Indholdsfortegnelse:
- Type 2-diabetes: Hvorfor den øgede risiko?
- Her er flere ting du kan gøre for at reducere risikoen for diabetes:
Mere end 27 millioner amerikanske voksne lever for tiden med type 2-diabetes - mange af dem etniske minoriteter - mens yderligere 86 millioner har prediabetes. Ifølge den amerikanske diabetesforening lever 15,9 procent af indianere og alaska indfødte med diabetes; 13,2 procent af alle ikke-spanske sorte amerikanere i alderen 20 eller derover har sygdommen; 12,8 procent af Hispanics lever med type 2 diabetes; og 9 procent af asiatiske amerikanere er ramt.
Livsstilsfaktorer bidrager helt sikkert til den ekstreme forskel i diabetesdiagnoser mellem forskellige etniske grupper. Men en analyse offentliggjort i april 2012 i BMC Medicine viste, at der skal gøres mere forskning for at bestemme, hvordan genetik og metabolisme også påvirker diabetesrisikoen hos forskellige etniske grupper.
Stadig uanset din etnicitet , er du ikke nødvendigvis bestemt til at udvikle diabetes. Der er skridt, du kan tage for at reducere risikoen.
Type 2-diabetes: Hvorfor den øgede risiko?
Mens mennesker af specifikke etniciteter vides at have større risiko for at udvikle type 2-diabetes, er årsagerne komplicerede og ikke fuldt ud forstået, siger Vivian Fonseca, MD, professor i medicin og farmakologi og leder af endokrinologi ved Tulane University Medical Center i New Orleans. "Det er nok genetisk, men vi har ikke et bestemt gen identificeret," Dr. Siger Fonseca. Andre spørgsmål som adgang til sundhedspleje samt kultur-, motion- og kostvaner spiller også en rolle, bemærker han.
Tallene er stadig slående. Og ikke kun er mennesker i disse grupper mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes, men de kan også have ringere blodsukkerkontrol og mere alvorlige diabeteskomplikationer. For eksempel er afroamerikanere med diabetes mellem to og fire gange mere tilbøjelige end ikke-spanske hvide til at opleve nyreproblemer, blindhed eller amputation. Minoriteter er generelt mellem to og fire gange mere sandsynlige end ikke-spanske hvide til at dø af diabetes.
Type 2 Diabetes: Skridt til reduktion af risiko
Her er flere ting du kan gøre for at reducere risikoen for diabetes:
Få screenet.
- Hvis du tilhører eller er descended fra en af de ovenfor nævnte minoritetsgrupper, og du er overvægtig, skal du spørge din læge om en diabetesprøve. Mål for en sund kropsvægt.
- Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan du tabe så lidt som 5 procent af din kropsvægt reducere risikoen for diabetes i halvdelen. Spis en fedtfattig diæt rig på frugt og grønt.
- Lær hvordan du forbereder din yndlingsfødevarer ved hjælp af friske grøntsager, fuldkorn og frugt. Efter undersøgelsen har afroamerikanske kvinder sagt, at de er mere lykkelige ved at vedtage diabetes-venlige kostvaner, hvis spiseplanen indeholder sundere versioner af fællesskabsfavorioner. Tal med en diætist eller en diabetespædagog om, hvordan du passer til traditionelle fødevarer i et diabetesforebyggelsesprogram. Kom i bevægelse.
- Mange undersøgelser har vist, at regelmæssig motion kan reducere risikoen for diabetes. Sluk for tv'et.
- De timer, du bruger på tv, vedrører direkte din diabetesrisiko. Prøv at skære ned til mindre end to timer om dagen. Vær proaktiv.
- Undersøgelser har desværre vist, at mange læger ikke er aggressive nok til at sikre, at deres minoritetspatienter opretholder god blodsukkerkontrol og undgå komplikationerne ved diabetes. Vær ikke bange for at tale op. Hvis dit blodsukker ikke er under kontrol, spørg din læge, hvad du ellers skal gøre - om du har brug for medicin eller flere livsstilsændringer. Du må muligvis også presse til yderligere diabetes sundhedstjenester, såsom kolesterol screening, øjenprøver, fodprøver og pneumokokvaccinationer. Adresse depression eller angst.
- En undersøgelse fra maj 2008 af 2.902 indianere voksne offentliggjort i Journal of Clinical Psychiatry viste, at mens depression ikke gør en person mere tilbøjelige til at få diabetes, gør det det vanskeligere for personer med diabetes at kontrollere deres blodsukker niveauer. Hvis du lider af depression eller angst, skal du fortælle det til lægen. Der er mange behandlinger til rådighed for at få dig til at føle dig bedre.
