Hvordan kan venner og familie hjælpe dig i din indsats for at håndtere dit kolesterol? - Kolesterolcenter - EverydayHealth.com

Hverdagssundhed: Hvordan kan dine venner og familie hjælpe dig med at holde dig til en kolesterolvenlig livsstil?

Stuart A. Seale, MD: Forklar først, hvor vigtigt deres støtte er for din succes. Fortæl dem, at du stole på deres forståelse, når du ikke spiser alle de samme fødevarer som dem. Forklar også betydningen af ​​daglig motion og styring af stress. Se om de vil deltage i din sunde spisning og andre opførsel - hvad der er nyttigt for dig, er også godt for dem!

Jacob DeLaRosa, MD: Fortæl dem, hvad du laver. Hvis du fortæller din familie, er det vigtigt for dig at holde fast i din sunde livsstil, de respekterer dine ønsker og forsøger ikke at lægge en kirsebærpai ned i halsen.

Pamela Warren, MS, CHN: Spørg familie og familie venner til at støtte dig i din bedste indsats for at klare dit kolesterol. Bed dem om ikke at forsøge at overtale dig til at forbruge fødevarer, som du ved, ikke er inden for dit regime. For den ultimative støtte, spørg, at når de giver mad til dig, har det sænket kolesterol og højere mængder fiber.

Gail Underbakke, MS, RD: Når du planlægger en fest, kan venner og familie hjælpe med at inkludere nogle lavt kalorieindhold, lavere mættede fedtstoffer sammen med de rigere fødevarer på menuen. Jo større variation og valg vil sandsynligvis blive værdsat af alle på arrangementet. Hvis du går på et måltid i en persons hus, så spørg, om du kan bringe en salat eller en frugt dessert til at give et mere sundt valg for dig selv og resten af ​​gæsterne. Venner og familie, der er værter af måltider og fester, kan også løse ikke at være "food pushers". At insistere på, at du har en anden hjælp til en bestemt fødevare eller handler fornærmet, hvis du vælger at spise kun en lille servering af noget, er ikke nyttigt. En positiv kommentar til dit engagement i din sundere livsstil ville være bedre.

Lisa Matzer, MD: En af de bedste måder at få dine venner og familie til at hjælpe dig med er at fastsætte nogle sunde livsstilsmål med dem, en offentlig forpligtelse til at opfylde disse mål, og lover derefter at betale de andre penge, hvis du ikke holder dine mål. For eksempel kan du indgå en aftale med en ven til at udøve i 30 minutter om dagen, fem gange om ugen. Hvis du ikke opfylder målet, betaler du den anden person $ 50. Uddann også dine venner og familie til de fødevarer, du ikke må spise.

Inna Topiler, MS, CNS: Lad din familie og venner vide, hvad du arbejder på og bede om deres støtte. Jo mere de ved om din tilstand og de trin, du tager for at forbedre det, jo mere kan de hjælpe.

Jeanette Bronée, CHHC: De fleste mennesker beder ikke om hjælp, så sørg for at spørg din familie og venner hjælper dig med at holde fast i dine sundere valg. For at undgå store portioner af desserter og cremet eller fedtholdig mad, lad ikke andre servere dig måltider. Fortæl dem ikke at tilbyde dig de fødevarer, du undgår. Det er altid lettere at undgå at spise noget, hvis du ikke bliver spurgt. Bed familie og venner om at hjælpe dig ved ikke at lægge de fødevarer, du ikke vil have lige foran dig, og måske endda holde disse fødevarer væk fra bordet, så de ikke er let at nå frem til, og de er ude af din umiddelbare synsvinkel .

Raja R. Gopaldas, MD: Alle skal være opmærksomme på de negative virkninger af højt kolesteroltal. Du kan have familiemedlemmer, der har et sundt kolesteroltal, fordi de allerede har en god motion og behandlingsregime og dermed er mere tilbøjelige til at hjælpe dig og samarbejde med dine behov. På den anden side kan der være nogen, der ikke har højt kolesteroltal (gode gener!), Men hvem er ligeglad med deres kolesterol eller din egen! Så uddannelse om faldgruber og potentielle farer ved højt kolesteroltal er vigtigt for dem, der ikke er klar over. Hvis alle familiemedlemmer beslutter at deltage i en øvelsesplan og koge og spise sundt, så er målene let at opnå. Men det skal begynde med en person - og det skal være du . Hvis du er opmærksom på dine kolesteroltal og ikke lad andre påvirke dig, vil de over tid ændre sig og acceptere og støtte din kolesterol-venlige livsstil.