Indholdsfortegnelse:
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig vores nyhedsbrev til frisk livsstil
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Hvis du har hypothyroidisme eller en underaktiv skjoldbruskkirtlen, kan du opleve en række symptomer, såsom træthed, vægtøgning og depression. Arbejde med et team af sundhedspersonale kan hjælpe dig med at håndtere disse symptomer med strategier, der passer til dine individuelle behov.
Selv om din ledelsesplan kan ændre sig over tid, behøver du ikke vente på at begynde at føle dig bedre. Prøv disse tips om at håndtere tilstanden fra fem hypothyroidismeksperter. Tip 9: Kom godt i gang med din endokrinolog.
Tålmodighed og en åben kommunikationslinje med din endokrinolog er afgørende, siger Francesco S. Celi, MD, formand for opdeling af endokrinologi og metabolisme i afdelingen for internmedicin ved Virginia Commonwealth University School of Medicine i Richmond. Når du er diagnosticeret med hypothyroidisme, vil du sandsynligvis blive foreskrevet et syntetisk skjoldbruskkirtelhormon. "Giv thyroidhormonet tid til at virke," siger han. "Nogle hypothyroid symptomer - som tør hud, hårtab og sprøde negle - kan tage en betydelig tid, før de forbedres."
Selv om livskvaliteten ofte bliver bedre inden for de første seks måneder af behandlingen, lider nogle symptomer, ifølge forskningen offentliggjort i 2016 i
PLOS ONE . Tal med din læge om de der forstyrrer dig mest for at se, om en dosisjustering kan hjælpe, siger Dr. Celi. Tip 9: Glem ikke din apoteksperson. Det er vigtigt at tale ærligt med din apotek som Nå, siger Shannon A. Miller, PharmD, assisterende direktør og klinisk lektor i afdelingen for farmakoterapi og translationel forskning ved University of Florida College of Pharmacy i Gainesville. "Dette er, hvad farmakere gik i skole for, og de vil bruge tid sammen med dig," siger Miller. Start med at diskutere potentielle interaktioner mellem din thyroidmedicin og andre medicin eller kosttilskud, du tager, herunder dem med calcium eller jern. Du kan også diskutere, hvilke skiftende symptomer der kan betyde. Foretag en aftale om nødvendigt.
Tip # 3: Få mest muligt ud af din medicin
Det er vigtigt at tage din medicin præcis som den er foreskrevet. For at hjælpe din hypothyroid medicin arbejde mere effektivt, foreslår Miller:
Tag din medicin på tom mave 30 minutter før morgenmad eller tre timer efter dit sidste måltid om natten, og altid på samme tid hver dag. "Tom mave" betyder, at det er okay at have et glas vand med din medicin, men ingen anden drik og ingen mad.
Med kun det foreskrevne beløb. Miller siger, at nogle mennesker tror at tage ekstra, kan stimulere mere energi eller vægttab, men for meget thyreoideahormon kan faktisk skade dit hjerte og dine knogler.
Lad din læge vide, om du er gravid eller vil være, fordi din skjoldbruskkirtlen hormonbehov kan ændre sig med graviditet. Tip 9: Vis dit hår og huden Nogle kærlighed Symptomer på hypothyroidisme omfatter tørt og skørt hår, hud og negle, siger hudlæge Adam Friedman, MD, en lektor i dermatologi på George Washington University i Washington, DC, og en talsmand for American Academy of Dermatology (AAD).
- Når du begynder behandling, kan hypothyroidisme tage lidt tid at normalisere, "forklarer Dr. Friedman. Mens du venter, anbefaler han at forkæle dig selv med nogle TLC. For eksempel kan du prøve at bruge ikke-sæberensere og ifølge AAD hudplejeprodukter uden tilsat duft eller antibakterielle egenskaber.
- "Efter badning, fugt den fugtige hud," siger Friedman. Dette forsegler i noget vand og hjælper huden med at blive sund. Han anbefaler blødtørring, knækkede hænder og fødder i vand i et par minutter, så slathering på en tyk creme og glider på handsker og sokker. "Se et tv-program i en time og lad det bløde i," siger han. Prøv også at anvende vaselin til at tørre negle hver gang du vasker og tørrer dine hænder. Dette kan medvirke til at holde fugt i neglene, siger han.
- Du bør også dybde dit hår regelmæssigt, siger Friedman og undgå hårde behandlinger som farvestoffer, kemiske glattejern og flade jern.
Tip # 5: Prøv Tweaking Din kost
En sund kost er vigtig for at leve godt med hypothyroidisme, siger Sonya Angelone, RDN, en registreret diætistiske ernæringsekspert i San Francisco og en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics. Specielt spiller jod, jern, selen og zink alle sammen en rolle i at hjælpe din krop med at opretholde de korrekte niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner, siger hun. Nogle mennesker er lave på disse næringsstoffer, selvom de ikke er klinisk mangelfulde.
"Der er forskel på normale og optimale indhold af næringsstoffer," siger hun. "Vores kroppe virker bedst, når vi opnår optimale niveauer af næringsstoffer . "
Friedman understreger også vigtigheden af god ernæring. Dit hår, hud og negle kan alle blive sundere, hvis du spiser godt, siger han. Arbejde med en diætist for at sikre din kost er på rette spor. Tip 9: Tag skridt til at blive positiv.
Selvom du får hjælp til symptomer, er det vigtigt at forsøge ikke at være følelsesmæssigt reaktive over for symptomer, når de gør det pop up, siger neuropsykolog Jennifer Davis, ph.d., lektor i psykiatri og menneskelig adfærd ved Warren Alpert Medical School of Brown University i Providence, Rhode Island. "Der skal være en vis grad af tolerance for op- og nedture i symptomer - hypothyroidisme er en tilstand, der svinger i nogen grad, "siger Davis." Prøv ikke at være alt for følsom eller fokuseret på disse udsving. "Mens folk kan opleve depression og angst som led i hypothyroidisme, bør dit humør forbedre sig som Din behandlingsplan skrider frem, men du bør lade din endokrinolog vide om humørsymboler, og hvis de ikke forbedres ved hormonbehandling.
"Når folk kommer lidt ud af det normale skjoldbruskkirtelhormonområde, er de mere lignede ely at opleve ændringer i humør, "siger david. "Nogle mennesker forbliver stadig symptomatiske, selvom skjoldbruskkirtlenhormoniveauer ligger inden for normale grænser, så de måske bliver nødt til at behandle skjoldbruskkirtlen mere aggressivt eller supplere T4 med T3", siger Davis, der henviser til betegnelsen for to skjoldbruskkirtelhormoner.
Davis anbefaler også at vedtage en regelmæssig øvelsesrutine samt stresshåndteringspraksis som led i din humørsøgningsplan. Den bedste del: Det hele tilføjer en helbrede dig som helhed.
