Indholdsfortegnelse:
- Vanskeligheder tænker klart
- Sense at være alene
- Ifølge mental sundhed Amerika, en national advokatgruppe, kan langvarig sorg udløse angstangreb og depression. Forskning har fundet ud af, at omkring en fjerdedel af mennesker, der mister deres ægtefælle, oplever klinisk depression og angst i det første år.
- Den følelsesmæssige virkning af sorg er ofte beskrevet som "hjertesmerter" eller "hjertesorg", men frigivelsen af stresshormoner forbundet med sorg kan forårsage faktisk hjerte problemer.
- Coping and Treatment
- En sorgsspecialist, hvad enten det er psykolog eller rådgiver, kan hjælpe en afladet person til at klare deres følelsesmæssige og fysiske symptomer. "Det giver et sikkert sted for folk at være med deres sorg og at huske deres døde uden at andre presser dem til at være okay," siger Cacciatore.
Mere fra Dr. Gupta
Når sorg bliver en lidelse
Personsøgning Dr. Gupta: Angst eller angstlidelse? en funktionel alkoholisk? "Ingen har nogensinde fortalt mig, at sorg følte sig som frygt", skrev forfatteren CS Lewis, der reflekterede over hans kones død. Som frygt er sorg et fælles menneskeligt respons med psykiske og fysiske konsekvenser. At miste en elsket er en følelsesmæssigt smertefuld oplevelse, som kan have en reel effekt på sindet og kroppen. "
" Den bedste måde at forstå, hvordan sorg kan påvirke dit helbred er at forstå, hvad forførelsen indebærer: en, en stor stressor; og to, tab af et tæt forhold, "siger M. Katherine Shear, MD, professor i psykiatri ved Columbia University og direktør for Center for Complicated Sorrow.
" Nære relationer hjælper med at regulere vores daglige psykologiske og fysiske funktion ", forklarer Dr. Shear. "Deres tab … forlader typisk folk ude af kontrol og desorienteret."
Bekymring og udmattelse
Et af de mest almindelige tidlige symptomer på sorg er ekstrem træthed, der gør det muligt at udføre lige rutineopgaver. "Jeg anede ikke, at sorg ville være fysisk udmattende," siger Anna Whiston-Donaldson, hvis 12-årige søn Jack druknede i 2011. "Min krop følte skrøbelig og meget træt." I sin bog Surviving Sorrow … og lærer at leve igen, skriver psykolog Catherine M. Sanders, ph.d., at de berøvede kan "blive så svage, at vi faktisk føler, at vi har influenza … [og] denne svaghed skræmmer og forvirrer os."
Vanskeligheder tænker klart
Kognitive virkninger af sorg "kan forstyrre evnen til at tænke klart, at træffe beslutninger og domme, og løse problemet," siger Shear.
Undersøgelser har tilknyttet forringelse med dårligere hukommelse ydeevne og problemer med at koncentrere sig.
Sense at være alene
Sorg er ofte ledsaget af følelser af ensomhed eller isolation. Intrusive tanker om ens tab "kan være svækkende og få en person til at føle, at de ikke er forbundet med verden eller nogen omkring dem", siger traumatisk sorgsrådgiver Joanne Cacciatore, ph.d., lektor i socialt arbejde ved Arizona State University. > Personer med langvarig sorgssygdom, også kendt som kompliceret sorg, kan opleve "hyppige insisterende tanker om den person, der døde, en følelse af vantro og problemer med at føle sig forbundet med andre mennesker … og en række vanskeligheder forbundet med følelsesregulering", siger Shear .
Depression og stofmisbrug
Ifølge mental sundhed Amerika, en national advokatgruppe, kan langvarig sorg udløse angstangreb og depression. Forskning har fundet ud af, at omkring en fjerdedel af mennesker, der mister deres ægtefælle, oplever klinisk depression og angst i det første år.
Berøvelse har været forbundet med stofmisbrug, og forskning offentliggjort i stofmisbrugsbehandling, forebyggelse og politik har specifikt fundet en større risiko for alkoholrelaterede problemer blandt afdøde mænd.
Den følelsesmæssige virkning af sorg er ofte beskrevet som "hjertesmerter" eller "hjertesorg", men frigivelsen af stresshormoner forbundet med sorg kan forårsage faktisk hjerte problemer.
"Vi ved en rimelig mængde om, hvordan stress påvirker kardiovaskulære og immunsystemer, nemlig ved at aktivere begge, og i sårbare mennesker fører dette til øgede kardiovaskulære sygdomme og kræft," siger Shear. "Akut stress kan også forårsage noget, der kaldes stresskardiomyopati, hvilket er en akut form for hjertesygdom."
En undersøgelse viste, at forekomsten af et akut hjerteanfald stiger 21 gange inden for 24 timer efter en elskedes død, før faldende støt med hver efterfølgende dag. I en anden undersøgelse fandt britiske forskere, at ældre mennesker, der sørger for at være mere tilbøjelige til at have svækket immunsystem og udvikle infektioner.
Coping and Treatment
Mens potentielle sundhedsmæssige konsekvenser i forbindelse med sorg er et alvorligt problem, understreger Shear, at sorg selv ikke bør behandles som en sygdom. "Sorg er det naturlige svar på tab, og når vi mister en person, vi elsker, er tabet permanent og effektivt, og sorg er også permanent," siger hun. "Ingen får virkelig over et vigtigt tab. Sorgrådgivere taler ofte om positivt resultat som at finde en 'ny normal'. ”
Dr. Cacciatore understreger vigtigheden af selvpleje. "En person skal tage sig godt af sig selv og deres sorg," siger hun. "Nogle gange at huske ting så simpelt som at spise godt og drikkevand kan forbedre en persons livskvalitet. Selv om der kommer 20 minutters solskin udenfor, kan det hjælpe. "
RELATED: Håndtering af sorg efter død af en elsket
En sorgsspecialist, hvad enten det er psykolog eller rådgiver, kan hjælpe en afladet person til at klare deres følelsesmæssige og fysiske symptomer. "Det giver et sikkert sted for folk at være med deres sorg og at huske deres døde uden at andre presser dem til at være okay," siger Cacciatore.
En af de måder, Whiston-Donaldson, 44, klager over, at hun fortsætter sorg er ved skriver om det på sin blog. "Mine coping metoder har skrevet, lad mig føle mine følelser og forbinde med andre, der gør ondt," siger hun.
Shear er enig i, at deling og forbindelse med andre er nøglen til at finde den nye normale efter et tab. "Vi sørger ikke godt alene," siger hun. "En del af den naturlige adaptive proces indebærer genopkobling med andre."
