Indholdsfortegnelse:
- Undgå layovers. Smith vælger fly for at undgå layovers, selvom det koster lidt mere. "Jeg forsøger at få nonstop-fly og undgå at forbinde flyvninger, så jeg ikke behøver at være i flyet eller lufthavnen længere end jeg skal være," sagde hun.
- Stå op og strække ofte.
Flyvninger med lange fly kan tørre dig ud, når du allerede lever med kroniske smerter. Timer inden for et flys kabines trange rammer er en opskrift på elendighed. Anne Smith, 44, Columbia, Md., Er et rejsebureau og rejste ofte selv, indtil en række kroniske smerteforhold begrænsede sin evne til at bevæge sig - arthritis, fibromyalgi, plantar fasciitis og nakke- og rygsmerter.
"Jeg har måttet begrænse den rejse, jeg gør, og alvorligt ændre, hvordan jeg rejser, og hvad jeg sætter på plads for mig at rejse," sagde Smith.
Kronisk smertebehandling under en lang flyvning indebærer en kombination af omhyggelig planlægning på forhånd og god pleje af dig selv mens du er om bord, sagde Smith. Men det kan gøres, og det slår for at kroniske smerter kan holde dig hjemmehørende.
Undgå layovers. Smith vælger fly for at undgå layovers, selvom det koster lidt mere. "Jeg forsøger at få nonstop-fly og undgå at forbinde flyvninger, så jeg ikke behøver at være i flyet eller lufthavnen længere end jeg skal være," sagde hun.
Lås i et gangested under reservationsprocessen. "Jeg får et gangsæde, så jeg kan strække mine ben ud, fordi de bliver meget stive", sagde Gwenn Herman, en kronisk smertepatient og administrerende direktør for Pain Connection-Chronic Pain Outreach Center Inc. i Rockville, Maryland. En gangsæde også gør det lettere at stå op og flytte rundt under flyvningen.
Anmod om kørestolsbrug og et førbordspass.
"Når du anmoder om kørestolsbrug, tager de dig i kørestolen gennem sikkerhed, så du ikke gør det må vente på den lange linje, "sagde Smith. Lufthavnsansatte hjælper også med at håndtere din bagage. "Nogle mennesker venter, indtil smerten er alvorlig, før de tager medicin", siger Ravi Grivois-Shah, MD, MPH, en familielæge i Oak Park, Ill. og et bestyrelsesmedlem i American Academy of Family Physicians. "Hvis du ved, du vil sidde fast i et sæde, og du vil føle smerte under en lang flyvning … vent ikke til smerten er så alvorlig, at du lider."
Kjole til klædning. "Klædning i lag er vigtigt for patienter med kronisk smerte, fordi der kan være store temperaturændringer i et fly under en flyvning," siger Geralyn Datz, ph.d., en kronisk smertepsykolog og adfærdsmedicinsk specialist i Hattiesburg, Miss. Spørg om hjælp. Husk at spørge på forhånd, hvis du har brug for specielle overnatningssteder, sagde Datz. Nogle patienter med kronisk smerte må måske ligge på gulvet lidt under flyvningen, mens andre måske har brug for ekstra tæpper og puder eller adgang til køleskab til ispakker. Flyselskabet kan endda opgradere dig til første klasse, hvis du spørger.
Mange af disse præparater kan være lettere at opnå, når du har en lægeerklæring, der beskriver, hvordan din kroniske smertebetingelse kan påvirke dig under en lang flyvning. "Din læge kan være en meget stærk fortaler for dig ved at skrive et brev om dit problem til flyselskabet, og de kan gøre indkvartering til dine behov," sagde Datz. Under flyvningen
Når du er i luften , er der mange ting, du kan gøre for at hjælpe med at reducere ubehag for en lang flyvning:
Stå op og strække ofte.
"Hvis du bliver for lang i en stilling, bliver du stiv, og smerten vil vær endnu værre, når du står op i afslutningen af flyvningen, "sagde dr. grivois-shah. Stræk i dit sæde eller gå op og ned ad gangene, når de er klare.
Brug smertelindrende enheder. Vær ikke genert ved at bruge ispakker, puder, tæpper eller andre former for hjælp, der hjælper lindre smerte og reducere hævelse.
Giv dig selv en massage. "Jeg tager forskellige olier til at gnide i nakken. Den olie, jeg bruger - aloe vera, St. John's wort og lavendel - beroliger musklerne og bevægelse af mig gnide min nakke er rart, "sagde herman.
Drikke masser af vand. En flyets recirkulerede luft har tendens til at være tør, og de med smertestillende medicin kan blive særligt påvirket. Bring en tom vandflaske sammen med dig, og udfyld den, når du har passeret sikkerhed.
Øv dig afslapningsteknikker som meditation eller guidet billeddannelse. "Fysisk spænding og stress og fysisk ubehag giver mere smerte", sagde Datz . "Det er virkelig vigtigt at vide, hvordan du mindsker din krops egen spænding. Du vil kunne gå til dit indre sted, roe dig ned og blødgøre spændingerne, der er opbygget." Hun foreslog, at den kroniske smerte rejsende skulle øve det i måneder før flyvningen, hvis du vil have reel lettelse i luften.
