fisk, tørbønner, æg og nødder.

Undgå at spise for meget fedt, især mættet fedt, transfedt og kolesterol.

Spis tilstrækkelige mængder stivelse og fiber.
Vælg høj kvalitet,
Undgå at spise for meget sukker.
Undgå at spise for meget natrium (salt).
Undgå alkohol.
Flere oplysninger om at leve godt med psoriasisartrose
For mere information om psoriasisartritis og hvordan man kan leve godt med tilstanden, se et kig på disse relaterede HealthTalk lysbilleder:

10 centrale spørgsmål om psoriasisartritis

Psoriasisartrit: Sammenlægning af dit medicinske team