Kan havearbejde hjælpe dine allergier? |

Thinkstock

Gå ikke glip af dette

Watch: Beskyt let med allergier

Allergi-bevis på dit hjem

Tilmeld dig vores Living with Allergies Nyhedsbrev

Tak for at tilmelde dig!

Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.

At leve med allergi betyder ikke, at du skal ignorere din grønne tommelfinger og dugge din vanding dåser. "Du kan føle dig god til havearbejde, så længe du kommer op på en spilplan på forhånd," siger Clifford Bassett, MD, en allergiker i New York City og en talsmand for American College of Allergy, Astma & Immunology (ACAAI).

Faktisk kan et par timers arbejde i snavset faktisk være godt for dine allergier. Det viser sig, at højere stressniveauer er forbundet med mere selvrapporterede allergi symptomer, ifølge en Ohio State University undersøgelse offentliggjort i Annals of Allergy, Astma & Immunology i 2013. Så hvis du finder det afslappende at tilbringe tid med Mother Nature , siger Dr. Bassett, du kan gøre din krop til en fordel.

Og havearbejde er også god øvelse - alt, der graver, raker, ukrudt og mulching tæller som moderat til høj fysisk aktivitet. Bare sørg for at følge disse trin, før du går ud:

1. Sneeze-proof din baggård.

Du kan muligvis ikke holde pollen i strid med din ejendom, men du kan begrænse mængden. "At have et pollenproducerende træ i din gård vil udsætte dig for så meget som 10 gange pollen som en ned ad gaden," siger Bassett. "Og nogle blomster og buske producerer langt mere pollen end andre." Så vælg klogt.

• Lav den rigtige haveforretningsliste. Vegetabilske haver er gode til allergikere. Men hvis du foretrækker at plante blomster, anbefaler Astma og Allergi Foundation of America (AAFA) at du vælger pansies, impatiens, rosebushes, zinnias, crocuses, påskeliljer og tulipaner - deres pollenkorn går ikke let gennem luften som med andre blomster.
• Landskab klogt. Hvis du overvejer at tilføje nye træer, skal du fjerne de værste allergi lovovertrædere, herunder aske, bøg, birk, cedertræ, bomuldsved, ahorn, morbær og eg. Mens du måske tror at blomstrende træer - som dogwood, kirsebær og magnolia - ville være næsens næse, ifølge AFAA, er de faktisk okay for de fleste mennesker med allergi.
• Slå plænen regelmæssigt. Vedligeholdelse din græsplæne hjælper med at holde græs fra blomstrende og producere pollen, ifølge ACAAI. Mow det regelmæssigt (mens du bærer en pollenmaske), eller spørg et familiemedlem om at gøre det for dig.

2. Gear up til havearbejde.

Du skal bruge mere end din skovl. "Det, du har på dig, kan give en beskyttende barriere mod pollen," siger Bassett. Her er hvordan man klæder for at forhindre et allergiangreb.

• Vælg det rigtige stof. Syntetiske stoffer, når de gnides sammen, skaber en elektrisk ladning, der tiltrækker pollen. Så vælg bomuld - helst en langærmet skjorte og bukser for at forhindre hudirritation - og skift straks, når du går ind igen. Vask dit tøj i varmt vand efter havearbejde, rådgiver Bassett for at fjerne pollen.
• Brug maske, hat, handsker og solbriller. Havehandsker og pollenmasker kan holde dine hænder rene og pollere ud af din luftvej . Du kan finde begge varer på din lokale hardware butik. Store solbriller hjælper med at holde pollen ud af øjnene, så de ikke bliver kløende, siger Bassett. Og en bred brimmet hat kan forhindre pollen i at blive fanget i dit hår - en bonus er, at det også er godt for solbeskyttelse.
• Brug specialsko. Du behøver ikke købe nye. Du skal blot vælge et par sko til udelukkende at bruge i havearbejde - og slip dem lige før du kommer ind i huset, siger Bassett. Ellers følger du pollen inde.

3. Tid havearbejde rigtigt.

Tiden på dagen kan haven gøre stor forskel på, om du vil opleve allergysymptomer. Følg disse tips.

• Gør det tidligt eller sent. Pollen tæller er normalt lavest lige omkring daggry og så igen om aftenen, så haven om morgenen eller om aftenen frem for ved middagstid. Og i stedet for at opholde sig udenfor i flere timer ad gangen kan du opdele havearbejde i løbet af få dage.
• Undgå havearbejde efter tordenvejr. Selv om pollenniveauer generelt er lavere dagen efter det regner, er de ofte højere i timerne efter tordenvejr, siger Bassett. Og hvis der har været en tør stave i flere dage, siger han, "pollen tæller vil være i højeste grad."
• Foretag bare i tilfælde. Brug en halv time før du går ud i haven, brug dine øjendråber, nasal spray og / eller antihistamin. Og hvis dine allergi symptomer blusser op, mens du laver havearbejde, trække sig tilbage til dit hus så hurtigt som muligt. Der vil altid være en anden dag at komme ud i haven.